進(jìn)入內(nèi)在，覺察呼吸。頭、脊背是否在一個直線上，讓自己完全回到當(dāng)下。

1、小腸經(jīng)（握拳褶皺處敲打手掌）

肯定語：我愛和接納我自己。

即使我現(xiàn)在還找不到自己的真正價值。我仍然愛和接納我自己。

我知道我正走在這條路上，我知道我離最棒的自己越來越近。

2、心包經(jīng)（中指內(nèi)側(cè)敲打）

肯定語：我接納并愛我自己，包括我的身體與性欲。

在我靈魂深處，在我第一次感受到我的身體和性欲開始。

我放掉所有與這個區(qū)域有關(guān)的痛苦和負(fù)面的制約。

我可以在覺得完全自在和安全的情況下表達(dá)我的性欲、我的身體和我自己。

現(xiàn)在如此，永遠(yuǎn)如此。

3、大腸經(jīng)（兩食指敲打）這里掌管我們的韌性，可以放下我們很多固執(zhí)的東西。

肯定語：我愛兵接納我自己。

即使我還會嚴(yán)肅和固執(zhí)的生活。仍然愛和接納我自己。

從我的靈魂深處，從我第一次感受到被評判開始。

現(xiàn)在我選擇放下被限制的我，回到我柔韌和彈性的自己。

在規(guī)則所有不清楚的所有的情境當(dāng)中，我都能體驗到最大的創(chuàng)意與調(diào)整。

4、脾經(jīng)（關(guān)乎于自尊）

肯定語：我愛和接納我自己。

即使我對自己和他人會感到憤怒，我仍然愛和接納我自己。

從我的靈魂深處，從我第一次感受到憤怒開始。

現(xiàn)在我選擇釋放所有為我?guī)淼妥宰鸬氖录c感受。放下這些事，原諒與之相關(guān)的人。我可以進(jìn)入到我的自尊與自信的力量里，我值得愛自己我值得過更好的生活。

5、肝區(qū)（右側(cè)肋骨下方軟軟的地方）

肯定語：我愛和接納我自己，即使我對自己和他人會感到憤怒。我仍愛愛和接納我自己。

從靈魂的深處，從我第一次感受到憤怒開始。我現(xiàn)在選擇接納因為無助而引發(fā)的憤怒，現(xiàn)在我選擇讓自己感覺更好，放下讓自己原來處在憤怒的模式里。

我原諒我自己，我原諒我過去一直讓自己處在情緒的模式里。我選擇用新的方式來善待自己表達(dá)自己，相信我的力量，并且感謝幫助我找回我的力量的那些人和事。

6、整合（上下輪流輕拍頂輪與心輪）

我值得輕松、我值得快樂。

我值得以最完美的狀態(tài)擁有和享受我的生命。

我?guī)е业耐昝蓝鴣?，我?guī)е业膼鄱鴣怼?/p>

我是完美的，我是優(yōu)雅的。

我是有情趣的，我?guī)е⑼愕暮闷媾c純真創(chuàng)造無數(shù)個精彩。

我值得綻放完整的和精彩的自己。

謝謝你（雙手放心輪處靜靜地跟自己呆一會，感受你的內(nèi)在）