一、“咖啡冥想真的是非常重要。”我重復(fù)道，“而且很多人似乎很難做到。他們不是一開(kāi)始就不是很認(rèn)真地看待咖啡冥想，就是即便他們真的嘗試要經(jīng)常躺下來(lái)做咖啡冥想，卻發(fā)現(xiàn)他們真的無(wú)法專注其中。

某個(gè)程度上，當(dāng)我們把頭靠在枕頭上的時(shí)候，我們就會(huì)完全地被擔(dān)憂和煩惱淹沒(méi)：我不敢相信今天我的老板是怎么責(zé)罵我的；我希望我的老公能夠更體貼我；我不知道我們要怎么還這個(gè)月的租金等等。

問(wèn)題是——每當(dāng)我們上床睡覺(jué)的時(shí)候，我們已經(jīng)經(jīng)歷了漫長(zhǎng)的一天，都已疲憊不堪。而當(dāng)人們疲倦的時(shí)候，成人們就變得跟小孩一樣容易發(fā)脾氣。那種疲憊感導(dǎo)致我們傾向于把所有的問(wèn)題和擔(dān)心放大，遠(yuǎn)遠(yuǎn)放大。

然后我們的意識(shí)就帶著這些被放大的問(wèn)題睡覺(jué)，當(dāng)我們經(jīng)歷了一整個(gè)晚上的睡眠后，這些問(wèn)題變得更加嚴(yán)重。我們沒(méi)辦法入眠，我們奇怪地在半夜起床，或是我們發(fā)現(xiàn)自己在鬧鐘響之前兩個(gè)小時(shí)還睜著眼睛瞪著天花板。

這所有的一切都可以通過(guò)咖啡冥想而改變。我們?cè)谒X(jué)之前主動(dòng)地去想（這就是冥想）我們?yōu)閯e人做過(guò)的好事——我們就會(huì)快樂(lè)地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，而我們的意識(shí)就會(huì)在我們睡覺(jué)的時(shí)候讓這些種子在我們顯意識(shí)底下的土壤里無(wú)限倍增。當(dāng)我們醒來(lái)的時(shí)候就會(huì)滿心歡喜，而且精神抖擻。

這個(gè)世界上數(shù)以萬(wàn)計(jì)的人都坐下來(lái)聽(tīng)過(guò)金剛法則的教誨，絕大部分聽(tīng)了這個(gè)智慧后會(huì)開(kāi)始嘗試種種子。而種子是否會(huì)茁壯快速成長(zhǎng)，很大程度上取決于我們的咖啡冥想的質(zhì)量。

二、咖啡冥想決定你能不能心想事成。不要因?yàn)樗@么簡(jiǎn)單而被蒙騙了，或僅僅只是覺(jué)得晚上躺在床上回想所有你做過(guò)的善事是一個(gè)挺愉悅的過(guò)程。

不是說(shuō)你要種下最強(qiáng)大的種子，就需要付出最多的努力或承擔(dān)最大的壓力，這種說(shuō)法并不正確。如果你思考一下，你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)恰好相反。如果你真的尋找到最強(qiáng)大的心靈工具，通往成功的最強(qiáng)大的方法，也許它們本身就非常溫和、簡(jiǎn)單而且易行。

咖啡冥想是最舒適的練習(xí)之一，而且也是最強(qiáng)大，最必要的。忽略咖啡冥想就是忽略成功，忽略幸福。

---節(jié)選自 格西麥克.羅奇《愛(ài).種子》

三、咖啡冥想包括幾個(gè)部分？

1、 回顧筆的故事，一切均來(lái)自于自己的種子。為自己正在用新的方式（即給予）而非老方法（即抓?。┒@得自己想要的事物而感到高興。

2、 感謝那位接受我?guī)椭娜?，沒(méi)有他我是無(wú)法種下種子的。

3、回顧幫助的細(xì)節(jié)，并為此善舉和因此種下強(qiáng)大的種子而感到高興。

4、將好種子回向給自己的目標(biāo)，并且設(shè)立一個(gè)很高的動(dòng)機(jī)。

5、暢想自己實(shí)現(xiàn)目標(biāo)時(shí)的情形（可以增加喜悅度以及將未來(lái)加速呈現(xiàn)），必將影響周圍的人并幫助他們運(yùn)用這個(gè)新體系，最終他們也將實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。這個(gè)體系將猶如病毒般擴(kuò)散開(kāi)，全世界70億人都將運(yùn)用此體系獲得全世界的繁榮和和諧。

四朵花開(kāi)：1、源于過(guò)去的給予、2、習(xí)慣、3、創(chuàng)造環(huán)境改變環(huán)境、4、改變過(guò)去拔掉壞種子，種未來(lái)

外面并沒(méi)有傷害我們的人，但是我們卻認(rèn)為外面有傷害我們的人。? 如果外面有傷害我們的人，應(yīng)該是每個(gè)人都會(huì)被傷害。? 所以傷害我們的人，并不存在于外面，而是我的內(nèi)心的種子的投射，是我過(guò)去傷害過(guò)別人。

外面沒(méi)有別人，一切都是自己內(nèi)心的投射！