自己的微習(xí)慣：

重復(fù)就是﹙潛意識﹚大腦使用的語言!我這個月開始就指定了簡單到不可能失敗的：

1.早起第一件事：喝一杯溫水!﹙已經(jīng)準(zhǔn)備好非常方便的熱水壺，想喝水直接就是溫水，減少第一步的阻力!﹚

3.每天50字的朋友圈分享!

4.每天坐在鋼琴前開機(jī)彈一組音!﹙最初打算兩個月把指法練出來，而且老師說每天至少練習(xí)兩個小時才有效果，對我這個小白來說，太難了!雖然之前給自己很大的動力，也以當(dāng)時學(xué)開車來安慰自己，但彈鋼琴沒有人監(jiān)督，全靠自己，難度是挺大的!今天調(diào)整了自己對微習(xí)慣的策略，讓自己沒有壓力的練琴，那就從坐到鋼琴開機(jī)上開始吧！這個對我來說，難度就降了很多，我是在培養(yǎng)堅持的信念，當(dāng)堅持了結(jié)果自然不會差，不是嗎？﹚

在堅持的過程中，遇到了晚上加班，一兩點了很累，但因為給自己的三個策略，在上午起床的時候，晚上忘記拿水上來，在其他的地方找水喝，在刷牙的時候放著音樂，一邊聽一邊唱，給自己美美的好心情；晚上有時候和舍友聊天，會很晚，但仍然堅持文字分享；

我感受到微習(xí)慣的強(qiáng)大，它讓我在要放棄的關(guān)口仍然覺得很簡單的能做到，每天堅持三件小事，變成習(xí)慣，成為自己的潛意識，如同走路一樣，從簡單到不可能放棄的強(qiáng)大!

書中也告訴我們怎樣檢驗我們真的已經(jīng)變成了我們的習(xí)慣：

沒有抵觸情緒：該行為似乎做起來很容易，不做反而更難。

身份：現(xiàn)在你認(rèn)同該行為，而且可以信心十足的說“我?？磿被颉拔沂莻€作家”。

行動時無需考慮：你不需要做出執(zhí)行的決定，就能開始該行為。也不會想好吧，我決定去健身，你會自然地收拾好東西并出發(fā)，這是因為到周二了，或者好像到該運(yùn)動的時間了。

你不再擔(dān)心了：剛開始時你也只會擔(dān)心自己漏掉一天或者早就放棄，可當(dāng)行為變成習(xí)慣后，你知道你會一直做這件事，除非出現(xiàn)緊急情況。

常態(tài)化：習(xí)慣是非情緒化的，一旦一件事成為習(xí)慣，你不會因為你真的在做這件事而啟動會議，當(dāng)一個行為變了一種常態(tài)，他就是習(xí)慣了。

它很無聊：好的習(xí)慣并不會讓人興奮，他們只是對你有好處而已，你會因為他們而對生活更有激情，但別指望行為當(dāng)時也是如此。

從這幾點看，我好像看書已經(jīng)成為了我的習(xí)慣，我每天一空下來會隨手拿本書來看，總是放不下來!

不知不覺這三個習(xí)慣已經(jīng)堅持了25天了，總體來看，看書已經(jīng)成為習(xí)慣，喝水次之，在習(xí)慣養(yǎng)成的路上，因為內(nèi)心不對抗，愿意接受而變得簡單容易多了，而且家里喝水現(xiàn)在也特別方便，隨時都是可以喝的溫水，之前要燒水，要等待，有時就會忘掉，

彈鋼琴或者唱歌對我還是有點困難，可能還是目標(biāo)有點高了，盡管我的這個老師每次見面都給我鼓勵，慢慢來，別著急，我還是內(nèi)心有點壓力，畢竟看到能彈能唱的人有些羨慕嫉妒恨，自己還沒找到感覺來，需要在這個上面調(diào)整，我可能雖然定的目標(biāo)很低，但內(nèi)心很著急，這個需要調(diào)整心態(tài)~

后面繼續(xù)覺察!