短時(shí)記憶
短時(shí)記憶更像是大腦中的小復(fù)讀機(jī)。拿背單詞來(lái)舉例，為了記住這個(gè)單詞，你的大腦通過(guò)短時(shí)記憶一直重復(fù)。或許你有一種感覺(jué)，當(dāng)聽(tīng)到一句英語(yǔ)之后，腦海里頭立刻就開(kāi)始模仿這個(gè)聲音，這就是短時(shí)記憶。短時(shí)記憶一般而言有7個(gè)左右單位，短時(shí)記憶也是有個(gè)體差異的。我們平時(shí)記電話號(hào)碼，也常常是采用3＋4＋4短時(shí)記憶策略。
工作記憶
關(guān)于工作記憶，假設(shè)把大腦當(dāng)作電腦處理數(shù)據(jù)的話，工作記憶更像是大腦的內(nèi)存。Learning how to learn 當(dāng)中提及的工作記憶更像是一個(gè)「模糊的小黑板」，我們?cè)谕竽X里記東西的時(shí)候，一不留神就感覺(jué)特別模糊，所以工作記憶需要反復(fù)進(jìn)行增強(qiáng)。工作記憶也是大腦從長(zhǎng)期記憶倉(cāng)庫(kù)當(dāng)中調(diào)取信息的樞紐。普通人最舒適的工作記憶是四個(gè)單位，研究表明「最強(qiáng)大腦」選手的工作記憶達(dá)到了14個(gè)，整體而言，人類(lèi)工作記憶依然還是有限的。
但工作記憶又可以通過(guò)另外一種方式得到鍛煉和延展。很多記憶冠軍達(dá)到令人嘆為觀止的記憶效果，這是因?yàn)樗鼈冋莆樟斯ぷ饔洃浀拿卦E。
對(duì)于人的記憶，存在一個(gè)前提假設(shè)，為了生存，進(jìn)化過(guò)程當(dāng)中給現(xiàn)代人留下了良好的圖像感和空間感，所以說(shuō)「圖形記憶」是強(qiáng)于「文字符號(hào)」，而「空間記憶」強(qiáng)度也非常之高的。向人們闡述「每年有200個(gè)人于飛機(jī)失事中喪生」完全沒(méi)有「200個(gè)人從天上掉下來(lái)」感覺(jué)這么強(qiáng)烈。
為了加強(qiáng)記憶，記憶冠軍往往采取策略性的記憶模式。比如將相應(yīng)的數(shù)字對(duì)應(yīng)成一定有意義的圖像和意群；讓數(shù)字和自己的經(jīng)歷聯(lián)想起來(lái)，和特定人掛鉤；或者說(shuō)將需要記憶的物體放置于空間當(dāng)中，這就是記憶宮殿。這樣一來(lái)，一連串抽象的物體，轉(zhuǎn)換成有意義的實(shí)物，調(diào)動(dòng)了視覺(jué)感受神經(jīng)元，并結(jié)合記憶宮殿，工作記憶更為迅速的提取。
從這個(gè)角度來(lái)看，要培養(yǎng)良好的記憶能力，想象力和勤奮是必不可少的。
長(zhǎng)期記憶
如果短期記憶是一個(gè)小黑板的化，長(zhǎng)期記憶更像是無(wú)窮盡的大倉(cāng)庫(kù)。它可以存放任何你想記的東西。
長(zhǎng)期記憶的關(guān)鍵在于如何能夠記得牢固，如何才能夠隨時(shí)提取。
這里有一些小技巧
- recall「適度回憶」，準(zhǔn)確的說(shuō)，調(diào)動(dòng)自己的大腦自主生成對(duì)該概念的理解。晚間回憶和康奈爾筆記法則是基于此原理，通過(guò)關(guān)鍵詞回憶老師上課授予的內(nèi)容。
- 增加輸入難度，增加你的認(rèn)知能量。上述中工作記憶部分提到的圖像聯(lián)想就是此類(lèi)方法，提高認(rèn)知難度要求你調(diào)用你的五官，就背單詞而言、嘴到、眼到、耳到、心到，全身心的投入遠(yuǎn)遠(yuǎn)是比機(jī)械性的重復(fù)來(lái)的更為有效率的。
- 休息，休息太重要了。記憶的本質(zhì)在于新建立一些神經(jīng)突觸，而休息的過(guò)程當(dāng)中，把大腦切換到后臺(tái)，讓大腦神經(jīng)元自行發(fā)酵。每個(gè)人或許都有過(guò)這么一種體驗(yàn)，在運(yùn)動(dòng)之后，或者是休息之后突然閃現(xiàn)靈感，這就是大腦給予的饋贈(zèng)。
甚至說(shuō)人在睡眠的時(shí)候大腦也在進(jìn)行記憶的梳理和無(wú)關(guān)要素的剔除。 - 間隔重復(fù)，大家很熟悉的艾賓浩斯遺忘曲線就是基于此原理衍生而來(lái)的。為了達(dá)到抗遺忘的效果，相應(yīng)設(shè)計(jì)重復(fù)間隔，加強(qiáng)記憶。科學(xué)驗(yàn)證對(duì)于一個(gè)單詞而言，必須有效重復(fù)至少6次，才能夠有效記憶打包至長(zhǎng)期記憶倉(cāng)庫(kù)。
