愛自己，就是要覺察和關(guān)注自己的感受，當(dāng)自己內(nèi)心深層的渴望和需求來了，又無法明說的時(shí)候，且在別人又滿足不了自己的時(shí)候，可以自己去滿足自己，心理上的需求是能夠自給自足的。就比如，在哄一個(gè)嚎啕大哭的嬰兒，幾近崩潰的邊緣，就可以回到自己的身體，深呼吸，問下自己，身體的哪個(gè)部位不舒服，問自己此刻是什么樣的感受。是難過、無奈還是絕望？如果有這種感受，此時(shí)此刻，特別的正常，接納它，問自己，自己此刻還能做些什么，可以讓自己舒服一點(diǎn)，或者可以請(qǐng)求別人幫助，但是允許別人不幫忙，不要帶著期望。

1～2分鐘與自己內(nèi)在的連接，會(huì)讓自己放松下來。負(fù)面情緒來臨的時(shí)刻，像對(duì)待自己最好的朋友一樣，問問自己需要什么，滿足自己。這便是我認(rèn)為的“愛自己”，當(dāng)自己情緒不好的時(shí)候，自己給自己情緒上的慰藉和滿足，比通過外在的方式，遮蓋或者麻痹自己要有用且有效得多！

真愛的秘密就在于：你越是關(guān)愛自己，就越能夠確信，你可以給予對(duì)方更多的愛！