很長(zhǎng)一段時(shí)間沒有輸出了，主要是沒有看到什么非常吸引我的書籍，直到《認(rèn)知覺醒》這本書的出現(xiàn)。這本書我買了兩個(gè)版本，大開本彩印和小開本原版復(fù)印。
小開本主要用來預(yù)讀和作筆記，大開本是復(fù)盤和收藏用的。起初是看到對(duì)這本書的宣傳文案非常多，后來去豆瓣讀書上看了評(píng)分，8.4分！真不少！
買回來翻看的第一印象就是：這本書里講的內(nèi)容都是我早就知道的，但是經(jīng)過作者通過自己的語言和方式重新表達(dá)之后，感覺又有很多底層的邏輯和認(rèn)知被更新優(yōu)化了一樣。
全書雖然被分成八章，但是每章之間的內(nèi)容都是相通的。而且前半篇比較吸引人，后半篇幾乎就是比較常見的概念和關(guān)鍵詞了。
首先，作者從大腦開始講起。我們的大腦是認(rèn)知的根據(jù)地，也是起源。沒有大腦何來認(rèn)知？所以大腦首當(dāng)其沖沒有問題。
作者把大腦分為三個(gè)部分：原始腦（本能腦）、情緒腦、理智腦。
原始腦從名字來看就知道是歷史最長(zhǎng)的大腦，它出生最早，是三腦中的老大哥，已經(jīng)上億單位的歲數(shù)了；情緒腦比原始腦年輕，但是也有千百萬年的歲數(shù)；而理智腦是三腦中最小的“小老弟”，只有幾十萬年的歷史。
作者為了讓讀者更容易理解大腦之間的相互關(guān)系，利用費(fèi)曼定律來解釋：理智腦雖然最年輕，但是它最優(yōu)秀，所以它就像一個(gè)組織中的管理層，負(fù)責(zé)控制和管理比它年長(zhǎng)的兩個(gè)“老大哥”。
但是兩位“老大哥”資歷豐富，又年長(zhǎng)，自然不會(huì)輕意順從，所以就會(huì)出現(xiàn)我們?nèi)粘Ｉ钪械囊庵玖Σ粡?qiáng)、自律性較差等負(fù)面問題。
最理想的結(jié)果就是如何通過行動(dòng)和提升認(rèn)知，讓理智腦更容易管控本能腦和情緒腦，當(dāng)本能腦想休閑放松時(shí)，理智腦如何處理能讓它興奮起來繼續(xù)工作；情緒腦要拍桌子鬧情緒的時(shí)候，理智腦如何壓住它的戾氣，讓它更加淡定等。
了解了大腦之后，就是大腦中抽象的概念：潛意識(shí)。
潛意識(shí)就是感性，又稱：憑感覺。作者提到了學(xué)習(xí)最好的方法是“憑感覺”，很多事情不是一定達(dá)到了理性（意識(shí)）層次才是最完美的。有時(shí)候雖然在潛意識(shí)中先建立目標(biāo)，然后做出選擇和判斷，最后再經(jīng)過堅(jiān)持不懈的行動(dòng)來實(shí)現(xiàn)結(jié)果。
而潛意識(shí)最大的作用就是解決我們的模糊問題。
作者說，人生就是不斷消滅模糊的比賽。迷茫和焦慮就是我們生活中最大的模糊。對(duì)未來的模糊，對(duì)目標(biāo)的模糊會(huì)導(dǎo)致我們停止行動(dòng)，不知所措，難以進(jìn)步，無法自拔。
拒絕模糊，首先要有清晰明確的目標(biāo)，也就是符合SMART原則，越具體越佳。
第二，有了目標(biāo)之后，我們要對(duì)目標(biāo)們進(jìn)行分組選擇，也就是通過潛意識(shí)給目標(biāo)們進(jìn)行“面試”，看看它們哪些更適合我們，哪些暫時(shí)還處于“假大空”階段。
第三，有了選擇之后，才會(huì)更好的實(shí)施行動(dòng)。我們有時(shí)候明明很聰明，又有能力，但是就是不出息，多數(shù)是因?yàn)槲覀兊男袆?dòng)力不足。而行動(dòng)力不足一部分是人類最大的天敵——懶造成的；另一部分就是因?yàn)槲覀兊哪繕?biāo)是模糊的，選擇性太多，無法看清自己的興趣點(diǎn)、關(guān)注點(diǎn)、專注點(diǎn)和擅長(zhǎng)點(diǎn)，所以無法實(shí)施行動(dòng)。
當(dāng)大腦和潛意識(shí)都了解了之后，開始關(guān)于學(xué)習(xí)的認(rèn)知。
關(guān)于學(xué)習(xí)的認(rèn)知都是外部的行動(dòng)進(jìn)展變化。所以作者先提到了專注力，然后是行動(dòng)力，學(xué)習(xí)力。這些概念在任何干貨書籍中都挺常見的。專注力是防止走神兒，走神兒是我們的通病，影響進(jìn)步。
之所以無法專注，是因?yàn)槲覀儧]有在個(gè)人的“拉伸區(qū)”中做努力。說的“拉伸區(qū)”就不得不具體解釋一下。因?yàn)椤袄靺^(qū)”就是本書刷新我認(rèn)知的地方。
雖然我早就知道這個(gè)名詞，但是被作者全新解釋了一下，感覺挺有意思。
我們行動(dòng)力不強(qiáng)，除了懶和目標(biāo)模糊以外，還有可能是對(duì)“拉伸區(qū)”定位不準(zhǔn)。我們?cè)谑孢m區(qū)中活動(dòng)久了，會(huì)感覺很無聊。因?yàn)槭孢m區(qū)里的事情都是我們專精的內(nèi)容，由于實(shí)施起來過于容易而另我們無聊的想放棄。
如果我們?cè)谖粗獏^(qū)（困難區(qū)）中活動(dòng)，一切對(duì)我們來說都是未知的，我們會(huì)感覺非常痛苦、恐懼。而且沒有第三方的幫助，我們甚至不知道我們的努力方向是對(duì)是錯(cuò)。如果是錯(cuò)誤的，我們會(huì)越走越深，最后進(jìn)入負(fù)面深淵。
舉個(gè)例子，好比你打王者榮耀。如果對(duì)手太菜，你對(duì)戰(zhàn)時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)覺得很無聊而對(duì)戰(zhàn)局失去興趣；如果對(duì)手太強(qiáng)，你會(huì)被虐的不能自理，你心態(tài)會(huì)發(fā)生變化而想到放棄。只有那種你覺得困難，但是通過自己的思考和努力仍有取勝希望的戰(zhàn)局才最能讓你進(jìn)入“心流”狀態(tài)，而一旦達(dá)到了“心流”狀態(tài)就意味著你已經(jīng)極度專注了。
后面的學(xué)習(xí)力也是一樣。首先，你需要定一個(gè)清晰的學(xué)習(xí)目標(biāo)，然后拆解這些目標(biāo)為若干小目標(biāo)，選擇一個(gè)目標(biāo)開始實(shí)施行動(dòng)，要建立一定的個(gè)人知識(shí)體系，這點(diǎn)非常重要。
知識(shí)點(diǎn)如果散放著，它們就是一盤散沙，你揀起這個(gè)就忘了那個(gè)。但是如果將它們都連接起來就是一個(gè)完整的體系，一來會(huì)主動(dòng)展示你的個(gè)人品牌，你專精的領(lǐng)域；二來也會(huì)形成一個(gè)鏈鎖，讓你通過其中某一點(diǎn)就能聯(lián)想到其他的知識(shí)，這是個(gè)人知識(shí)體系的重要性。
接下來就是要在舒適區(qū)邊緣的位置（拉伸區(qū)）進(jìn)行努力行動(dòng)。拉伸區(qū)的內(nèi)容會(huì)讓你覺得有點(diǎn)兒困難，但是又不是很困難的感覺。你會(huì)動(dòng)用自己的智慧來完成它，得到非常強(qiáng)烈的成就感和滿足感。
舉個(gè)例子，一位母親教孩子練琴。如果母親要求孩子彈10遍就算結(jié)束今天的任務(wù)。那么明天孩子很有可能還是不會(huì)完美地彈出這首曲子。如果母親先讓孩子完整地彈一遍曲子，然后找出孩子最容易彈錯(cuò)的部分。這時(shí)候，先把正確彈奏的部分去掉，只專注于容易彈錯(cuò)的部分，每個(gè)部分彈三遍，彈到孩子不會(huì)彈錯(cuò)為止。這樣孩子雖然會(huì)在完成的時(shí)候感覺勞累，但是TA會(huì)非常有成就感，而且對(duì)于這首曲子的熟練度也是最強(qiáng)的。
那么上述的案例中，彈曲子就是總目標(biāo)，易錯(cuò)的部分就是小目標(biāo)，通過選擇來找出它們進(jìn)行專注練習(xí)（這是在拉伸區(qū)刻意練習(xí)），過程中得到母親的反饋（學(xué)習(xí)力最重要的部分），最后完成。
以上就是《認(rèn)知覺醒》相對(duì)新鮮的內(nèi)容。后面作者對(duì)人生進(jìn)行了一個(gè)總結(jié)，作者說人生五部曲就是：早冥讀寫動(dòng)。
也就是說這五項(xiàng)活動(dòng)就是人生完美構(gòu)成體。
早就是早起，關(guān)于早起的相關(guān)內(nèi)容大家自行閱讀本書，無非就是定鬧鐘和培養(yǎng)早起的一些常用方法。
冥就是冥想，這個(gè)也不做贅述。
讀就是閱讀。作者在書中的趨向是：閱讀最重要的是思考和改變，閱讀只是眼睛、嘴和腦的動(dòng)作，而它真正的目的是背后的思考和改變。所有的閱讀方法都是次要的，只有選書才是對(duì)培養(yǎng)個(gè)人閱讀興趣最重要的環(huán)節(jié)。
我個(gè)人建議大家不要去學(xué)習(xí)太多的閱讀方法，只需要掌握：傳統(tǒng)閱讀、檢視閱讀和主題閱讀即可。快速閱讀就是傳統(tǒng)閱讀的Plus版本，只要你熟練掌握傳統(tǒng)閱讀，讀多了之后就會(huì)提升為快速閱讀。而碎片閱讀對(duì)思考和改變幫助不大，它最大的優(yōu)點(diǎn)是增長(zhǎng)見識(shí)和談資，我個(gè)人把它定義為閱讀中的娛樂部分。
關(guān)于寫作部分，作者主要講述了費(fèi)曼技巧。整個(gè)寫作部分全是圍繞費(fèi)曼定律來展開的，就像我現(xiàn)在所做的事情一樣，用自己的話，把書中表達(dá)的內(nèi)容簡(jiǎn)單做個(gè)復(fù)盤總結(jié)，讓大家看懂就可以了。
最后的動(dòng)就是運(yùn)動(dòng)。作者強(qiáng)調(diào)：很多人都被”頭腦簡(jiǎn)單，四肢發(fā)達(dá)“這句話害慘了?！哆\(yùn)動(dòng)改變大腦》很多小伙伴們都看過吧？影響智慧的不只是谷物，還有運(yùn)動(dòng)。所以“頭腦發(fā)達(dá)，四肢也發(fā)達(dá)”才是正解。
書中作者對(duì)長(zhǎng)跑方面做了不少個(gè)人經(jīng)驗(yàn)的闡述，包括跑姿和個(gè)人成績(jī)提升的小竅門等等，大家自行看書吧。雖然我也是一個(gè)跑步中階選手，但是我還是覺得作者的竅門有一定的作用。
最后評(píng)價(jià)一下《認(rèn)知覺醒》這本書。對(duì)于我個(gè)人來講，它是配得上8.4分的，沒有達(dá)到9分以上可能就在于后面談的那些內(nèi)容都是其他書籍都談過的吧。雖然作者的方法和表達(dá)更創(chuàng)新，但是萬變不離其中，閱讀達(dá)人看過一眼就能總結(jié)出作者想表達(dá)的意思并分享出來就給人感覺沒什么難度。
用作者自己話說，后半篇好像進(jìn)了舒適區(qū)，而前半篇才算是拉伸區(qū)。
