? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 健身兩個月，減脂20斤

? 有同事因為身體的原因不能繼續(xù)擔(dān)任班主任，工作強度太大，加上自身身體體重過重，體脂過高，引發(fā)身體疾病。朋友的身體健康警報拉響了我的警惕。

? 近十年或許更早以來，我們的食物日益精益化，高糖、高脂食物逐漸取代了粗糧，中國人成人的體重普遍增加了十斤以上，環(huán)顧周圍，人人都懷抱著一個大肚子，就連昔日那么瘦小的小鮮肉們，如今都成長為中年油膩大叔。昔日的美女們也不再風(fēng)韻猶存，胖胖的大嬸很容易被認(rèn)為是宿管阿姨或者是清潔大媽，我有一次被人認(rèn)作是食堂阿姨，心中不悅，我有那么老嗎？確實人胖顯老，于是暗暗下定決心減肥。

? 很慶幸的是，我看到了這一點，并愿意付諸行動去改變，像油膩宣戰(zhàn)。健身接近兩個月了，體重下降了接近20斤！我回想自己當(dāng)初為什么走向健身房，是因為嫌棄自己胖，是因為影響了健康。也不全是，是因為我想通過給自己的身體做減法，提升自律性，并學(xué)會管理時間。現(xiàn)在誘惑我們的各種美食，不用出國門，吃遍全世界。各種物質(zhì)需求，在家里動動手指，快遞送到門口，以前買什么需要考慮一下，現(xiàn)在是買了以后才考慮：我真的需要嗎？看著堆得雜亂無章的家，這個東西放哪兒？人永遠(yuǎn)無法滿足，正所謂欲壑難填。我們現(xiàn)在缺的不是滿足，而是延遲滿足，缺的不是吃，而是缺餓，不是做加法，而是做減法。朋友一句話概括得好：“你是花錢買人管?！?/p>

? 昨天老公說他自己的腹部，雖然還是有一層厚厚的脂肪，但是較之前好很多，人舒服多了，身體更加輕盈，不會有一低頭就看到自己的肚子，但又不能拿它怎么樣的無奈與沮喪。穿上衣服比現(xiàn)在看著筆挺一點啦，但是脫了衣服對著鏡子看，自己還是那個自己，還是有很多讓自己不滿意。

? 我想起了這幾天在健身房認(rèn)識的一位新朋友，她身高一米七，體重120斤，身材相當(dāng)挺拔、好看。她拉伸時大長腿一伸，舉過頭頂，做了個漂亮的登天踹。我以為她是舞蹈科班出身呢，在我看來是相當(dāng)?shù)牧w慕，立馬新晉為我心中的偶像。而她卻并不滿足。這樣看來，我們都是對自己不滿意的。

? 我看看她，再看看自己，是的，我也不滿足，我的皮膚松弛了，該平坦的沒平坦，不該小的小啦。腿還是那么的粗，腿型也不好看，并不像網(wǎng)友說的減肥堪比整容，你不好看就是不好看，就算你瘦了甚至更瘦，你還是不好看。我們在街上看到美女圖片上的維密模特，不是因為它瘦才美，而是因為她本來就長得美，身材美。她是因為美且瘦，而且她比你努力得多得多的健身塑形，經(jīng)營她的美。瘦是美的必要條件但并不是充分條件，我們看到的云淡風(fēng)輕背后，她們不知付出了多少堅忍與努力。美是她們的事業(yè)，而美只是你的副業(yè)。而現(xiàn)在看不出什么，十年后，健身不健身，再看差距吧。

? 無論是很久未見的朋友、學(xué)生，還是天天在一起的同事，他們說：“哎，你瘦了，好明顯。”這是肉眼可見的瘦，而恰恰是我最親近的兩個人，我的媽媽，她從來沒有發(fā)現(xiàn)我瘦了，她要是知道我忍饑挨餓，還不知道要怎么罵我。我的老公，他也從未說過。是不是他們不愛我？我想，我還是我。最親近的那兩個人，他們看中的是我這個人——倔強而任性的我。而在別人看到的只是我的外在，而這些并不重要，是的，我的外在對別人來說并不重要，而對于我自己是那么那么的重要。身體是一部精密的儀器，她是那么聰明和忠誠。我要對她更好一點，吃健康的食物，積極的鍛煉，充足的睡眠。她是我最好的伙伴，她將更好的為我工作，帶我去更遠(yuǎn)的地方，遇見更好的自己。減脂是一輩子的戰(zhàn)役，沉下心來，既要做好長久的準(zhǔn)備，也要一鼓作氣，鞏固得之不易的成果。

? 昨晚吃多了，因為趕時間，趕著趕著就匆忙塞進(jìn)去了很多。你看，吃東西的動作像不像投放垃圾的動作，我不要把自己當(dāng)作垃圾桶，什么食物都往嘴里投放。怪不得快餐讓人發(fā)胖呢！吃飯要靜下來慢慢的品嘗。當(dāng)身心靈合一的時候，是不會過量的。吃東西過急過量的時候往往是焦躁不安，需要安慰的時候，要時刻保持覺察。昨天看到林徽因的一句話：“真正的平靜不是遠(yuǎn)離喧囂，而是在心里修籬種菊?！庇腥苏f，不要緊，吃過量了大不了把它減回來。而事情遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有那么簡單。當(dāng)我們看到好不容易掉下去的體重被一頓吃回來的時候，一次還好，往復(fù)多次，也就備受打擊，失去了減脂的熱情。加油吧，自己！減脂之路才剛剛開始。

? 我的收獲是：身體的折疊很容易，坐小汽車的時候，以前上身和腿之間隔著一個大肚子，現(xiàn)在沒有了。

什么衣服都能穿了，還挺好看的。

自律性很強，我可以完全按食譜吃，幾乎不吃零食，偶爾想吃的時候，嘗嘗，剩下的就扔掉了。每天寫健身日記，記錄體重、食譜還有我的感受。時間的利用方面確實有了很大的提升，除了滿負(fù)荷的工作之外，每隔一天三小時的時間泡在健身房。

最大的收獲是我發(fā)現(xiàn)自己的身體自己說了算，我可以把握自己的走向，可以影響自己改變自己，而在這之前，我以為這些都不是自己把控的。身邊的人對我是刮目相看，發(fā)現(xiàn)我是一個很有自律的人，這些正向反饋進(jìn)一步讓我自己覺得自己很棒，很自信！