第887天 2017-09-04陰有陣雨
《焦點解決短期心理治療》
我們可以從以下幾個方面來理解。?
一是焦點 。
焦點就是我們要關注的地方?！督裹c解決短期心理治療》，強調五個聚焦，即“聚焦正向；聚焦解決；聚焦現(xiàn)在與未來；聚焦成功的經驗；聚焦一小步”。
聚焦正向——要看到事情中包含的積極因素，堅信任何事情都不會糟糕到無法挽回的程度。
聚焦解決——不過多地追究發(fā)生問題的原因。討論問題只能帶來更多的問題，討論解決才能找到解決的辦法。
聚焦現(xiàn)在與未來——事情已經發(fā)生，必須面對現(xiàn)實，“抱怨無益，徒增煩惱”。要看到事情向好的方面發(fā)展的可能性，看到事情改變的機會。
聚焦成功的經驗——每個人都是自己問題的專家，解決問題的方法已經存在，只是我們還沒有發(fā)現(xiàn)。
聚焦“一小步”——事情不可能一下子就得到完全徹底地解決。但是只要有了開始的“一小步”，就產生滾雪球效應，就會積小變成大變，由量變到質變。
二是解決。
面對現(xiàn)實中的問題，我們最急迫需要的不是去追究責任，而是要解決問題。追究責任不是目的，解決問題才是目的?！督裹c解決短期心理治療》，是“一個賦能的學派”，也是一個非常實用的操作流程?！耙宦牼投?，一學就會，一用就見效”，甚至可以說能夠“立竿見影”。
四是心理治療。
一說到心理治療，會有人很抵觸，很避諱。還有人會想到神經病。心理治療，其實針對的是心理問題。心理問題是幾乎每個人都有的問題，比如焦慮、煩躁、壓力、自卑、壓抑等等。就像我們可能有輕微的頸椎病、血脂稠、甘油三脂高、肥胖等一樣，雖然不至于嚴重影響我們的生活，但終歸是是我們的身體不夠健康的表現(xiàn)。對于一般的心理問題，經過適當?shù)恼{理，就可以極大地改善我們的精神狀態(tài)，生活狀態(tài)、工作狀態(tài)和學習狀態(tài)。
