中國(guó)傳統(tǒng)觀念中的美好婚姻，莫過(guò)于“舉案齊眉”、“相敬如賓”。但是我每次聽(tīng)到有什么人和戀人從來(lái)不吵架，或者哪對(duì)夫妻一輩子沒(méi)紅過(guò)臉，就覺(jué)得好像有哪里不對(duì)。錢(qián)鐘書(shū)先生在《圍城》中說(shuō)：“自己人之間，什么臭架子、壞脾氣都行；笑容愈親密，禮貌愈周到，彼此的猜忌或怨恨愈深”?？梢?jiàn)關(guān)系越親密，反倒越容易吵架。
真的看起來(lái)從來(lái)不吵架的情侶，要么就是真的相敬如“冰”了，要么就是背地里吵架沒(méi)讓外人看見(jiàn)。來(lái)自不同的生活環(huán)境的兩個(gè)人，有著不同的成長(zhǎng)經(jīng)歷和價(jià)值觀念，沒(méi)有分歧、矛盾和爭(zhēng)執(zhí)，幾乎是不可能的。
對(duì)比別人，情侶之間會(huì)更介意雙方的言行和態(tài)度。一句同樣的話，外人說(shuō)說(shuō)，不過(guò)是有口無(wú)心，自己也不放在心上。若是從情侶口中說(shuō)出來(lái)，則字字入耳，甚至?xí)?jié)外生枝。如果說(shuō)愛(ài)情是電光石火般讓人激情洋溢，那么吵架就能造成飛沙走石般的交戰(zhàn)場(chǎng)面。有些人能在交戰(zhàn)后尋找到更加契合的點(diǎn)，越吵越親密。有些人卻“殺敵一千、自損八百”，搞了個(gè)兩敗俱傷。感情越吵越薄，最后只能劫后余生，一拍兩散。
那么如何做到小吵怡情呢？
一、對(duì)事不對(duì)人
這也是幾乎所有人際關(guān)系的黃金法則，但是在職場(chǎng)上我們很容易做到的事，在親密關(guān)系中卻很難做到。
有的人在爭(zhēng)執(zhí)發(fā)起時(shí)，會(huì)很容易把矛盾的焦點(diǎn)從解決問(wèn)題上升到人身攻擊。表達(dá)方式是：“你就是一直這樣”、“你就是這樣的人等等”。
每個(gè)人當(dāng)受到攻擊的時(shí)候，第一反應(yīng)就是防御，因此，當(dāng)吵架的時(shí)候一方開(kāi)始對(duì)另外一方的人身攻擊，即使被攻擊的人本來(lái)有錯(cuò)在先，也會(huì)產(chǎn)生抵觸和對(duì)立的情緒，這是人的生物本能。
同時(shí)，心理學(xué)上有個(gè)說(shuō)法叫做貼標(biāo)簽效應(yīng)，當(dāng)一個(gè)人一直被伴侶定義為某種標(biāo)簽，而自己又無(wú)力反駁時(shí)，往往會(huì)真的按照這個(gè)標(biāo)簽去行事。所以生活中我們會(huì)看到有的人對(duì)待不同的伴侶，反應(yīng)出來(lái)的態(tài)度是不一樣的。我的一個(gè)鄰居，太太在世的時(shí)候，一直是大男子主義的作風(fēng)，但是對(duì)待第二個(gè)太太卻是寵愛(ài)有加。有人說(shuō)這是人性本賤，但是如果從另外的角度看，第二個(gè)太太一直夸他是個(gè)暖男，也有一定的作用。
二、要找到分歧的源頭并嘗試去解決，而不是單純的發(fā)泄情緒
大多數(shù)情侶吵架的源頭可能是某個(gè)具體問(wèn)題，但是吵架的升級(jí)往往是不良情緒的產(chǎn)生。因?yàn)樵诔臣苤械牟涣紲贤ǚ绞?，?dǎo)致兩個(gè)人都產(chǎn)生了大量的負(fù)面情緒，當(dāng)一個(gè)人處于極度的憤怒、傷心等情緒中時(shí)，這個(gè)時(shí)候哪怕有再多的道理，都是聽(tīng)不進(jìn)去的，這個(gè)時(shí)候的爭(zhēng)吵，往往都是情緒的宣泄，并不能解決具體問(wèn)題，反而對(duì)雙方的感情造成巨大的傷害。
這個(gè)時(shí)候具體的應(yīng)對(duì)方式就是，表達(dá)出你的情緒本身，但是并不責(zé)怪對(duì)方，不攻擊對(duì)方。具體表達(dá)方式是：“你這樣說(shuō)，讓我覺(jué)得很傷心”、“你誤解了我，這讓我很憤怒”等。
表達(dá)情緒不等于宣泄情緒，生活中?？吹接械娜瞬荒軌驕?zhǔn)確地表達(dá)自己的情緒，這與我們的國(guó)情有關(guān)。大多數(shù)人小時(shí)候都會(huì)有這樣的經(jīng)歷，遇到傷心的事情了，父母告訴我們：“這算什么事兒”、“不許哭”、“丟人”、“沒(méi)出息”等等。
因?yàn)閺男《疾恢勒_表達(dá)情緒的方法，長(zhǎng)大成人之后，當(dāng)被某種情緒籠罩的時(shí)候，我們并不能準(zhǔn)確的知道這是什么情緒，以及這個(gè)情緒為什么產(chǎn)生，如何才能讓這個(gè)情緒正確的流動(dòng)而不對(duì)自己和他人造成傷害。
當(dāng)我們沒(méi)辦法讓負(fù)面情緒流動(dòng)和消解的時(shí)候，情緒就會(huì)轉(zhuǎn)化為攻擊性，對(duì)內(nèi)攻擊自己，就形成了抑郁、焦慮的癥狀，對(duì)外攻擊別人，這也是很多人會(huì)暴怒，甚至產(chǎn)生家暴的原因。
三、保持積極地溝通，不要冷戰(zhàn)
有的人尤其是男性在面對(duì)親密關(guān)系中的問(wèn)題時(shí)會(huì)采取消極逃避的態(tài)度，典型的應(yīng)對(duì)方式是：“你說(shuō)的都對(duì)，還不行嗎”、“我說(shuō)不過(guò)你，不跟你說(shuō)了”、“你愛(ài)怎么樣就怎么樣吧”等等，有的人干脆就采取冷暴力，用一種不溝通、不交流的方式來(lái)表達(dá)自己的憤怒。
而男女之間最大的不同之一是，男人想講道理，而女人想講感受。
當(dāng)一個(gè)女人被大量不良的感受傷害的時(shí)候，她最想得到的是男人對(duì)她的理解和接納。情商更高一點(diǎn)的男人，還能幫助女人化解掉不良的感受。
如果這個(gè)時(shí)候她的伴侶卻是像一座冰山一樣冷冰冰、硬邦邦的，她的感受會(huì)更加地糟糕，甚至對(duì)這段感情產(chǎn)生了絕望的感受。
四、集中精力在解決具體問(wèn)題，而不是爭(zhēng)勝負(fù)上
家從來(lái)不是個(gè)論輸贏的地方，有的人一直糾結(jié)于吵架一定要贏，尤其是女性更容易犯這樣的錯(cuò)誤。女人往往認(rèn)為，男人就應(yīng)該讓著女人，女人天生就有耍小性子、發(fā)小脾氣的性別優(yōu)勢(shì)。
但是生活并不是拍韓劇，有句話說(shuō)的很好，真的愛(ài)情并不是心動(dòng)，而是心定。偶像劇中的吵吵鬧鬧、跌宕起伏放在生活里，除了添堵并沒(méi)有任何的益處。所以即使在吵架的時(shí)候，也要保持一份冷靜，知道這場(chǎng)爭(zhēng)端到底起源于何處，兩個(gè)人的共同目的是解決這個(gè)問(wèn)題，而并不是分辨出誰(shuí)比誰(shuí)強(qiáng)，或者誰(shuí)贏了誰(shuí)。
當(dāng)你贏了爭(zhēng)吵，卻輸了感情。那么你才是真的輸了。
五、吵架的時(shí)候不要輕易說(shuō)分手
有的人會(huì)在吵架的時(shí)候動(dòng)不動(dòng)就說(shuō)分手，提離婚。往往這樣做的女性偏多，甚至連具體問(wèn)題都沒(méi)有，只不過(guò)是她覺(jué)得感受不好了，就提分手。這個(gè)時(shí)候如果一臉懵的男人去盡力挽回，則她又在一邊顯示自己的不情不愿，一邊又回歸了。幾次下來(lái)，就像喊“狼來(lái)了”的孩子一樣，男人也就麻木了，于是分了幾次真的分了，這個(gè)時(shí)候往往女人會(huì)后悔了，還會(huì)四處向人詢(xún)問(wèn)說(shuō)為什么這次男人不像以前那樣挽回了，但是已經(jīng)于事無(wú)補(bǔ)。
有人說(shuō)這是因?yàn)檫@個(gè)女人是個(gè)作女，其實(shí)也未必。只不過(guò)是她或者他的依戀方式存在問(wèn)題罷了。
有研究表明，每個(gè)人依戀的類(lèi)型起源于嬰兒期的母嬰關(guān)系。大多數(shù)人的依戀類(lèi)型是安全型依戀，當(dāng)安全依戀的嬰兒看到母親的時(shí)候，會(huì)表現(xiàn)得非常的開(kāi)心，但是當(dāng)母親暫時(shí)離開(kāi)時(shí)，他也知道母親隨時(shí)會(huì)回來(lái)，并不會(huì)表現(xiàn)出巨大的焦慮。
而非安全型依戀的嬰兒的表現(xiàn)則不太一樣，比如回避型依戀的嬰兒，會(huì)對(duì)母親的來(lái)去表現(xiàn)得冷漠，好像是不能影響他。反抗型或者矛盾型依戀的嬰兒，則會(huì)對(duì)母親的離去表現(xiàn)的非常的焦慮，當(dāng)母親回來(lái)的時(shí)候，也做好她隨時(shí)可能消失的準(zhǔn)備，對(duì)母親的親近表示推開(kāi)和拒絕。
到了成年的時(shí)候，非安全型依戀的人就會(huì)對(duì)伴侶是否真的愛(ài)自己始終保持著一種懷疑態(tài)度，要聽(tīng)到對(duì)方不斷地向自己確認(rèn)才會(huì)覺(jué)得少許的安心。甚至通過(guò)提出分手，在伴侶對(duì)自己各種挽留的時(shí)候，去感受這個(gè)期間的巨大的安全感。因?yàn)閷?duì)這種安全感上癮，同時(shí)沒(méi)有辦法從其他的方式中找到安全感，他或者她會(huì)不斷地重復(fù)這種行為，直到把對(duì)方折磨的精疲力盡，真的分了為止。
六、適當(dāng)?shù)夭捎靡恍┏臣艿男〖记?/b>
有人說(shuō)，吵架是門(mén)藝術(shù)，一點(diǎn)兒都不夸張，有的人能夠大事化小，小事化了。有的人卻能言語(yǔ)間就把一件小事最后搞成妻離子散的結(jié)局。
經(jīng)常學(xué)習(xí)使用一些吵架時(shí)的小技巧，是高情商的表現(xiàn)。
比如，在吵架的時(shí)候采用著名的心理學(xué)法則——黃金法則，即你想要?jiǎng)e人怎么對(duì)待你，你首先要怎么對(duì)待別人。當(dāng)你不想被情侶大吼大叫的時(shí)候，首先你自己先降低你的聲音。
再比如，吵架的時(shí)候，說(shuō)話時(shí)有意少以“你”作為開(kāi)頭，而是盡量多的以“我”來(lái)開(kāi)頭，當(dāng)我們被一些負(fù)面情緒籠罩的時(shí)候，以“你”開(kāi)頭的語(yǔ)句經(jīng)常會(huì)而帶著一些指責(zé)、怪罪甚至一些威脅的意味。往往會(huì)讓吵架升級(jí)。
再比如，先肯定對(duì)方觀點(diǎn)中自己同意的部分，使用支持性的語(yǔ)言，表達(dá)自己與對(duì)方也是站在同一立場(chǎng)上。當(dāng)人感受到自己是被接納、同意、支持的時(shí)候，會(huì)放下防備，這個(gè)時(shí)候更容易接受與他意見(jiàn)不同的觀點(diǎn)。
我們都知道，家庭和婚姻、戀愛(ài)，核心是一個(gè)愛(ài)字。我們每一個(gè)人都生活在關(guān)系之中，與伴侶、與孩子、與同事、與朋友等等。我們?cè)陉P(guān)系中成長(zhǎng)，也在關(guān)系中受傷，更在關(guān)系中療愈。能否始終在各種關(guān)系中保持一個(gè)被滋養(yǎng)而不是被傷害的狀態(tài)，決定了我們?nèi)松男腋Ｖ笖?shù)高低，因此只要是對(duì)關(guān)系有維護(hù)、支持態(tài)度的方法，都值得我們好好地學(xué)習(xí)。
（無(wú)戒365挑戰(zhàn)營(yíng)第十三天打卡）
