【1】
近期一直感覺腰部不適，懷疑是腰肌勞損，或者是腰間盤膨出，于是乎上上周，去醫(yī)院做了個(gè)檢查。
醫(yī)生說，我這個(gè)腰椎輕度退行性改變，俗稱“骨質(zhì)增生”。
我頓時(shí)懵逼。
說我年紀(jì)輕輕的，不應(yīng)該有這樣的情況，這種都是多發(fā)于中老年人群。
是一種“老化”的正常癥狀。
事后了解到，一般處于幾種情況。
第一，天生問題。
第二，以前出過意外導(dǎo)致?lián)p傷后遺癥。
第三，隨著使用時(shí)間的增加，使用損耗的增加。
在第三條里，又分幾種情況。
（1）正常使用，也就是隨著年齡的增加，時(shí)間的長了，用多了，骨頭會(huì)正常的“老化”，會(huì)導(dǎo)致退化/老化的癥狀，變形，變脆，增生，甚至是增長成骨刺。
（2）過度使用，積勞成疾。一般年輕的，可能會(huì)出現(xiàn)在體重過高的人群中，由于體重原因，導(dǎo)致股銜接部分的承壓過大，時(shí)間長了，會(huì)由于“使用過度”而加速“老化”。這樣的情況多出現(xiàn)在，腿部，膝蓋部位居多。
而還有一種就是當(dāng)下社會(huì)的一種延伸病，【姿勢不正+久坐】。我估計(jì)我就是屬于這種...
【2】
重點(diǎn)來了，退行性改變（骨質(zhì)增生）有別于“腰肌勞損”和“腰間盤突出/膨出”。因?yàn)椤肮琴|(zhì)增生”是一種“變老”特征，是不可逆的。
以下對話絕對真實(shí)：
“那我這個(gè)怎么整，這意思是好不了了嗎？”
“嗯。只能保持和減緩?！?/p>
我：“需要開什么藥，什么的嗎？”
“不用”（可能是剛開始看的時(shí)候，問我疼不疼，我說的是，只有使勁挺直了才會(huì)有些感覺，正常生活不影響。）
我：“那我能怎么辦？需要做些什么嗎？”
“ 平時(shí)坐一小時(shí)，就站起來活動(dòng)活動(dòng)， 多做做‘飛燕運(yùn)動(dòng)’，有條件的話，游游泳?！?/p>
我：“額...好的...”
【3】
但是不論如何，拋開一些不是太可控的原因，我們能做的最好的方式，就是利用平時(shí)，保護(hù)好自己。切記久定一個(gè)姿勢。
通過咨詢了解，以下是需要注意的一些情況，請引以為戒，如果可以，請能避則避：
——工作、學(xué)習(xí)、游戲、看視頻時(shí)，久坐不動(dòng)。
——久坐的同時(shí)，蹺二郎腿。
——長時(shí)間，塌坐（就是人斜著置于椅子上），腰部懸空。
——體重長時(shí)間嚴(yán)重超標(biāo)。? ?
——缺乏運(yùn)動(dòng)。飲食嚴(yán)重不規(guī)律。大油大鹽。
——熬夜。
...
如果你中標(biāo)過多，請，注意危險(xiǎn)！??！
【4】
身為一個(gè)90后，我一直認(rèn)為自己還是很年輕的。而且我常年注意飲食健康，每年都有保持運(yùn)動(dòng)，保持身材穩(wěn)定在標(biāo)準(zhǔn)區(qū)間，略微微的胸肌，腹肌常年保持可見狀態(tài)。(可翻看之前的一些文章，有露肉照，可證)
自認(rèn)為，不是很厲害，但至少不會(huì)出什么毛病。
之前的我，完全不會(huì)想到，“老”這個(gè)詞會(huì)出現(xiàn)在我的身上。
然而，可能就是行為久坐，久坐的太久，積勞成疾，而不自知。
這次的經(jīng)歷，說實(shí)話，不是什么大毛病，對生活也不會(huì)有什么影響，但是我實(shí)實(shí)在在的感受到了“年紀(jì)”給我?guī)淼摹皞础薄?/p>
不能過于嘚瑟而無自知之明。
身體的實(shí)際情況，會(huì)突然出來打臉。
生命不易，且行且珍惜。
【5】
通過這次小小的意外“驚喜”，讓我深刻反思。
過度的使用或透支身體，總會(huì)在某一天，算上利息少來討債。
幸好，我的健康意識(shí)還不算太差。感覺不正常的不適，立馬求醫(yī)確診，得以及時(shí)懸崖勒馬。未來的幾十年，希望與身體持續(xù)做好朋友，善待他。
在這里，我想說，很多時(shí)候，健康這玩意，真的注重。不要覺得有些感覺不適，都問題不大，到真的問題大了，那也離涼涼不遠(yuǎn)了。
不僅僅對于發(fā)展，對于事業(yè)有危機(jī)意識(shí)，有預(yù)防思維，有長遠(yuǎn)的眼光和策略，對于健康亦需如此。
不然...就算真的什么都有了，健康沒了，那也毫無意義。
共勉。
如果你有什么能幫助到大家，引以為戒的故事，歡迎留言分享，生命誠可貴，避禍價(jià)更高??！
“003不掉鏈”運(yùn)動(dòng)的第13篇文章。
2019.09.03
（每月03、13、23號，一篇輸出）
