我是思涵創(chuàng)業(yè)營養(yǎng)健康講師在線夢想，歡迎你來到我的健康小天地。今天我們聊聊秋季防燥這個話題。我整理了四個小招，希望對你有益有幫助。你有妙招，請留言哦。讓大家受益

天干物燥的秋天來了，皮膚干干、脾氣暴躁，整個人像脫了水的渾身都緊巴巴的，免疫力降低，病邪從口鼻侵入，初起即有津氣干燥的癥狀，如鼻咽干燥、干咳少痰、皮膚干燥等，那我們應該怎么辦呢？

接著往下看吧！

秋天濕度降低，皮膚、嘴唇和咽喉表皮細胞更易丟失水分，喝水是最直接的補水方法。根據中國居民膳食指南建議，每日飲水1500—1700毫升哦！需要提醒的是，喝水最好喝白開水，要少量多次，不要“牛飲”或等口渴了再喝。

多吃這5種食物，潤肺滋補防秋燥

1.百合：養(yǎng)陰潤肺，清心安神

百合是老少皆宜的營養(yǎng)佳品，中醫(yī)用百合作為止血、活血清肺潤燥、滋陰清熱、理脾健胃的補藥。將百合洗凈、煮熟、放冰糖后冷卻食用，既能清熱潤肺，又能滋補益中。

2.大棗: 滋陰補陽，補血

根據中醫(yī)里的說明，大棗性味甘平，入脾胃二經有補氣益血的功效，是健脾益氣的佳品。中醫(yī)常用大棗治療脾胃虛弱、氣血不足、失眠等癥。根據藥理研究，大棗有保護肝臟，降低血脂的作用。

3.蜂蜜：滋陰潤燥，補虛潤肺

古代醫(yī)學家曾提出過一個應對秋燥的飲食方法：“朝朝鹽水，昨晚蜜湯”，即白天喝點鹽水，晚上則喝點蜜水，這既是一個補充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以預防秋燥而引起的咳嗽、便秘等。

4.梨：潤肺涼心，消痰降炎

梨性微寒味甘，能生津止渴、潤燥化痰、潤腸通便等，主要用于熱病津傷、心煩口渴、肺燥干咳，或噎嗝反胃、大便干結、飲酒過多之癥。秋天每天堅持吃兩個梨能在一定程度上預防秋燥。

5.白蘿卜：歸肺脾經，除疾潤肺

白蘿卜具有促進消化，增強食欲，加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。多吃蘿卜可以上下通氣不咳嗽，而且能通便。所以到了秋天大家不妨做個白蘿卜排骨湯之類的菜來解秋乏、去秋燥。

牛奶豆?jié){要多喝

牛奶、豆?jié){含有大量水和蛋白質，最好每天喝上300毫升

多喝粥也能防秋燥，前一天晚上把原料淘洗好放入電飯煲，加水，定好時間，第二天早上就可以喝到熱乎乎的粥了。湯湯水水也不能被忽略。用高壓鍋45分鐘就能做一鍋湯，平時山藥加排骨燉湯或者魚湯都能滋補身體。

白色食物養(yǎng)肺好

所以秋天多吃白色食物可防秋燥

常見的藕、白蘿卜、冬瓜可以入湯；新鮮蓮子可以直接吃，或拌涼菜；干蓮子可以入粥;秋梨做湯更潤肺；鐵棍山藥可以入粥，普通山藥直接做菜。

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除了上面的方法，大家還可以通過改善睡眠質量、保持良好情緒等方法來配合緩解秋燥，希望大家在這個秋天都能收獲滿滿，健康快樂！

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