最近大概是到了一年的伊始，春天到了，情緒也開始發(fā)芽了。面臨畢業(yè)、跳槽、新的一歲，難免出現(xiàn)焦慮的情緒。
有一天晚上，突然接到某同學的QQ語音電話，正好奇幾年沒聯(lián)系的同學怎么突然來電呢，剛接起來就感覺她哽咽，說自己心情不太好，整通電話沒有具體告訴我什么事情，我大概也能猜對八九。因為論文、就業(yè)、同學們之間感情……
這就是典型的滿足壞情緒上頭的四大誘因。
因為面臨要畢業(yè)的時間壓力；
因為要選擇留在所在地還是回家發(fā)展的情景壓力；
因為自己做不到導師的期望值的期望壓力；
因為身邊人覬覦自己而懷疑人性的沖突壓力。
說不上來是具體某件事，導致自己情緒敗壞，反正就是最近事情很多，某件小事突然變成壓垮駱駝的最后一根稻草吧。
她問我，她這樣是不是太作？
這個社會好像一直倡導正能量，不斷放送一些雞湯給我們，是人都會有七情六欲，傷心絕望痛苦恐懼。
首先要明確的是，盡管某些情緒是我們不想要的，但是你不可否認它的出現(xiàn)，情緒也不會挖坑埋了自己，它不會消失，如果只是把這一切歸咎于自己太作，那么到下一情景，還會再次相遇，會讓你更加自責，倍感痛苦，覺得自己沒用。
這樣一沒解決問題，二讓自己變得更自卑。
在說如何進行情緒管理之前，先介紹一個理論——ABC理論，最早我是在喜馬拉雅上聽胡漸彪講好好說話中提到的。
最先由美國心理學家埃利斯提出：
人不是為事情而困擾，而是被對事情的看法而困擾著。
A是指激發(fā)事件，B是你對事件的看法和信念，C是引發(fā)你做出的行為或產生的情緒。
舉個例子，最近你要畢業(yè)了（A），然后很焦慮（C）。你是因為畢業(yè)所以才焦慮的嗎？不是，你是因為要畢業(yè)了，但害怕自己找不到工作、害怕論文不過關畢不了業(yè)、擔心面試會被拒絕（B）所以才焦慮。
現(xiàn)在明白了嗎？所有你害怕緊張擔心的，是你在畢業(yè)這個情景下假想出來的事情，你所焦慮的是畢業(yè)讓你產生的那些感覺。當你還是大一的時候你焦慮嗎？沒有吧。
明白這個道理以后，我們會發(fā)現(xiàn)真的如此。朋友情侶之間吵架都是遵循這個理論，他沒有回復你消息（A），你覺得他不在乎你不愛你（B），所以你跟他發(fā)脾氣（C）。
最近一新聞說，某女子在YOUTOBE上發(fā)視頻想紅，一直沒有走紅，認為是YOUTOBE操縱，結果跑到總部槍殺員工。我們會覺得這個女子瘋了，因為太過激。那么假設她想的不是YOUTOBE的原因，而是自己視頻內容質量不好，是不是有可能扭轉結局呢。
所以最魁禍首是B，是那些事件引起你的不合適不正當的想法，促使你產生C行為。
那么控制好B在一定程度上能做好情緒管理。我看了一些文章，在講到怎么調節(jié)情緒時介紹，先進行情緒識別，再進行控制。比如問自己幾個問題：我現(xiàn)在什么心情、這心情強度打幾分、我心中真正怎么想的、在什么時間地點產生的？然后再次確認……（黑人問號）
可能對有些人有用吧或者是不吵架的情況，但我在激烈爭執(zhí)過程中呢，你覺得對方會給我時間嗎？
所以我這里推薦的是簡單粗暴法，當事情進行時，最好的做法——SAY IT OUT（說出來）。你不是被B想法困擾嗎？那就把你的想法說出來，對方很有可能會如你所愿向你解釋，那就握手和好了，如果不巧對方就是這么想的，那就幫你鑒定此人了。
有時候，吵出來反而是最好的解決問題的方法。
但當事情沒吵清楚，都憋著氣或者是一個人瞎想導致的壞情緒。用什么寫下來的方法親測無效，因為我會進入一個循環(huán)，我不確定自己疏導的對不對，不斷質疑自己，反復想反復寫。那么此刻較好的方式——TALK TO FRIENDS（和朋友談談）。
我這位朋友其實就是身邊缺少能傾訴的人，所以一直自己憋著扛著，但當夜深人靜時，總覺得特別傷感，孤獨無助的感覺涌上心頭。當你把不如意事告知給朋友，讓TA從第三方角度幫你分析，或者給你一些同樣的例子，你會覺得看上去光鮮亮麗的人生，也有自己煩惱的事情，沒什么大不了。
另外，這樣做的好處除了減輕你的壓力，還能增進社交。
最后，說一句很雞湯但是非常真實的話：一切殺不死你的都將讓你變得強大。痛苦不是我們體會一下就那么輕易放它走的，痛苦過后，要總結吸取教訓。列舉幾個問題
1、從你吃過的苦抗過去的經歷，學習到什么？
2、這些經歷是否有共通之處？
3、對你接下來要做的選擇有沒有指導？
朋友問我，你說我熬過去這些，以后會不會好？
我說，不會，因為新選擇會帶來新問題。沒有誰走的路是一帆風順的，學會如何應對困難和風險的方法才能讓你好過一些。
