昨天晚上，陳斌說我明天想去釣一天魚。

上一次釣魚是周五，中間只隔了兩天。他的生活方式一直都是我焦慮的導(dǎo)火索。昨晚雖然不是很開心，但是通過數(shù)鼻息安穩(wěn)進(jìn)入了夢鄉(xiāng)。今早五點多他鬧鐘就響了，想到他出去玩時的積極和平時賴床不起的差別，早上的鬧鐘就變得格外刺耳。躺在床上，想起我們上次鬧離婚時他的冷血行為，我也睡不著了，索性起床找本書看。

這本書《活出最樂觀的自己》是兩三年前的一個春節(jié)，在老家看完的。當(dāng)時感覺耳目一新，發(fā)現(xiàn)了自己的許多問題，找到了要改過自新的方向?，F(xiàn)在在看，除了標(biāo)題其他都沒太多印象了。也許是之前看過這本書，所以備考時對“歸因”和“自我能效感”一節(jié)，有深刻的印象。

書中大致整理了心理學(xué)發(fā)展的曲折道路。教育學(xué)中頻繁提及的大人物，例如弗洛伊德、喬姆斯基、皮亞杰也在其中。簡單介紹了他們是如何一步步從迷霧中一步步摸索出一條解釋心理活動的道路。他們無疑是對心理學(xué)貢獻(xiàn)巨大的鼻祖，但作者言語間也透露出對他們研究方法之粗暴簡單的調(diào)侃，分析早先的心理學(xué)是如何地置我們于無能境地。

比如弗洛伊德將心理問題歸因于童年的經(jīng)歷，從朦朧的記憶中理出一點點線索，從而經(jīng)歷漫長的心理咨詢療程。直到這些影響我們的事情逐漸淡出我們的生活，以為自己被治愈了。而我正是深受這些思想的心理暗示，早些天還把自己成長過程中的每一次情緒崩潰及過激行為串成一條線，認(rèn)為它伴隨了我整個成長過程，自己抑郁問題由來已久。實際上不過是漫長的三十多年中，僅有的那幾次情緒感冒，痊愈之后的健康生活卻被我忽略了。我有足夠的理由否定這種說法！情緒爆發(fā)時，任何人的一句話影響力都會超過過往不愉快記憶的影響。

作者解釋了認(rèn)知療法和藥物療法的差別：認(rèn)知會讓這個世界變得光明，而藥物就好像在你身上裝一個驅(qū)動力外掛。這種說法很鮮明。

反芻，這種動物夜間反復(fù)咀嚼的行為，用來形容我們，尤其是女性，反復(fù)回味一個事情的行為非常貼切。我之前有意識到自己認(rèn)知歸因需要改變，卻沒發(fā)現(xiàn)中斷反芻的重要性。一個情緒問題，并未天降大石。往往都是由一個事情引起后，在自己的腦海里滾雪球，越滾越大，變成一場災(zāi)難。如果每次都能及時發(fā)現(xiàn)自己的反芻行為，并且想出一套系統(tǒng)地應(yīng)對方法，那么情緒災(zāi)難就可防可控了。

之所以說是系統(tǒng)地應(yīng)對方法，是因為之前也有嘗試過中斷自己的反芻行為，有些成功，有些失敗。比如晚上，我想阻止自己胡思亂想，卻沒有很好的替代活動，或是自己意志力不夠控制消極思維蔓延。而這些失敗，并不能證明此路不通，只是需要更多嘗試，總結(jié)更多方法。而在此之前，很重要的是：及時覺察自己的反芻行為。

比如今早，在我胡思亂想之際，一個樂觀的閨蜜闖入了我的思維。聯(lián)想到她是因為她說昨晚她老公也出去釣魚了，她問陳斌有沒有找到可做的事情。早先我知道她停了兒子的全部英語課，可見她們也同樣有工作和經(jīng)濟(jì)上的壓力。但是她向來生活從容樂觀，并不會因為老公成天釣魚或者看電視而發(fā)脾氣。她的正面示范改變了我對陳斌釣魚行為的整體評價。樂觀點，不去焦慮，也許某天會有轉(zhuǎn)機(jī)。

看到朋友們已經(jīng)早起在工作了，于是打開燈讀書。這個行動讓我徹底跳出了自己的情緒泥潭。而有時沒能跳出來，正是因為自己任由情緒發(fā)展，沒有堅定的意志力改變自己的行為。

世間很多事情，都不是能痛快解決的。通過每一次的行動，來改變自己的習(xí)慣，問題就逐漸解決了。

處在問題中也是常態(tài)。沒有誰的生活是理想的、沒有問題的，也沒有誰的心理能達(dá)到一種標(biāo)準(zhǔn)的健康狀態(tài)。包括心理學(xué)都說，適度的焦慮有利于我們的驅(qū)動力和責(zé)任心。正是面對著這些無法輕松解決的問題，才讓我們?nèi)諒?fù)一日磨煉自己，變得日益成熟。

打磨，改變！