91被操的视频,久久久久在线人妻

我們?yōu)槭裁磿?huì)做噩夢(mèng)？

睡眠真的等同于休息么？

做夢(mèng)是否代表良好睡眠？

瀕死的超現(xiàn)實(shí)體驗(yàn)與夢(mèng)境又有什么關(guān)系？

剛起床還記得的夢(mèng)境為什么很快會(huì)遺忘？

睡眠與夢(mèng)究竟在人體究竟起著什么樣的作用？

這里制作出了文章的思維導(dǎo)圖，便于大家一覽文章內(nèi)容。

今天早上做了一場(chǎng)夢(mèng)，夢(mèng)見(jiàn)自己暗戀對(duì)象突然跟自己表白。

于是戲劇化的一幕就發(fā)生了…我竟然意識(shí)到自己在做夢(mèng)，所以拒絕了！

醒來(lái)以后突然愣神：現(xiàn)在做夢(mèng)都騙不到自己了，這夢(mèng)的意義還何在？！！

Part 1?今天不講“學(xué)術(shù)”心理學(xué)

大一有門(mén)普通心理學(xué)的課程，里面有講解睡眠的機(jī)制：睡眠分為慢波睡眠和快波睡眠兩種，每種分淺睡眠、深睡眠、快速眼動(dòng)睡眠三種，每種又分為α波、β波、γ波等等……

我知道這不能成為普心60分飄過(guò)的理由，但我如果今天要這么跟大家講睡眠，我們也就上床洗洗睡吧。

于是乎，我查閱匯總了各類資料，打算從一個(gè)通俗有趣的角度向大家講解睡眠與夢(mèng)。

Part 2?睡眠的過(guò)程

通俗來(lái)說(shuō)，睡眠分為：淺睡眠、兩個(gè)過(guò)渡和深睡眠共四個(gè)階段，每個(gè)階段持續(xù)約90min，而每個(gè)階段又會(huì)依次經(jīng)歷淺睡眠、深睡眠和快速眼動(dòng)三種狀態(tài)。

這三種狀態(tài)在各個(gè)階段中所占的時(shí)間比例也有差異。越是往后的階段，快速眼動(dòng)所占的比例就會(huì)越大，當(dāng)進(jìn)入深睡眠階段時(shí)，我們睡眠反而會(huì)變淺，快速眼動(dòng)會(huì)占據(jù)80%以上的時(shí)間。

我們可以從表中看到，簡(jiǎn)單的睡眠被系統(tǒng)地劃分之后，成了一個(gè)相當(dāng)繁瑣的工程，而生物體之所以這樣設(shè)計(jì)的原因，也在于協(xié)調(diào)人的身心平衡。

Part 3?睡眠的作用

先來(lái)看第一個(gè)問(wèn)題：睡眠真的等同于休息么？

適度恰當(dāng)?shù)乃叩扔谛菹?，但“休息”?shí)際卻包括生理和心理兩個(gè)層面。

我們將三個(gè)狀態(tài)分別進(jìn)行解讀。淺睡眠是一種半睡半醒的狀態(tài)，在這個(gè)時(shí)候，身體開(kāi)始慢慢放松，意識(shí)向潛意識(shí)[1]階段過(guò)渡；到深睡眠狀態(tài)后，人的呼吸變淺、心跳變慢，大腦和身體均得到最大程度的放松；而在快速眼動(dòng)狀態(tài)下，大腦開(kāi)始恢復(fù)工作，并快速運(yùn)轉(zhuǎn)，來(lái)處理潛意識(shí)中存在的記憶。

因此，人的大腦其實(shí)是在深睡眠狀態(tài)休息，而快速眼動(dòng)階段則是大腦快速運(yùn)轉(zhuǎn)來(lái)實(shí)現(xiàn)心理上的協(xié)調(diào)。

[1]?人的心理被分為潛意識(shí)和意識(shí)，潛意識(shí)也稱無(wú)意識(shí)，是心理學(xué)術(shù)語(yǔ)，指那些內(nèi)心深處被壓抑自身卻無(wú)法意識(shí)到的部分。包括：原始本能欲望、童年記憶等。而正如同《超體》所描述的，人體潛意識(shí)的開(kāi)發(fā)利用甚至還不及整體潛能的5%。

我們所感興趣的夢(mèng)境，就是快速眼動(dòng)階段的產(chǎn)物。

在快速眼動(dòng)睡眠中，潛意識(shí)已經(jīng)成為大腦的主導(dǎo)，因此它在由近及遠(yuǎn)地處理潛意識(shí)的信息時(shí)，部分信息便會(huì)以“夢(mèng)”的形式被表露出來(lái)，得以釋放，來(lái)維持個(gè)體平衡的心理狀態(tài)。

僅憑這樣說(shuō)，大家可能依舊不是很明白潛意識(shí)對(duì)于人體的重要性。

我們舉個(gè)案例，來(lái)講講瀕死體驗(yàn)中的潛意識(shí)。

香港大學(xué)認(rèn)知心理學(xué)博士鐘灼輝曾寫(xiě)過(guò)一書(shū)《我死過(guò)，所以知道怎么活》，里面詳細(xì)講述了他自駕滑翔機(jī)失事，從一百多米的高空墜落后奇跡生還，通過(guò)潛意識(shí)自療法避免右腳截止，使自身從抑郁癥和劇痛中生還下來(lái)的經(jīng)歷。

書(shū)中就有一段文字記錄了他瀕死前的超現(xiàn)實(shí)體驗(yàn)：

我感覺(jué)自己從原本的身體中徹底抽離出來(lái)，并且漂浮于那個(gè)身體的上方。漂浮著的我是完好無(wú)缺的，沒(méi)有感受到任何疼痛，然而下方的身體卻是受到嚴(yán)重傷害的模樣。

我被時(shí)間之流的景象完全吸引，只需一瞬間便可回顧一生的經(jīng)歷，而且是在同一時(shí)間全景式地觀看整個(gè)人生拼圖。當(dāng)我注意某個(gè)人生片段時(shí)，不但可以重新仔細(xì)的經(jīng)歷重溫，而且相關(guān)的時(shí)間絲線更自動(dòng)閃亮起來(lái)，連接到不同的人生畫(huà)面片段……

這段描述不是無(wú)病呻吟，更不是懸疑小說(shuō)片段。這段超現(xiàn)實(shí)經(jīng)歷的創(chuàng)造者，正是被歸于“潛意識(shí)”。

在瀕死體驗(yàn)中，潛意識(shí)在這個(gè)過(guò)程中做了至關(guān)重要的兩件事情：感知抽離和創(chuàng)造體驗(yàn)。

在進(jìn)行解釋之前，我們先要普及一下死亡的生理特征：一、心臟停止跳動(dòng)，血液不再循環(huán)；二、肺部停止呼吸，氧氣不再輸送；三、腦干停止活動(dòng)，意識(shí)消失并對(duì)外界刺激不再有反應(yīng)。

在飛機(jī)上墜毀落地的瞬間，個(gè)體為了實(shí)現(xiàn)自我保護(hù)，潛意識(shí)會(huì)啟動(dòng)“人格分離”這一自我防衛(wèi)機(jī)制，身體會(huì)像是跳閘一般喪失所有感知，產(chǎn)生一種“將感知從身體中抽離”的體驗(yàn)，以此來(lái)規(guī)避恐慌、絕望及身體痛楚等情緒和感覺(jué)，防止心理機(jī)制崩潰。

但僅僅規(guī)避了對(duì)心理系統(tǒng)的沖擊是不夠的，啟動(dòng)感知抽離后，人體內(nèi)的神經(jīng)傳導(dǎo)系統(tǒng)也在逐漸喪失功能，腦干缺少各個(gè)感官的訊息刺激后也會(huì)逐漸停止活動(dòng)。

因此在外界的刺激無(wú)法被感知時(shí)，潛意識(shí)不得不制造出所謂“靈魂出體”的幻象，來(lái)維持虛假的外在刺激輸入大腦，使得人體感官功能維持穩(wěn)定運(yùn)作。

這樣才能保持機(jī)體的穩(wěn)態(tài)。

這也就是潛意識(shí)對(duì)人體的重要性。

Part 4?睡夢(mèng)剝奪的相關(guān)研究

第二個(gè)問(wèn)題：做夢(mèng)是否代表良好睡眠？

心理學(xué)家德蒙特為了探明夢(mèng)境與良好睡眠的關(guān)系，進(jìn)行了夢(mèng)境剝奪實(shí)驗(yàn)。即通過(guò)腦電觀察被試腦電波，在被試將要進(jìn)入快速眼動(dòng)狀態(tài)時(shí)便立刻將其喚醒，待清醒后繼續(xù)入睡，如此循環(huán)。

統(tǒng)計(jì)結(jié)果顯示：被試結(jié)束試驗(yàn)后，做夢(mèng)的時(shí)間明顯增加，相比于常人80分鐘的做夢(mèng)時(shí)間，被試的做夢(mèng)時(shí)間增長(zhǎng)到了112分鐘；同時(shí)被試均出現(xiàn)輕微的焦慮、不安與注意力不集中的癥狀。

實(shí)驗(yàn)并沒(méi)有結(jié)束，因?yàn)榈旅商匕l(fā)現(xiàn)了一個(gè)特例：有一名被試并沒(méi)有出現(xiàn)做夢(mèng)時(shí)間增加的情況。

調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，該被試在回去睡覺(jué)時(shí)參與了一個(gè)聚會(huì)，聚會(huì)上的雞尾酒抵消了夢(mèng)境剝奪的作用，但該被試隨后幾晚也出現(xiàn)了焦慮癥狀。

研究后發(fā)現(xiàn)，借由酒精以及安眠藥這些物質(zhì)所實(shí)現(xiàn)的“入睡”并不是標(biāo)準(zhǔn)的睡眠常態(tài)。

這些物質(zhì)會(huì)有效的讓服用者較長(zhǎng)時(shí)間沉溺于深睡眠狀態(tài)，抑制做夢(mèng)，長(zhǎng)時(shí)間的服用會(huì)出現(xiàn)快速眼動(dòng)反彈。一旦停藥，占據(jù)大部分的睡眠時(shí)間，導(dǎo)致當(dāng)事人長(zhǎng)時(shí)間做夢(mèng)，而大腦沒(méi)有得到任何休息。

德蒙特的一系列實(shí)驗(yàn)證實(shí)了前面的結(jié)論：夢(mèng)境是維持人體心理穩(wěn)態(tài)的重要手段。

而人的睡眠時(shí)長(zhǎng)達(dá)到8小時(shí)后，繼續(xù)睡覺(jué)會(huì)越睡越累也是因?yàn)椋捍竽X一直在快速運(yùn)轉(zhuǎn)整理潛意識(shí)內(nèi)容，而你也在一直做夢(mèng)。

很多時(shí)候我們覺(jué)得自己沒(méi)有做夢(mèng)有以下兩個(gè)原因：

1.?從睡眠的階段來(lái)看，睡眠初期的夢(mèng)境是僅有5分鐘的片段式夢(mèng)境，非常短暫瑣碎，一是難以被記憶，二是很容易被覺(jué)察出與現(xiàn)實(shí)的區(qū)別；只有進(jìn)入到睡眠的后期階段，才能經(jīng)歷完整和深入的夢(mèng)境。

2.?我們?nèi)粘Ｉ钪卸紩?huì)有這樣的體驗(yàn)：剛起床還記得的夢(mèng)境如果不記錄，沒(méi)幾分鐘便會(huì)被遺忘。這是因?yàn)樵谒吆笃冢耸潜粷撘庾R(shí)所主導(dǎo)，人清醒的過(guò)程，其實(shí)就是由潛意識(shí)向意識(shí)過(guò)渡的過(guò)程，所以在完成這個(gè)過(guò)程后，我們的潛意識(shí)就不會(huì)再被我們所知覺(jué)，夢(mèng)中的內(nèi)容也會(huì)隨著潛意識(shí)慢慢沉入心靈深處。

Part 5?睡眠冷知識(shí)

1.把手放在胸口更容易做噩夢(mèng)。

關(guān)于噩夢(mèng)的解讀有三種，第一種解讀則是前文提及的，潛意識(shí)整理的記憶，涉及了恐怖經(jīng)歷。

上述為其二，把手長(zhǎng)時(shí)間放到胸口，會(huì)影響到呼吸系統(tǒng)，這時(shí)你的內(nèi)臟整個(gè)系統(tǒng)，會(huì)受到一定影響。實(shí)際上這些影響還不足以讓你感到“痛苦”而作出醒來(lái)的生理反應(yīng)，但這個(gè)時(shí)候人體是由潛意識(shí)做主導(dǎo)，任何輕微不適對(duì)它而言都是風(fēng)險(xiǎn)，是需要被重視的。睡眠時(shí)人不會(huì)挪動(dòng)身體是因?yàn)闆](méi)有了血清素和腎上腺素的干擾，而這種不適，也會(huì)使得它在夢(mèng)中給你一些強(qiáng)烈的提示，讓你醒來(lái)，以處理這種狀態(tài)。

其三是有不少實(shí)驗(yàn)顯示，人體內(nèi)的生理性與病理性的刺激可能被編入夢(mèng)境。人體有些輕微的炎癥，在意識(shí)清醒的狀態(tài)下，往往感受不到，而炎癥引起的輕微刺激在睡眠時(shí)就可能導(dǎo)致噩夢(mèng)產(chǎn)生。如有人在夢(mèng)境中出現(xiàn)喉嚨被人掐著，后來(lái)果然發(fā)現(xiàn)患有咽炎。

2.人體內(nèi)的褪黑素含量會(huì)直接影響到人的睡眠質(zhì)量。腦白金的主要成分也是這類物質(zhì)。褪黑素的特性是白天分泌會(huì)受到抑制，夜晚才能正常分泌，促使機(jī)體盡快入睡。因此半夜在床上玩手機(jī)的光線是不利于睡眠的，這也是眼罩被發(fā)明的原因。當(dāng)然，如果想要早起，同樣可以從褪黑素下手。