? ? 今兒2017丁酉年，12月9日。華燈初上，北方的大街一到晚上，滋溜！沒人了，其實南方的街上沒多少人.....因為太冷了。冬天是囤膘好時候，不過現(xiàn)代人審美不再是唐代的肥美了，那么需要鍛煉！?。∪绻邢裎乙粯拥呐笥眩霚p肥但又有許多借口的，請看下去。
我將一一羅列大家的借口：
①太冷了
? ? 健身會所不用說了，如果沒辦卡，完全可以在家，戶外鍛煉。在家的徒手訓(xùn)練（囚徒健身），瑜伽墊（普拉提）和復(fù)合動作的組合。想有氧可以爬樓梯或者組合跳（室內(nèi)），這些都可以足不出戶的鍛煉。
②我不想練，下班后好累
? 首先運動是會消耗精力的，那為什么許許多多人對鍛煉樂此不疲？因為鍛煉中大腦會分泌多巴胺（快樂），運動后身體在48小時內(nèi)呈現(xiàn)超負(fù)荷恢復(fù)狀態(tài)（簡稱感覺身體棒棒的，有能量）。從總的過程來看，運動可以幫助消解疲勞，所以邁開第一步你將收獲驚喜。
③一個人沒伴，太孤單
? 運動有伴和一個人練各有優(yōu)缺點，單獨練好處在于自己控制自己節(jié)奏，不被他人影響，專心于自身，有氧時更可以拿來反思自己。
? ? 有朋友則是歡樂多，運動有輔助可以達(dá)到更好的運動效果但容易失去自己的節(jié)奏或者被拖沓。至于好壞，這完全取決于隊友的運動智商。
④不會練
? ? 說出這句話人，大多是小白，那么隨便下個app，循序漸進(jìn)進(jìn)去運動狀態(tài)，鍛煉肌耐力，心肺能力是運動基礎(chǔ)功。當(dāng)你這兩方面鍛煉有提升基本2個月，這兩個月足夠讓你的身體入門。當(dāng)你兩個月堅持下來，那么可以再私聊我，我愿意互相交流。
