嗨，你好，我是鵬暢，今天是鵬暢堅持寫日記的第16天。
今早起來的稍微晚些，7點左右洗漱，7點27分開始去公園訓(xùn)練自己，因為8點30分要回到辦公室，提前幾分鐘到崗最好，公園散步一圈要1個小時左右，今天就考慮提速，一開始稍微走快一些，到中期跑了幾步；走到一半時一看時間勉強能夠，又稍微加快了一些，等走到一多半時完成三公里多，就淡定了，時間足夠，但是沒有減速，保持著比平時快一些的速度走回辦公室。
今早的提速走和跑幾步是鋪段和過渡，今后每周爭取都走4到5次，這樣逐漸可以開始跑走結(jié)合，再到全程跑完，找回八九年前可以在公園跑兩圈的狀態(tài)。
