英語學(xué)習(xí)
Can You Get a Sunburn in Winter?
As the weather gets colder, we start wearing jackets, and most of us stop thinking about the sun.
But the sun's rays can be just as harmful when it's cold and cloudy outside.
"Any exposed area of your body can still get sunburned," said Dr. Apple Bodemer, an associate professor at the University of Wisconsin-Madison.
Whether you spend a day on the slopes, skating on a pond or clearing snow out of your driveway, your face is still getting exposed to the sun's radiation in the form of ultraviolet (UV) light,
which can go deep into your skin cells causing DNA damage, according to Bodemer.
The sun's long ultraviolet A (UVA) waves can cause earlier aging, sunspots and wrinkles,
while its short ultraviolet B (UVB) rays are known for causing skin reddening and burns.
Skin damage caused by UV exposure increases over time.
More exposure to radiation contributes to more severe damage, even skin cancer.
In addition, snow and ice can also make sun damage worse. They reflect up to 80 percent of UV rays reaching the ground.
That means you get hit from both the sky and the ground.
冬天會曬傷嗎？
隨著天氣變冷，我們開始穿夾克衫，而我們大多數(shù)人都不再想著太陽。
但是當(dāng)外面寒冷多云的時候，陽光也同樣有害。
威斯康星大學(xué)麥迪遜分校（University of Wisconsin Madison）的副教授蘋果·博德默（Apple Bodemer）說：“你身體的任何暴露部位仍然會被曬傷。”。
無論是在陽光下，還是在陽光照射下，你都可以在陽光下溜冰，
據(jù)博德默說，這種物質(zhì)會深入皮膚細(xì)胞造成DNA損傷。
太陽長時間的紫外線A（UVA）波會導(dǎo)致早衰、黑子和皺紋，
而它的短紫外線B（UVB）射線是眾所周知的導(dǎo)致皮膚變紅和燒傷。
紫外線照射引起的皮膚損傷會隨著時間的推移而增加。
更多的輻射會導(dǎo)致更嚴(yán)重的損害，甚至是皮膚癌。
此外，冰雪也會使陽光傷害更嚴(yán)重。它們能反射80%到達(dá)地面的紫外線。
這意味著你會受到來自天空和地面的撞擊。
And skiers and snowboarders increase their risk of getting sunburned even more because UV exposure increases at higher altitudes.
"Generally, the biggest factor for sun-sensitivity is how pale your skin is," he said. "But, the reality is that even the darkest individual can get sun damage."
Luckily, the solution for protecting your skin is simple: wear sunscreen every day.
Rigel recommended using sunscreen with a sun protection factor (SPF) of at least 30, and going higher at high altitudes.
As a rule of thumb, SPF 30 will block 97 percent of UVB rays, SPF 50 blocking 98 percent, and SPF 100 blocking 99 percent.
Whatever kind of sunscreen you use, it's important to apply SPF about once every 2 hours.
Rigel also suggested sunscreens with "broad spectrum" — to protect against both UVB and UVA rays — as well as sunscreens that are water-resistant for up to 80 minutes.
That way, you can go about your day without it wearing off too quickly.
滑雪者和滑雪板的人更容易被曬傷，因為在更高的海拔地區(qū)，紫外線照射會增加。
他說：“一般來說，引起皮膚過敏的最大因素是你的皮膚有多蒼白?！钡?，事實是，即使是最黑暗的人也會受到陽光的傷害?！?/p>
幸運(yùn)的是，保護(hù)皮膚的方法很簡單：每天都涂防曬霜。
里格爾建議使用防曬系數(shù)（SPF）至少為30的防曬霜，并在高海拔地區(qū)使用。
根據(jù)經(jīng)驗，spf30可以阻擋97%的UVB射線，spf50可以阻擋98%的UVB射線，而spf100可以阻擋99%的UVB射線。
無論你使用哪種防曬霜，每2小時涂一次防曬霜是很重要的。
里格爾還建議使用“廣譜”防曬霜——既能抵御UVB和UVA射線，也能防水長達(dá)80分鐘的防曬霜。
這樣，你就可以繼續(xù)你的一天，而不會讓它太快消失。
美文閱讀筆記
㈠沒有天賦，想再多也沒用，天花板在那兒呢。但沒有天賦，不意味著沒有成果，有一個好習(xí)慣，堅持下去，就會見效。
曾國藩在書法上沒有天賦，卻是下了功夫的。“朝朝摹寫，久不間斷”，寫出一手不難看的字，自娛自樂兼娛人，也能應(yīng)酬。給寺廟題個匾額，給同僚寫副對聯(lián)，可以陳設(shè)，夠美觀，不丟分。
至于傳承有序的曾國藩書法為什么能賣那么高的價格，這是另外一個問題。字因人傳，買的人能從曾國藩親手書寫的筆觸和文字里汲取精神力量，書法本身的美就退居第二位了。
從另一個角度看，能夠頂?shù)阶约旱奶旎ò?，也不是件容易的事?/p>
要成事的人需要注意的另一個誤區(qū)是：過分貶低天賦的作用，認(rèn)為自己既然修煉了成事的能力，那么什么事兒都能成。這時要有敬畏——天賦還是很重要的。
如何判斷是否在某個方面有天賦？
一、你偷偷摸摸想去做，“雖千萬人，吾往矣”，別人怎么攔著不讓你做都沒有用。
二、你做的時候有快感，做完之后有滿足感。
三、你做出來的東西有自己的風(fēng)格，有相當(dāng)多的人愿意掏腰包去買。
㈡我們?nèi)绻邪察o的心，即使是默默坐著，也可以感受到時間一步一步從心頭踩過。當(dāng)時間在流動的時候，使人感覺到自然中美麗的景觀撼動我們的心，但人文里時常被忽略的東西，一樣能震蕩我們。
例如一口在荒煙中被棄置的古井，例如海岸邊已經(jīng)剝蝕的廢船，例如一個在村落邊緣撿到的神像，例如斷落了的一堵墻。
人，在這個宇宙之間，多么渴望去創(chuàng)造一些什么，有時是為了生活的必需，有時是對生命永恒的追求，有時，只是無意間的創(chuàng)作罷了。
時間以一種無聲的腳步刷洗著人創(chuàng)造的事物，使它從歡躍的春天，成為凋零的冬天。這就是無常，無常是時空中一種必然之路，我們不能常住于某種情境、某種愛，乃至，也不能常住于憂傷或失落。
就像坐在森林里聽鳥的歌唱，每一聲都那么像，而每一聲都不同。
一聲鳥，或一堵墻，其實是沒有不同的，我們每天看一堵墻，仿佛相似，其實每天都不一樣，有一天它會斷頹，有一天，它會完全粉碎。
㈢人得到的越容易，占有的欲望就會越濃烈。占有，是靈魂里最隱秘的快樂。在隱秘的快樂里歇斯底里，幾乎是每個人的天性。
這個世界，有人敢慣，就有人敢濫。你拱手給他一座城，他就敢要你的天下。對貪婪最極致的驕縱，就是投懷送抱。當(dāng)然了，投懷送抱的人也是有目的的。這筆交易的結(jié)果是，齷齪成就了無恥，二皮臉成全了不要臉。
極度的貪婪，必然會跟隨著極度的不珍惜。不要指望貪婪者為誰流連或駐足，貪婪者在意的永遠(yuǎn)不是這一個，而是下一個。
這樣的人，起先慣壞的是胃口，后來慣壞的是靈魂。靈魂壞了的貪婪，會變得邪惡和刻毒。邪惡是開始無理性，刻毒是逐漸無人性。
讓貪婪的人收手的最好東西是：代價。扎手，才能收手。在已經(jīng)扭曲的人性那里，溫和是沒有意義的，有些矯枉，必須過正。
有這樣一類人，他們把所有麻煩分為兩類：別人給自己制造的麻煩，自己給自己制造的麻煩。解決麻煩的方法也只有兩種，前者歸咎于他人，后者轉(zhuǎn)個彎歸咎于他人。殊不知，凡事把自己撇得太清，才是人生最大的麻煩。
這樣的人，熱烈地?fù)肀е约?，卻始終不顧及他人。
還有一類人，是永遠(yuǎn)跟過去過不去。譬如，一件自己曾用力太多的事，抑或一個用情至深的人，傷到了自己，從此便再難放下。他們把全部的世界都忘了，那點傷，成了世界的全部。
他們在記憶里，一遍又一遍再把自己重新傷過。就像是掰手腕，歲月早已撒手了，而他們依然在生命深處咬牙切齒，自己跟自己較著勁。
一個人，在自己這里摘得太清，或者始終摘不清，都會是人生的災(zāi)難。前者是活得太過自我，后者是活到放不過自我，前者陰翳，后者沉重，最后，塵世無數(shù)風(fēng)月，只落個窄憋二字。
往寬處去，方可得生活的大自在。寬處是何處呢？就是：處處不為難別人，事事不為難自己。
遷就換不來一顆真心。盡管人人都喜歡順著來，但一味順著一個人來，終將歡情漸薄，歡心漸冷。
不是你做得不夠，而是做得太多。遷就得多了，順從就會變得廉價。而且在廉價那里，你的人也會被看走形：不是太窩囊，就是太無能。總之，你會在對方眼里一無是處，被看透了，也看扁了。
人心的古怪之處就在于，你可以討好它，未必能征服它。討好不過是為你心動，而征服卻是把心交付于你。心動的保鮮期也就一陣子的事，而征服是一輩子的事。
遷就不會成就一輩子的事業(yè)，也遷就不來一輩子的人。你可以低到塵埃里，但對方未必領(lǐng)受了你塵埃里的心。你滿面風(fēng)霜，打著冷顫迎上去，對方卻在你的冷顫中冷笑。
除非對方懂，除非彼此愛。否則，真的沒必要窮盡全部去遷就一個人。你要知道，你的遷就也是有價值的，你不值得為一個無所謂的人，而掏空愛和生命。
人站在道德的高度上指手畫腳的時候，最冠冕堂皇。
恰恰這些人的道德未必站得住腳。最不道德的人，往往就是努力捂住自己，然后，竭力把別人大幅度撕開。
道德的不靠譜之處就在這里。上一刻還說三道四呢，下一刻便為非作歹。道德，只是用來勒死別人的繩索，而不是自我行為的準(zhǔn)則和尺度。
一個講道德的社會，是要把這道繩索套在自己的脖子上，而不是別人的脖子上。道德不會是喧鬧的，它是寂靜的，深潛在人的內(nèi)心里。當(dāng)?shù)赖逻@個字眼安靜下來的時候，人人都在講道德。
這個時候，整個社會的價值和操守，是被道德所引領(lǐng)，而不是被道德所綁架。其實，道德的優(yōu)雅氣度，從來都是在自己這里苛責(zé)完美，而不是在他人身上吹毛求疵。
道德是最容易被劫持的。而且，一旦被劫持，人心就會集體走向奸猾。當(dāng)小人變得伶牙俐齒，君子變得結(jié)結(jié)巴巴，道德已經(jīng)處于最危險的境地。
