備注：以下內(nèi)容為24節(jié)氣養(yǎng)生法的讀書摘要

熱季包塊4個(gè)節(jié)氣：小滿→芒種→夏至→小暑。這四個(gè)節(jié)氣的溫度是逐漸上升的，隨著時(shí)間的推進(jìn)，陽氣升到頂點(diǎn)，并開始轉(zhuǎn)換，天氣越來越熱。這一段時(shí)間要重點(diǎn)是養(yǎng)胃健脾、躲避濕邪。此時(shí)做好助肝陽升發(fā)的功課，一年到頭都會(huì)陽氣充足。

什么是濕邪呢？

凡致病具有重濁、黏滯、趨下特性的外邪，稱為濕邪。
病因?yàn)榱L(fēng)、寒、暑、濕、燥、火六種病邪）之一。濕屬陰邪，性質(zhì)重濁而粘膩，它能陰滯氣的疾動(dòng)，妨礙脾的運(yùn)化。如果是外感濕邪，常見惡寒風(fēng)熱、雖然出汗但不熱不退、四肢困倦、關(guān)節(jié)肌肉疼痛等癥狀；如果是濕濁內(nèi)阻腸胃，常見胸悶不舒、小便不利、食欲不振、大便溏泄 等癥狀。

小滿祛濕，爭(zhēng)分奪秒

養(yǎng)生重點(diǎn)：祛濕

• 節(jié)氣特點(diǎn)：
  • 熱季的第一個(gè)節(jié)氣。這時(shí)，大麥、小麥等農(nóng)作物已經(jīng)結(jié)果，籽粒飽滿，但還沒有完全成熟，所以稱“小滿”。
  • 陽氣充實(shí)、天氣悶熱、氣候潮濕
• 經(jīng)絡(luò)方：
  • 從三陰交穴開始，順著骨緣推到陰陵泉，反復(fù)推。
• 食療方：『健脾祛濕元寶湯』
  • 用一段山藥加半斤冬瓜熬成“健脾祛濕元寶湯”。

• 瑜伽方：『瑜伽蝴蝶式』

  
  

芒種好節(jié)氣，補(bǔ)心黃金期

養(yǎng)生重點(diǎn)：補(bǔ)心

• 節(jié)氣特點(diǎn)：
  • 仲夏時(shí)節(jié)開始，有芒的麥子快收，有芒的稻子可種，謂之“芒種”
  • 熱季的第2個(gè)節(jié)氣，氣候逐漸炎熱起來。心在五行屬火，在這樣的天氣里，心火逐漸加強(qiáng)，精通養(yǎng)生之道的人就會(huì)懂得搭老天這個(gè)“順風(fēng)車”來養(yǎng)心補(bǔ)血。
• 經(jīng)絡(luò)方：【溫胃訣】
  • 點(diǎn)中脘、開四門、揉心窩。。
• 食療方：『四物湯』補(bǔ)血
  • 由當(dāng)歸10克、川芎8克、白芍12克、熟地12克組成。

• 瑜伽方：『手少陰式』

  
  

到了夏至節(jié)，滋陰養(yǎng)腎不能歇

養(yǎng)生重點(diǎn)：補(bǔ)心

• 節(jié)氣特點(diǎn)：

  • 夏至是酷夏已至的意思。這是熱季的第三個(gè)節(jié)氣。
  • 白天為動(dòng)、為陽、為消耗；晚上為靜、為陰、屬修養(yǎng)。此時(shí)，您體內(nèi)的陰氣剛發(fā)芽，不下點(diǎn)功夫來培養(yǎng)是很難長(zhǎng)成“參天大樹”的。所以調(diào)養(yǎng)生息、保持好睡眠就從這個(gè)節(jié)氣開始吧。實(shí)在不是我嚇唬您，在節(jié)氣上熬一夜相當(dāng)于平時(shí)熬三夜。而在這么重要的節(jié)氣上熬一天至少相當(dāng)于一個(gè)禮拜。

• 經(jīng)絡(luò)方：【玉帶環(huán)腰起元術(shù)】帶脈

  
  

• 食療方：『六味地黃粥』——專治腎陰虧虛

  • 去藥房買15克生地（地黃）放鍋里煮半個(gè)小時(shí)，把藥渣濾掉。再加粳米100克、百合25克、枸杞一小把、棗仁10個(gè)、大棗5顆，一鍋煮。大概半個(gè)小時(shí)后，一鍋香噴噴，讓你流口水的藥粥就做好了。

• 瑜伽方：『手睡瑜伽』

  • 睡前泡腳聽音樂；
  • 睡時(shí)揉關(guān)元；
    • 身體放松了，心也靜了，您就躺下來揉一揉小腹。肚臍向下四個(gè)橫指的位置是關(guān)元穴，人晚上睡覺的時(shí)候，氣歸于關(guān)元穴以生養(yǎng)調(diào)整。您睡前按順時(shí)針方向、逆時(shí)針方向各繞肚臍揉100圈以上，直至把小腹揉到發(fā)熱，可以使氣血更好地匯聚于關(guān)元穴。
  • 醒后揉小腹，做腹式呼吸。

小暑溫風(fēng)至，舒心調(diào)頸肩

養(yǎng)生重點(diǎn)：消熱解暑

• 節(jié)氣特點(diǎn)：

  • 從這個(gè)節(jié)氣開始，天氣就不會(huì)涼爽了，風(fēng)中都帶著熱浪，這正是伏天的開始。

• 經(jīng)絡(luò)方：手心向自己，讓雙手的小魚際相互砍。

  
  

• 食療方：『蜂靈桃花茶』

  • 先用開水沖泡桃花7朵，等水溫了。將10滴蜂膠混在蜜里攪勻，再兌入水中。一杯清香可口、排毒保健的“蜂靈桃花茶”就好了。小暑時(shí)節(jié)，給家人泡上一壺，就能幫大家凈化血液，消除悶熱伏天給身體帶來的毒素和炎癥。而且，它還是色、香、味都絕佳的避暑涼茶。

• 瑜伽方：『瑜伽山式』

  • 每天至少做兩次，每次盡量保持長(zhǎng)一點(diǎn)時(shí)間，一般在5~10分鐘以內(nèi)。

    
    

Panda
2016-07-25