關(guān)于作者：
特奧·康普諾利，歐洲工商管理學(xué)院、荷蘭自由大學(xué)、比利時根特大學(xué)管理學(xué)院教授，也是多個跨國公司的顧問。精通醫(yī)學(xué)、生物學(xué)、心理學(xué)、神經(jīng)學(xué)、企業(yè)管理等領(lǐng)域。
關(guān)于本書：
主要介紹了在我們這個信息超載的時代，怎樣做才能讓自己專注起來，讓大腦的思考變得科學(xué)高效。
核心觀點：大腦是怎樣思考的、哪些行為影響了我們深入思考和怎么讓我們的大腦在大量的信息里高速運行
一、大腦是怎么樣思考的
作者把大腦分為反射腦、思考腦、存儲腦，共同完成我們的認知、決策、思考等活動。
思考腦負責(zé)所有的思考過程。特點是處理速度慢，需要保持專注，但容易疲勞，不能多任務(wù)并行。
案例1：
如果駕駛的動作已經(jīng)練成了肌肉記憶，它用的大腦的資源是非常少的，而且邊開車邊打電話已經(jīng)被證實會嚴(yán)重影響司機的反應(yīng)與判斷。有個模擬實驗，讓一些人分別從一條繁華的路上開車兩次，一次是正常路過，一次是打著電話。結(jié)果顯示，打電話的那次，司機對前面車輛的剎車、紅綠燈的反應(yīng)都變遲鈍了。
案例2：
你試著一邊聽得到上的音頻，一邊看微信上的文章，結(jié)束之后你可以回憶一下自己能記住多少。然后再換第二種方法，聽完音頻再看微信文章。對比一下這兩種方法獲得的信息量。
反射腦主要處理我們最原始的刺激反應(yīng)。它的特點就是反應(yīng)特別快，處理問題是自發(fā)、無意識的，可以同時處理多個任務(wù)，但容易出錯。
案例3：
一個玩具球拍和一個球加起來是1.1美元，球拍比球貴了1美元，那么請問球是多少錢。有50%-80%的人會一口回答0.1美元，其實正確的答案應(yīng)該是0.05美元。
存儲腦像我們的后臺數(shù)據(jù)庫一樣，把我們接收到的大量信息進行分類和存儲。存儲需要有充足的休息時間。
二、哪些行為影響了我們深入思考
作者在書里給我們列出了4種原因，分別是隨時在線，多任務(wù)并行，負面壓力和睡眠不足。
首先，隨時在線是讓大腦超載的元兇。我們以為隨時在線，是高效率的表現(xiàn)，但是長期下去，其實每次回應(yīng)都在分散我們專心思考的時間。
案例1：
很多專業(yè)人士在工作中很少能有完整的45分鐘是不受干擾的。如果有比較困難的任務(wù)，有37%的人很難在辦公室里完成，需要到咖啡館、或者是自己家里這種比較安靜的地方完成，因為這些地方能不受干擾。還有6%的人在哪里都很難做到集中注意力。
案例2：
有一項針對1000位腦力工作者的調(diào)查顯示，每天會有28%的工作時間里被干擾，如果按照每小時21美元的工資來算的話，美國會損失掉5880億美元，而且這還只是直接損失，沒有把打斷原本重要任務(wù)的損失計算進去。
案例3：
對15萬智能手機用戶進行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)他們的手機每天要被解鎖110次，最高時候平均每小時要看9次手機，也就意味著不到7分鐘，人們就會放下手里工作，去看一次手機。而每看一條信息，我們都需要6、7秒才能恢復(fù)到原來的狀態(tài)。
白天接收到的碎片化信息越多，存儲腦對這些信息進行分類的強度和難度就越大。
其次，多任務(wù)并行也會讓大腦超載。如果強行運行這樣的程序，就只會讓錯誤增加、總時間延長。
案例1：
2013年西班牙有一起嚴(yán)重的火車脫軌事故，駕駛員在出事的前幾分鐘，接到了公司打來的電話，和電話里的同事一起商量火車的行駛路線，同時還翻了自己手里的行駛圖紙還有其他的文件。雖然這個電話沒有被認定是造成事故的最終原因，但是試想一下如果沒有這個電話，火車平安開到最后的幾率就會大很多。
再次，睡眠不足會直接讓大腦的內(nèi)存變小，存儲腦接收到的信息就沒辦法歸類整理。
案例1：
《自然》雜志上的一項研究，選了28名學(xué)生，先讓他們看一組圖片，等過兩天讓他們重新回憶照片里的信息。這些人其中一半在實驗的前一天被要求通宵不睡覺，另一半是正常睡眠。測試結(jié)果發(fā)現(xiàn)，之前通宵過的那一組學(xué)生，比正常睡眠的那一組學(xué)生，平均少記憶了19%的圖片。
案例2：
一個17歲的高中生蘭迪·加德納持續(xù)264小時不睡覺，在第二天他的眼睛發(fā)生了聚焦困難，隨后喪失了通過觸摸鑒別東西的能力。到了第三天，他開始變得焦躁，協(xié)調(diào)能力喪失、語言含糊不清，實驗結(jié)束后，他的短期記憶力明顯下降，還出現(xiàn)了幻覺，情緒也明顯變得偏執(zhí)、容易激動。
最后，壓力也會讓大腦的負載過重。持續(xù)的低水平壓力就像是一直拉滿的弓，時間長了，它的彈性就會變低。
三、怎么讓我們的大腦在大量的信息里高速運行
分別是離線思考、批量處理、充足睡眠和科學(xué)的面對壓力。
安排一個你精力最充沛的時候，完全投入的解決一件或者是一類事情，在這期間，要避免外界給你的各種干擾。
最好的方法是平時手機斷網(wǎng)或者是靜音，每2個小時之后，抽10分鐘集中處理。
作者建議我們用四象限法則把事情分類為：緊急又重要、重要不緊急、緊急不重要、既不緊急又不重要。分類后可以這樣批量處理：1.一次只完成一個任務(wù)。2.把密切相關(guān)的任務(wù)放在同一個批次，避免來回切換。3.把瑣事放在同一個批次。
我們至少要保證8個小時的正常睡眠，在睡前的1個小時，遠離電子設(shè)備，開始進入離線狀態(tài)。
案例1：
90%的電子屏幕都會發(fā)出一種干擾我們睡眠的“藍光”，我們的大腦會把它判斷為白天的光線，而不是晚上的光線。所以當(dāng)我們玩手機的時候，大腦會誤以為現(xiàn)在還是白天，并不是睡覺的時間。
案例2：
有一個實驗，讓兩批人分別在睡覺前讀電子書或讀紙質(zhì)書，然后來檢測他們身體中褪黑素的分泌，褪黑素主要是幫助我們睡眠的。結(jié)果就發(fā)現(xiàn)，看電子書的人比看紙質(zhì)書的人的褪黑素分泌要晚一個半小時。
面對壓力我們要做的就是專注一個不被打擾的任務(wù)，注意計劃的截止日期，安排好自己的時間，減少不確定性焦慮。
案例：
A、B貓的電擊進食實驗。A貓受到的穩(wěn)定刺激，B貓受到的不確定刺激，最后A貓適應(yīng)了壓力，B貓斷食并出現(xiàn)了胃潰瘍。
總結(jié)：
這本書告訴我們大腦分為思考腦、反射腦和存儲腦三個工作部分，還有他們各自的特點。影響大腦思考能力的因素主要有隨時在線、多任務(wù)并行、負面壓力和睡眠不足，要解決的話就需要做到離線思考、批量處理、充足睡眠和科學(xué)的面對負面壓力。
啟發(fā)：
我們對于外界的刺激下意識的就引起動作，比如手機一響就會去看手機，QQ頭像一閃就會去看信息；我們還更喜歡眼下的滿足，雖然知道關(guān)掉手機效率會更高，但是拿起手機玩的誘惑更大。但是這些行為并不能讓我們養(yǎng)成深入、專注思考的習(xí)慣，反而會喪失掉我們的信息辨別的能力。學(xué)會在信息超載的時代專心致志做一件事，做到批量快速處理重急輕緩的事情，才能真正在自己的時間里做到專注。
金句：
1. 思考腦一次只能處理一個想法及其環(huán)境。所以，我們以為自己在同時處理多個任務(wù)的時候，實際上只是不斷地在任務(wù)之間切換。
2. 定時放空大腦，什么也不想，什么都不做，對保持智力生產(chǎn)力和創(chuàng)意來說，這樣的放松至關(guān)重要。因此，很多人眼中“浪費的時間”反而是存儲腦的“工作時間”。
3. 如果缺乏足夠的睡眠，就會有太多垃圾信息無法得到清理，太多碎片信息無法建立聯(lián)系，有價值的東西也無法放入合適的位置。在你腦內(nèi)的那座檔案館里，無數(shù)文件夾和文件四處散落，雜亂無章。那么到了第二天，需要某條信息的時候，你根本無法找到它。
