? ? ? 我們每個(gè)人都會(huì)有生氣甚至憤怒的時(shí)候，如果我們無法控制自己的壞脾氣而肆意妄為，不僅對(duì)自己的身心健康不利，也有可能造成不好的后果?？刂茟嵟那榫w，把握表達(dá)的分寸，這才有利于事情的解決。

大家想一想：你是一個(gè)壞脾氣的人嗎？你有可能因?yàn)槭裁炊l(fā)脾氣？

和家人一起分享討論：你當(dāng)時(shí)憤怒的程度是多少？你采取了什么行為？后來引發(fā)了什么后果？

心靈點(diǎn)撥：當(dāng)憤怒到來的時(shí)候，如果任憑“小火山”爆發(fā)，沖動(dòng)行為就會(huì)使我們與他人疏遠(yuǎn)，不僅不能解決問題，反而讓事情變得更糟。因此，在被憤怒控制前，要給自己留點(diǎn)緩沖的時(shí)間。

心靈點(diǎn)撥：我們?cè)谏鷼鈺r(shí)采取的行動(dòng)往往都是不理智的，如果你感到了自己的憤怒你可以試著想一下，我對(duì)誰生氣他們做了什么才是我生氣了，我感到受傷害了嗎？我為什么感到受傷害了，我害怕什么事情嗎？

這里有個(gè)實(shí)用的“憤怒自控四步法”分享給大家

1.覺察自己的情緒，提醒自己正處在憤怒的狀態(tài)

2.想想發(fā)怒的后果

3.快速地在心里考慮有沒有更好的表達(dá)方式

4.深呼吸，盡量用你所能用的最平靜的語氣說話。

老師寄語：當(dāng)你打開心扉，平和的表達(dá)你自己的內(nèi)心感受時(shí)，就有機(jī)會(huì)看見自己、探尋和提升自己，同時(shí)會(huì)多一份別人對(duì)你的理解，多一份和諧，好好把握每一天哦！