第一次接觸冥想是在大概四月份的時(shí)候，貓友公子，她在我們的打卡里面問大家有沒有興趣加入冥想群，她說她一個(gè)免費(fèi)的名額，當(dāng)時(shí)也沒多想，純好奇就回答到我想要加入！

公子仔細(xì)的問了我是否真的想要參加，我的回答是“Yes”

于是，我就這樣遇見了冥想！

就被她邀請(qǐng)入群，然后開始為期70天的冥想打卡！

剛開始的時(shí)候什么都不懂，但卻充滿期待！

那時(shí)候有老師每天早上給我們做語音的分享，就跟著老師的語音分享去感受，去認(rèn)識(shí)冥想！

第一次閉上眼睛，感受自己的呼吸，是一件很奇妙的事情！

開始會(huì)有很多想法亂跑，很想要控制它，但老師說，要接受它，慢慢心就靜下來了！

有最深感受的是正飲食，那個(gè)時(shí)候老師分享的是蘋果禪，就是吃蘋果，去感受蘋果的色澤，感受蘋果的氣息，感受蘋果的觸感，以及去想象這蘋果從一顆種子慢慢生長(zhǎng)變成果實(shí)，在經(jīng)過各種歷程才到我們手上變成食物。

那時(shí)候家里面沒有蘋果，我就拿了一個(gè)西紅柿先去觀察它的顏色，它的紋理，以及他給我的帶來的感受，然后，輕輕的咬一口去感受它在嘴里的感受，是一件特別特別美妙的事情，后面刻意的在自己吃飯的時(shí)候不去想其他，不跟他聊天，然后一點(diǎn)一點(diǎn)的把食物放進(jìn)嘴里，然后去感受，是一個(gè)特別神奇的過程！

后面陸陸續(xù)續(xù)的跟著老師的分享去做。

早上冥想會(huì)覺得一整天的狀態(tài)很好，然后睡覺之前做冥想的話會(huì)感受到睡眠質(zhì)量會(huì)得到大大的提升，所以，冥想絕對(duì)是一個(gè)讓身體快速得到休息的好方法！

最后給大家說一說冥想的準(zhǔn)備工作吧！第一個(gè)就是要身體保持挺直的一個(gè)狀態(tài)，不是刻意的放松，因?yàn)橐环潘傻脑?，整個(gè)人會(huì)塌下來！

再一個(gè)就是注意力，開始冥想的時(shí)候，注意力一定會(huì)到處跑，會(huì)想很多東西，然后我們需要做的就是接受它，然后把注意力放到呼吸上面來，有一個(gè)特別好的方法，就是數(shù)自己數(shù)自己的呼吸，一呼一吸為一次，，然后一直數(shù)到十，如果中間有停頓斷了，就重新開始數(shù)，能讓自己的注意力更加集中在自己的呼吸上面，慢慢的調(diào)整調(diào)整。

開始的時(shí)候，冥想時(shí)間可定為5-10分鐘，當(dāng)自己習(xí)慣了這樣的節(jié)奏可以慢慢的增加時(shí)間！

讓身體跟精神都得到放松！

最后，愿大家都感受到冥想帶來的神奇力量！

我也要開始冥想啦！