——學(xué)習(xí)混沌商學(xué)院的先導(dǎo)課《刻意練習(xí)》筆記兼思考。
思維習(xí)慣的養(yǎng)成就是思維模型內(nèi)化的過程。
本文共四個(gè)部分：
一、什么是思維的習(xí)慣
二、如何養(yǎng)成思維習(xí)慣—刻意練習(xí)
三、刻意練習(xí)的重要場景—寫反思日記
四、如何檢測思維習(xí)慣是否養(yǎng)成
附: 刻意練習(xí)的過程大腦發(fā)生了什么？
一、什么是思維的習(xí)慣
有句話說：明白了無數(shù)的道理，卻仍然過不好這一生。
這句話誤導(dǎo)很多人，明白很多道理，和用這個(gè)道理去做到完全是兩回事。只有做到了，并且能夠習(xí)慣性的做到，才能享受這個(gè)道理的益處。
比如看足球比賽，所有的規(guī)則你都懂，甚至物理學(xué)家可以計(jì)算出哪一個(gè)角度，哪一種力度踢出的點(diǎn)球100%可以進(jìn)球。那又如何？！懂得再多足球的道理，真到賽場上，球迷和科學(xué)家球都都碰不著。
道理和技能一樣，是一種做事方法，只有養(yǎng)成了習(xí)慣，內(nèi)化到了肢體和大腦中，才能自然而然、隨時(shí)隨地的發(fā)揮作用。
先來說說習(xí)慣有幾種：
1、第一級(jí)：簡單的習(xí)慣
21天可以養(yǎng)成，比如早起、刷牙、掃地，21天后就能產(chǎn)生身體記憶，突然不做了，身體會(huì)給你一個(gè)信號(hào)，提醒你去做。
同時(shí)場景越復(fù)雜，越要的的時(shí)間越長。比如男生追女生，每天送吃的，每天講笑話，可是追到手后，全忘了。21天培養(yǎng)不了這種復(fù)雜的習(xí)慣。
2、第二級(jí)：復(fù)雜的習(xí)慣
對(duì)簡單有明確規(guī)則的復(fù)雜習(xí)慣，一萬小時(shí)就可以養(yǎng)成。比如體操、跳水、球類運(yùn)動(dòng)等等。
3、第三級(jí)：思維的習(xí)慣
大腦的思維方式，沒有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)，既有簡單的，也有復(fù)雜的。
簡單的例子：巴普洛夫的小狗實(shí)驗(yàn)，用不了幾天，小狗聽到鈴聲就會(huì)想起來去吃飯。
復(fù)雜的例子：人的急躁情緒，可能一遇到不順心的事就會(huì)急躁煩惱，但是年長之后，經(jīng)歷的多了，知道了急躁的后果，慢慢的變得不再急躁。
最難的例子：人的商業(yè)思維。比如一個(gè)人做生意吃虧了，連續(xù)做生意失敗多次，就找到門路了。可是很多人不直接做生意，或者做生意總結(jié)能力比較差，就可能做了一輩子生意，都不知道里頭的門道。究其根本是平時(shí)遇見且感知到的機(jī)會(huì)太少，同時(shí)又比較復(fù)雜，導(dǎo)致極難自主養(yǎng)成。
二、如何養(yǎng)成思維習(xí)慣—刻意練習(xí)
對(duì)于復(fù)雜、難的思維習(xí)慣，如何去養(yǎng)成呢？
最好的方法就是刻意練習(xí)！。某一種思維模型的養(yǎng)成，需要依靠相應(yīng)的思維模型場景，并且場景出現(xiàn)頻率達(dá)到一定的要求?？墒窃趯?shí)際生活中，一定要用某種思維模型的情形很少，也就是用不用某種思維模型，并不會(huì)有一個(gè)很明確的結(jié)果。
例如：你暴躁了，老婆離家出走了，這個(gè)不良后果會(huì)促使你反思并考慮使用新的思維模型而不是繼續(xù)暴躁。但是遞弱代償這樣的思維模型，一生不用，都不會(huì)有可以明確感知的后果。
刻意練習(xí)的目標(biāo)是什么？
把大腦訓(xùn)練成一個(gè)可以憑借直覺瞬間反應(yīng)的記憶，在電光火石之間，仍然能夠想到，對(duì)應(yīng)的思維模式隨時(shí)可以調(diào)用。
刻意練習(xí)的關(guān)鍵是什么?
關(guān)鍵是，結(jié)合場景，不斷的在不同的場景中，訓(xùn)練、反思，到底思維模型。那些思維模型適合這個(gè)場景，如何去匹配起來用，不斷地迭代自己的認(rèn)知，不斷地練習(xí)。在這個(gè)過程中，把之前大腦中直覺性的思維模型，替換成更加實(shí)用的、科學(xué)的、多元的、新的思維模型。
刻意練習(xí)就是一個(gè)替換我們大腦中神經(jīng)鏈條習(xí)慣的過程。
思維鏈條.jpg
三、刻意練習(xí)的重要場景—寫反思日記
把一個(gè)思維模型內(nèi)化成直覺，需要大量的練習(xí)和訓(xùn)練?？墒谴蠖鄶?shù)人每天都很忙，如何才能有這么多的時(shí)間去做思維訓(xùn)練？即使有時(shí)間，我該怎么練習(xí)思維模型呢？
理查德.泰勒 寫過一本書叫《助推》，其中有一個(gè)觀點(diǎn)說：如果我們想持續(xù)的產(chǎn)生一個(gè)行為，外部的環(huán)境對(duì)他的影響特別重要。
比如，如果我們?cè)诓吐犞邪迅邿崃康氖澄锓旁陂T口，和把高熱量的食物放在很隱蔽的地方，不太好獲取的地方，那么顧客飲食的熱量指數(shù)的差別非常大的。食品位置會(huì)影響到我們攝入的卡路里。
換句話說：不同的環(huán)境，會(huì)影響我們某個(gè)行為產(chǎn)生的頻率。
而不斷的反省和練習(xí)思維模型，也需要一個(gè)這樣得助推環(huán)境。在這樣的場景下，自己不斷的思考，是否有新的模型來解決生活中的問題。
實(shí)現(xiàn)刻意練習(xí)的重要場景就是寫反思日記
古語說: 吾日三省吾身，就是這個(gè)道理。反思日記和日常反思的區(qū)別是，日常反思一般是只有栽了跟頭才會(huì)深刻的反思。但是反思日記，把我們反思的迭代頻率提高到以天為單位。如果是吾日三省吾身的話，就是以8個(gè)小時(shí)為單位，這是非?？植赖囊粋€(gè)進(jìn)階速率。
反思日記： 提高我們成長進(jìn)步那個(gè)斜率的杠杠點(diǎn)。如果你能夠抓住這個(gè)反思日記的場景抓手，就能夠極大地強(qiáng)化我們訓(xùn)練思維模型的速率。
因此，反思日記是一個(gè)場景工具，一個(gè)養(yǎng)成思維習(xí)慣的好方法！
四、如何檢測思維習(xí)慣是否養(yǎng)成
刻意練習(xí)的過程就是把思維模型內(nèi)化成直覺的過程
一共會(huì)經(jīng)歷五個(gè)階段，可以用這五個(gè)階段來檢查某個(gè)思維模型已經(jīng)內(nèi)化到哪一個(gè)階段。
1.用的時(shí)候想不起來
當(dāng)遇到可以用思維的模型的時(shí)候，自己想不到。你已經(jīng)經(jīng)歷了，你都沒有意識(shí)到自己經(jīng)歷。
2.事后諸葛亮
有意識(shí)的反省，訓(xùn)練。突然發(fā)現(xiàn)，我好像學(xué)到過一個(gè)思維模型，可以用來解決這個(gè)問題。
3.事中有啟發(fā)
如果你仍然繼續(xù)的練習(xí)，反省。然后你做事做到一半的時(shí)候，會(huì)突然想起來，自己好像學(xué)過哪個(gè)思維模型，可以用來解決這個(gè)問題。
4.事先調(diào)用
做這件事之前，事先會(huì)想起， 剛準(zhǔn)備用你以前的習(xí)慣做法的時(shí)候，突然會(huì)提醒自己，我還學(xué)過一個(gè)思維模型，來解決這個(gè)問題。做之前理性的調(diào)用自己的思想來使用思維模型。
5.自然而然
在做一件事的時(shí)候，不自覺會(huì)用，不思量自難忘。自己根本沒有想到自己已經(jīng)在用思維模型了。已經(jīng)在自然而然用了，已經(jīng)內(nèi)化成我們的直覺了。不思量自難忘的階段。
附: 刻意練習(xí)的過程大腦發(fā)生了什么？
把一個(gè)思維模型訓(xùn)練成一個(gè)直覺的過程，是一個(gè)有階梯的過程。否則就會(huì)出現(xiàn)，自己學(xué)完了思維模型，也做了練習(xí)，但是怎么感覺還是不會(huì)使用思維模型? 不是因?yàn)槲覀儽?，是因?yàn)槲覀兊拇竽X的結(jié)構(gòu)注定著我們無法訓(xùn)練一個(gè)思維，就迅速內(nèi)化成我們的能力，內(nèi)化成直覺。因?yàn)槲覀円鎿Q的不是第一、第二級(jí)的習(xí)慣，是大腦的習(xí)慣。
更換自己的認(rèn)知，用自己的思維模型替代，是一個(gè)很復(fù)雜的過程
簡單的說：就是用大腦中心新的神經(jīng)鏈替代了舊的神經(jīng)鏈條。
用一個(gè)比方就是：修新路，繞舊路。
過去中習(xí)慣的經(jīng)驗(yàn)，就是大腦中最粗的那個(gè)神經(jīng)鏈條，因?yàn)樗贡环磸?fù)鍛煉過的，是一條舊路。在我們學(xué)習(xí)新的思維模型，有不斷鍛煉的時(shí)候，就在邊上新增了一個(gè)又小又細(xì)的神經(jīng)鏈條，就是那個(gè)新路。新的神經(jīng)鏈不鍛煉不維護(hù)，就很容易斷掉。這樣當(dāng)你在遇見問題的時(shí)候，大腦又開始走那個(gè)最寬的，最強(qiáng)壯的路，繞開了我們新修的小路。因此在這個(gè)過程中，我們需要不斷的通過理性告訴自己，在這個(gè)場景還可以走那條小路，可以用思維模型的那條路，讓它更合理。所以我們必須不斷的、反復(fù)的在那個(gè)粗的舊路，和新的小路之間博弈。讓那條粗的路徑使用的更少，年久失修，變得脆弱一點(diǎn)。讓那條小的路，因?yàn)樵阶咴蕉啵兊迷絹碓綇?qiáng)壯。知道有一天這條路走得越來越寬敞，越來越容易，這也就是我們說的內(nèi)化成直覺。
新的神經(jīng)鏈條總是太脆弱，一定要通過刻意練習(xí)來加強(qiáng)變粗。
