15節(jié)產(chǎn)后功能修復(fù)課下來，萍mm還是有著及其大的變化，不單單是外形上，更是內(nèi)在功能恢復(fù)：
1.? 呼吸模式重建：
a. 建立腹內(nèi)壓呼吸，激活和修復(fù)腹橫機(jī)，
b. 繼而帶動(dòng)腹直肌的自我修復(fù)：因智慧的身體隨著時(shí)間和正確練習(xí)也會(huì)進(jìn)行自我修復(fù)，故沒有過多手法干預(yù)，肚臍中間分離也會(huì)從3指半慢慢到半指之內(nèi)；
c. 小蠻腰：堅(jiān)持腹內(nèi)壓呼吸的練習(xí)，產(chǎn)后mm及其關(guān)注的腰，也會(huì)隨之回來（哈哈，無腹部力量之類練習(xí)，只是建立腹內(nèi)壓，激活腹橫機(jī)，若現(xiàn)在能配上3333+減脂飲食原則，效果就會(huì)更贊了）
2.? 盆底肌練習(xí)
3.? 骨盆穩(wěn)定性練習(xí)
4.? 身體中立位：
典型產(chǎn)后mm體態(tài)，骨盆前移，胸廓后移，頭前伸；
尤其是頭前伸,是我目前見到頸后大包較嚴(yán)重的一位。在最初上課，給予口令即便被動(dòng)輔助也很難完成，到最后主動(dòng)也能完成地棒棒的。。。
etc…
15節(jié)課畢竟有限，有這樣的效果，也得謝謝萍mm自己地配合。
后期還是希望能夠堅(jiān)持練習(xí)或自我練習(xí)，例如骨盆中立位和穩(wěn)定性練習(xí)，頭部中立位，核心基礎(chǔ)力量，下肢順位等等。。。
ALL IN ALL, EXERCISE FOR BETTER LIFT…
圖片發(fā)自簡書App
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（最后一張課程右邊中有發(fā)現(xiàn)大小腿不是90度，并調(diào)整過來，只是沒有合適照片）
