組隊線上學習請?zhí)砑游⑿舮qx2016h ，備注“時間管理”邀請進微信群。
傾心優(yōu)選:

第1講筆記1：紀元老師提出“時間管理四象限法“適合思考人生大戰(zhàn)略，并不適合拿來制定日常任務(wù)。

（市面上常見的事務(wù)劃分：重要不緊急的/重要的緊急的/不重要但緊急的/緊急不重要的）

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第1講筆記2：老師提供的4種時間管理工具

1.隨手記（山上采核桃）；

2.待處理清單（核桃筐）；

3.72小時法則（篩選）；

4.狀態(tài)優(yōu)先（想吃哪個吃哪個）。

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第1講筆記3：總結(jié)。要事是指一切要做的事情。你應(yīng)該把它隨時隨地記錄下來，放在待處理清單上。并運用72小時法則進行篩選，保留那些需要盡快采取行動的事，在這些要事當中選擇，與你當前狀態(tài)相匹配的事情做，你就會發(fā)現(xiàn)時間利用率會提升。

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時間管理第2日筆記：睡眠管理的3個工具：1.雙鬧鐘法；2.五分鐘清醒術(shù)；3.三條命堅持法。

真正堅持早睡早起需要做好3件事:1.有備；2.有利；3.有名。

有備：早上由于鬧鐘電池量不夠，鬧鈴沒有響。

有利：早上在家吃早餐

有命：一周完成4天目標（我喜歡）

明天繼續(xù)……

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紀元老師創(chuàng)建的APP名字是：自律幫。

時間管理第3天筆記：習慣管理的三個工具：爛開始、具象法、小紅花法。

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應(yīng)用到早起上：

1.爛開始：在前兩周，只做到最低標準；

2.具象化：找出習慣對應(yīng)的具體行為，明確衡量標準，列出實現(xiàn)步驟；

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時間管理第4天筆記：

標題? 效率管理：時間碎，時間如何高效利用。

提出：時間利用率? ? 推薦工具：RescueTime （建立時間消耗的感知）? 手機和電腦各安裝一個，該軟件會記錄各應(yīng)用使用時間，并列出報表。

時間利用率應(yīng)該做的事情有以下三方面：

1.用時間記錄工作追蹤電子設(shè)備使用情況，從而掌握自己目前的效率；

2.按照待處理清單來執(zhí)行每天的任務(wù)；

3.了解每天執(zhí)行清單任務(wù)所花費的時間。

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時間管理第5天筆記：

睡眠管理：教你給大腦減負

需要掌握的三個方法：早起倒逼法、沐浴自控法、晚間二分法。

1.給自己創(chuàng)造早睡的動力，2.睡前進行準備工作：今日事今日畢。心里不能揣著沒干完的事情上床。3.安排一下第二天的事情。

早睡是個系統(tǒng)工程，總結(jié)一下：首先，起點是要求自己早起，通過早起制造自己生理節(jié)律上的變化和心理上的起床動力。接下來，你要根據(jù)自己的睡覺時間，確定你的洗澡時間，把洗澡當成是晚間睡前最重要的一人儀式，以洗澡為界，劃分晚間為兩個時間段，前一個時間段可以娛樂休閑，后一個時間段可用來讀書學習準備好第二天，按這樣的方式把晚間利用起來，不出半年，你就能看到自己的巨大進步。抓緊實踐吧~

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