緣起

這是我一直想要寫的一個故事，因為5月份去巴厘島旅行，參加了接觸即興，打開了很多身體的感受?；氐奖本┲?，就找到了北京接觸即興的周末班，去參與接觸即興。

6月份那天和菲利老師一起練習(xí)，結(jié)束的時候，我們一起做一個瑜伽的動作，感受身體的平衡（就是下面這個動作這樣）。

以前沒有練習(xí)過瑜伽的體式，身體被這樣的舉起，適應(yīng)了很久，感受身體的力量，菲利老師非常有耐心的告訴我力量的支點和要點分別是什么，最后找到了兩個人力量的平衡點，第一次這樣被撐起來，覺得特別的開心。

菲利告訴我保持身體平衡和力量，我慢慢的穩(wěn)住之后，他帶我嘗試更有挑戰(zhàn)的，我們把手松開，他教我心里的放松和身體怎么保持平衡，當(dāng)手松開的那一霎那，我整個人和他平行，懸在上空，只有他的雙腳和我的胯部有支撐點，從來沒有這樣嘗試過的自己，因為突然懸空，心里有恐懼，身體一放松，突然整個人，從上面直接“砸”下來了。因為離地距離太高，菲利老師也沒有想到我會“砸”下來，一瞬間，兩個人都措手不及，一場活生生的現(xiàn)場事故就發(fā)生了，我既傷到了自己，也“砸”到了老師，手部的腿部都有輕微的疼痛。

搞砸之后

當(dāng)時我心里覺得好內(nèi)疚，好自責(zé)，毫無預(yù)警的把對方砸到了，而且傷到了，心里那一刻好自責(zé)好自責(zé)，覺得自己沒有做好。一直和老師道歉。

沒想到老師說，該說抱歉的是我，因為我是老師，我沒有保護(hù)好你的安全，這是我的責(zé)任。還問我有沒有傷到，身體怎么樣。

然后他問：是否還要再次嘗試一下。我說：可以。但是我有些擔(dān)心。

他說：我們來看一看上一次哪些地方我們沒有做好。

我說：我覺得我自己有點害怕，身體沒有繃直成為一條線，放松了，所以身體突然失衡，就砸下來了。

他說：那我們重新讓身體聯(lián)結(jié)，找到支點，再重新練習(xí)。

于是，菲利老師帶我做雙腳站立的，讓身體腰部和背部，有一個接觸點，側(cè)身下去，并且雙方保持平衡的動作，讓身體重新放松下來，重新聯(lián)結(jié)和支撐，讓身體的能量流動之后。菲利老師我們再次嘗試最初的瑜伽動作練習(xí)。

兩個人保持平衡之后，菲利老師耐心的，讓我保持自然的呼吸和身體的平衡，然后松開雙手之前，再次強(qiáng)調(diào)動作要點和力量的使用，身體一定要成為一條線，然后慢慢的松開，等我準(zhǔn)備好，全部松開，然后，我們共同完成了這個動作的進(jìn)階版（如下圖這樣）。

完成之后，我們都很開心，保持著這個動作，我們在這個動作里停留了一會兒，菲利老師再次雙手接住我的雙手，然后安穩(wěn)平穩(wěn)的把我落下來。至此完成這個動作的所有環(huán)節(jié)。

感恩

回家之后，我給老師發(fā)了信息，我說：菲利老師，感謝今天和你一起跳舞，非常的開心和放松。讓我的身體又更多的打開了一些，感恩你的引導(dǎo)和陪伴。?

今天最感謝的是，我砸到你之后，我心里當(dāng)時很內(nèi)疚，覺得自己沒做好，傷到你了。然后你說：我們再來一次，你又帶著我再次嘗試，并且討論做好平衡的要點和關(guān)鍵是什么。

這個體驗對我來說，非常的不一樣，過往我做錯了，因為自責(zé)和內(nèi)疚，很多事情和關(guān)系就停滯了。今天當(dāng)你再次嘗試，并且再次成功的時候，我突破了以往的模式，創(chuàng)造了新的故事，即使做不好，依然可以再次嘗試，再去練習(xí)，這個收獲對我來講，意義非常重大，非常感恩你? 。

菲利老師說：謝謝你！??！看到你的分享讓我很感動。我覺得一定要馬上再試一下，不讓“失敗” 或者 “錯誤” 變成最后一個回憶和印象。跟你跳舞和交流很有收獲并且很愉快。

這是我在練習(xí)接觸即興時候的一個故事。感恩菲利老師，因為我自己一直是一個很害怕做錯事情的人，希望把所有的事情做的又快又好又美，所以很多時候內(nèi)在有很多的緊張和忐忑，一旦事情搞砸了，或者第一次沒有做好，就會對自己有很多的自責(zé)，很多的事情和關(guān)系，因為搞砸了，就再也沒有然后了。

這次接觸即興和菲利老師的練習(xí)讓我體驗到：

1、在關(guān)系中一件事情沒有一下子做好，不是我一個人的責(zé)任，是兩個人互動出來的結(jié)果。

就像是我們第一次練習(xí)搞砸了，我覺得是我動作沒有做好；菲利老師覺得，他是老師，應(yīng)該照顧到學(xué)生的安全。當(dāng)時這樣的對話，讓我覺得，不是我一個人的錯（以前很多時候，我就會覺得都是我的錯），我們各自尋找自己沒有做好的地方，承擔(dān)自己的責(zé)任，而不是相互指責(zé)。

在一段關(guān)系里，或者是一段工作中，或者是一個項目里，如果搞砸了，一定不是你一個人的問題，是雙方互動出來的結(jié)果。每個人承擔(dān)自己的部分的責(zé)任就好，不用過度承擔(dān)。

2、如果這件事情是我們想做的，那就一起想辦法，再次重新嘗試。

搞砸了之后，我們都想要再次做好這個動作，就一起來看，在這個過程當(dāng)中，各自發(fā)生了什么，讓剛才的事故發(fā)生的，然后總結(jié)歸納出來要點和關(guān)鍵點。

我以前很不喜歡復(fù)盤，因為復(fù)盤就意味著批斗大會，每個人都說你做的不好的地方，卻不說自己沒有做好的是什么，每個人都說這不好，那不好，卻不說如何陪你一起做好，我們要去做些什么。都是一些所謂的指責(zé)，所謂的建議，這樣的經(jīng)歷多了，就會讓我對于復(fù)盤有很深很深的抵觸。

但是這次，我們首先對對方都是表達(dá)歉意，關(guān)心對方的身體是否OK，再次，兩個人分別說自己覺得問題可能出在哪里。菲利老師說他應(yīng)該要做的部分，我說自己應(yīng)該要注意的部分，并且兩個人共同商討，哪些重點和要點，是下次我們要再嘗試的時候，要注意和共同努力的。

3、重新讓身體的能量流動，產(chǎn)生聯(lián)結(jié)。

商量之后，也沒有立即去做。因為身體有了搞砸的記憶，所以菲利老師用了新的安全的地面站立的動作和接觸練習(xí)，讓身體重新接觸，讓能量重新聯(lián)結(jié)，等到身體聯(lián)結(jié)上了，放松下來了。再重新開始新的嘗試。

4、不讓“失敗” 或者 “錯誤” 變成最后一個回憶和印象。

這是菲利老師送給我的禮物，也是讓我印象最深的一句話。很多時候，因為搞砸了，停留在了失敗和錯誤當(dāng)中，之后便不再做這件事情了。不是不想，而是不敢，所以傷痛事件多了，生命的力量，便也隨之越來越無力。而這次的練習(xí)，讓我看到生命的力量。重新開始，復(fù)盤之前可能沒有做好的部分，找到合適的方法和人，再次開啟練習(xí)。敢于開啟重新的練習(xí)，就是一種生命的力量。

5、停留在“成功”里。

完成最后一個動作之后，菲利老師讓我在這個動作里停留了一會兒，并且說，我們完成了，我們成功了。在這個成功當(dāng)中停留一會，感受一下。所以即使事情已經(jīng)過去了將近三個月的時間，寫下這段文字的時候，我依然記得被懸空舉起來時，身體的喜悅和力量感。

這個停留讓我學(xué)會，在已經(jīng)做成的事情里，好好的停留一下，好好的欣喜，開心和愉悅，不要讓她那么快過去。很多我們現(xiàn)在已經(jīng)會的事情，或者是做到的事情，因為還有下一件事情，因為還有下一個時刻等待著我們。

就像是我最早來北京的時候，想著有一份安穩(wěn)的工作，有一個好的公司就好了，后來就在奧迪，單位好，工資也好；三年之后又想，可以做培訓(xùn)就好了，就到了奔馳做人力資源培訓(xùn)；后來接觸到生涯規(guī)劃，就想著可以到新精英工作就好了，后來就進(jìn)入新精英，成為其中一員，在生涯的圈子里浸泡；后來又想可以做自己的事情，有三五好友支持陪伴就好，于是就開始做敘事，做陪伴，做讀書會，做沙龍和工作坊，自由職業(yè)，有三五好友支持，互相陪伴；

原來的時候想著遇到一個超級疼愛我的男人，這個世界上最寵愛我的人，后來就遇到了我老公，如我當(dāng)時所想的一樣，從相識到現(xiàn)在，7年的時光，一直用心的疼惜和寵愛我；公婆也是這樣，如同疼愛女兒一樣疼愛和支持我，自由職業(yè)的這兩年里，公婆從精神上和物質(zhì)上給了很多的支持；

很多時候以為人生這樣就該安穩(wěn)了，但是其實不然，總是還會有自己的期待，還想環(huán)游世界，還想出書，做工作坊，還想用文字陪伴和滋養(yǎng)更多的人，還想有很多很多夠這一生用不完的錢支持我做我任何想做的事情，所以很多時候，心情總是不能夠安穩(wěn)的停在當(dāng)下。

舞蹈中的這次停留，讓我身體記憶住了美好的時刻。每一次已經(jīng)完成的人生的美好，都是經(jīng)過了很多次的練習(xí)，才有了這些美好，要在美好里停留，所以已經(jīng)做好的部分，也不是理所當(dāng)然，也不是渾然天成，都有經(jīng)歷很多的不容易，才有了今天的這些美好，要給自己生命的美好停留的時間。

感恩接觸即興，感恩菲利老師，感恩自己的身體。

PS：今天寫文章的時候，感受到，寫作的練習(xí)這件事情的重要性，很多時候故事發(fā)生了，很有感覺了，卻都沒有動筆來寫，再次動筆，有些生疏。慢慢，繼續(xù)練習(xí)起來吧。