清晰自我：我的家庭怎么會是這樣，愛人脾氣不好，家里的活幾乎不干，個人衛(wèi)生都搞不好。導(dǎo)師班里有一句話，你不知道曾經(jīng)發(fā)生了什么，就不要指責(zé)他現(xiàn)在的做法，原生家庭對一個人來說太重要，老公遺傳了公公的脾氣，婆婆把老公灌得不成樣子，這就是我的命，接納當(dāng)下，任命修運，跟著院長雪白學(xué)做馬脖子上的紅絲帶。

昨天老公從老家干農(nóng)活回來，門外放了一兜垃圾，老公進門就嗷嗷嗷，誰家門前放垃圾了，下下樓能跑斷你的腿嗎？我就討厭門外放垃圾，我接著說，我才放那兒，在樓梯臺階上，一會下去我就帶下來了，其實是前天晚上收拾屋子放哪兒了，一天班挺累的，就沒有往下送

反思：老公為什么有情緒，因為這是他很忌諱的事情，他從來不在門外放垃圾，要不不收，要不就送下去。家里面亂糟糟的人家也無所謂。還有個人衛(wèi)生，這是習(xí)慣問題。做好自己影響他。

我為什么當(dāng)時沒有接住老公的話，而是說話也帶情緒，1. 大早上拉著個臭臉進門都先懟我，讓我很不舒服。不就是垃圾嗎？至于嗎？2.老公這樣的表達方式激起了我之前在原生家庭里的和媽媽的溝通方式，我煩的要死。

當(dāng)時老公說完那句話的時候，我腦子里很清楚的知道要接住他的話，你說得對我聽你的，可是為什么嘴和心不照呢？這種表達方式讓我很不舒服，惡心他那個屌屌的拽拽的樣子。不能好好說話嗎？

院長和雪白老師曾經(jīng)講過，成長是長期主義者，不在小事上內(nèi)耗，抓大放小，是循序漸進的一天比一天好，哪有那么容易就搞好的，降低期待值，梯子理論要清楚地知道自己在哪一層級，

學(xué)習(xí)成長最快的速度是，在實際生活中發(fā)生的事，和光光及朋友一起討論，一起翻筆記，一起解決問題，其次是兩個人一起聊聊，探討探討怎么解決、在一個就是聽課做筆記

一個人的成長是從優(yōu)化語言開始的，是從一件小事上開始的，

時間從來不辜負每一個努力學(xué)習(xí)的人，

提升自己的能量，擼起袖子加油干