1、最主要的原因——缺乏運(yùn)動(dòng)

科學(xué)家分析，人類體溫在170年間下降了0.4℃，近20年的下降幅度尤其大，最主要的原因是缺乏運(yùn)動(dòng)。在離我們并不遙遠(yuǎn)的50年前，人們每天都要做很多運(yùn)動(dòng)：

農(nóng)村的人要種莊稼或者放牧，即使是城市人群，也會(huì)每天手洗衣服、自己做飯、清掃房間；大家出門會(huì)優(yōu)先考慮步行或自行車，閑暇時(shí)靠戶外運(yùn)動(dòng)打發(fā)時(shí)間。

然而，隨著科技的發(fā)展，人們好像越來越“懶”了——

吃飯靠外賣，出門就打車，洗衣服有洗衣機(jī)，洗碗有洗碗機(jī)，掃地有機(jī)器人，隨時(shí)可以躺在床上打游戲，男生打籃球、女生踢毽子的校園場(chǎng)景一去不復(fù)返。

基礎(chǔ)代謝與任何外在活動(dòng)無關(guān)，是一個(gè)人什么都不干的時(shí)候的自然消耗，而肌肉是人體內(nèi)最大的發(fā)熱器官。較少的肌肉，意味著較低的體溫和較低的基礎(chǔ)代謝。一個(gè)肌肉含量高的人，即使什么也不做也仍然在消耗能量?，F(xiàn)代人運(yùn)動(dòng)量的減少，導(dǎo)致肌肉含量普遍。

基礎(chǔ)代謝下降，能量消耗就會(huì)減少，內(nèi)臟脂肪就會(huì)增加。而內(nèi)臟脂肪組織會(huì)分泌出超過20種不良激素（或者脂肪細(xì)胞因子），會(huì)引起血管炎，還會(huì)削弱胰島素的功能，從而導(dǎo)致癌癥、高血壓、糖尿病等一系列疾病。

2、無處不在的空調(diào)，使體溫調(diào)節(jié)中樞不再敏感

專家認(rèn)為，除了肌肉質(zhì)量下降外，空調(diào)導(dǎo)致的出汗困難也是現(xiàn)代人體溫下降的一大原因。人們長期在空調(diào)屋工作和生活，大腦下丘腦的體溫調(diào)節(jié)中樞失去了接收刺激的機(jī)會(huì)，久而久之，體溫調(diào)節(jié)中樞將對(duì)外界溫度不再敏感，從而導(dǎo)致體溫降低。

小結(jié)：

體溫每降低1℃，免疫力就會(huì)下降30%以上。人類體溫在170年間下降了0.4℃，意味著我們免疫力下降，大大提高了病毒、細(xì)菌感染和癌癥的發(fā)生率。

我們能做的，就是通過調(diào)節(jié)日常飲食、加強(qiáng)體育鍛煉、不濫用空調(diào)、放松心態(tài)緩解壓力等方式，從一點(diǎn)一滴的小細(xì)節(jié)中，適當(dāng)提升體溫。