這幾天我發(fā)覺(jué)了一個(gè)很?chē)?yán)重的問(wèn)題——瘋狂掉頭發(fā)，手指甲變得非常脆弱且出現(xiàn)分層狀況！記憶力也下降，整個(gè)人都快成老年癡呆了！
我懷著萬(wàn)分驚恐的小心臟問(wèn)了長(zhǎng)輩并上網(wǎng)查了查，得出以下結(jié)論:
①缺蛋白質(zhì)。
想了想也是，我?guī)缀鯉讉€(gè)月都不怎么吃雞蛋，喝牛奶，就連肉都不怎么碰，在學(xué)校偶爾吃個(gè)木桶飯啊蓋飯啊什么的肉還少的可憐，加上不愛(ài)吃雞蛋，所以蛋白質(zhì)自然跟不上。
②缺鈣。
最近天氣特別熱，動(dòng)不動(dòng)就內(nèi)外兼熱，身體熱心里也跟著燥熱，就愛(ài)去超市買(mǎi)個(gè)可樂(lè)啊雪碧啊什么的澆下火，造成了鈣流失。再加上肉都吃不了多少更別提魚(yú)、蝦皮、海帶、排骨湯什么的，吃的也少之又少。
③缺維生素。
其實(shí)小編還是挺注重養(yǎng)生的，每天一個(gè)蘋(píng)果這個(gè)習(xí)慣已經(jīng)堅(jiān)持了幾年了，只是最近實(shí)在熱又比較忙，沒(méi)有去外面采購(gòu)水果，體內(nèi)維生素含量下降了不少。
④缺覺(jué)。
最近追了一部劇啊，死命追，《余罪》，實(shí)在放不下，就把關(guān)注的微信公眾號(hào)給擱置了，白天抽時(shí)間追劇，宿舍熄燈后惡補(bǔ)公眾號(hào)文章，熬夜就持續(xù)了好幾天。
好了，總結(jié)了那么多，小編感覺(jué)身體像廢了啊，這絕對(duì)的是亞健康??！
想到幾周前還活蹦亂跳的我，我決定改過(guò)自新了，不能只在乎外在健康，內(nèi)在也要注重，內(nèi)在健康是基礎(chǔ)，打好基礎(chǔ)才能更上一層樓！如果有寶貝像小編這樣，不妨來(lái)看看吧，我們一起改善自己的身體吧！
㈠補(bǔ)充蛋白質(zhì)！
我們?cè)谄匠Ｒ⒅剡@些食物的攝入，雖然作為學(xué)生黨沒(méi)有在家里吃的營(yíng)養(yǎng)多的多的多，但是還是要盡可能的吃，為了身體健康，也要適當(dāng)拋棄一些垃圾食品，讓這些健康食品取而代之。
平常就多吃雞蛋啦，至少每天一包奶，肉的話(huà)不要常吃什么真空包裝的雞腿啊鳳爪啊什么的，沒(méi)什么用還不健康，要吃就找個(gè)比較好的館子吃頓好的，虧什么不能虧了身體虧了胃。
㈡:補(bǔ)充維生素。
小編提到了好多天沒(méi)吃水果了，真的對(duì)身體造成了一萬(wàn)點(diǎn)傷害，深感到自己是萬(wàn)惡的。
在我們生活中水果是真的不能缺，身體在極度缺少維生素的情況下愛(ài)得壞血癥，很可怕！多吃水果不但會(huì)美容養(yǎng)顏還會(huì)延年益壽。
蔬菜，稍微懂養(yǎng)生的人應(yīng)該都懂，民以食為天，而“食”中占超大分量的就是蔬菜了，人的一天三頓飯頓頓不能少，也頓頓不能缺了蔬菜，否則你吃吃試試，不信你能白吃得下白米飯，大饅頭。
③調(diào)理作息。
睡覺(jué)時(shí)間幾乎占了我們一天的二分之一，你說(shuō)重要不重要。
睡眠不足或者作息不規(guī)律會(huì)造成黑眼圈、長(zhǎng)痘、記憶力下降等等一系列不健康問(wèn)題，可以說(shuō)，這也是造成我們身體亞健康的罪魁禍?zhǔn)祝?/p>
反正每天看到睡不好的人發(fā)牢騷苦瓜臉我是真心有同感，睡不好真的會(huì)影響到一整天的情緒。
所以說(shuō)，制定合理的作息時(shí)間，早睡早起，趁著還年輕，照顧好自己的身體，你的身體是你的，你不照顧好它，沒(méi)人會(huì)替你時(shí)時(shí)刻刻照顧它！
④多喝水。
雖然現(xiàn)在很多人對(duì)“多喝水”這句話(huà)很反感，甚至還出現(xiàn)了“熱水男”這種專(zhuān)有名詞，但是水確實(shí)是必須得喝的呀，而且還不能少喝，就算不能做到一天八杯水這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，但至少到做到三分之二吧！
水是生命之源，少了水誰(shuí)都別想好過(guò)，小編每天上課都會(huì)帶滿(mǎn)滿(mǎn)一大杯水，雖然很沉很痛苦，但是看著水一點(diǎn)點(diǎn)流到肚子里，還是蠻有自豪感的，真的無(wú)法想象，如果我再不多喝水，身體會(huì)干癟成什么鬼樣子！
身體亞健康不難辦，只要平時(shí)注意調(diào)理注意飲食注意作息就會(huì)很快改善，希望有像我一樣開(kāi)始亞健康的寶貝我們一起趕走亞健康，迎來(lái)很健康的自己！
好啦，今天就到這里了，希望可以對(duì)大家有用。周末真的要去屯水果了，一天一蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我！小編碼完這些字真的要睡了，這幾天熬夜太多，身體不好，希望大家也不要熬夜，早睡早起身體倍兒棒！ ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文/楊較瘦 ? ? 愛(ài)文字的我 ? ?
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