脫發(fā)是種相當(dāng)正常的情況，但如果脫發(fā)不止，頭發(fā)大把大把掉，那就需要引起重視了。脫發(fā)嚴(yán)重一般都是病理性原因，女性如果內(nèi)分泌不調(diào)，或者男性腎上腺素出現(xiàn)問(wèn)題，都容易導(dǎo)致脫發(fā)問(wèn)題。想一想如果女人失去一頭烏黑亮麗的秀發(fā)，或者男人腦門(mén)禿成地中海造型，那么社交的魅力就等于喪失了一半，那么為了改善脫發(fā)的現(xiàn)象，在日常生活中，有哪些是需要我們多吃的呢?

黑芝麻、黑豆、黑米。谷類(lèi)中的黑色食品對(duì)頭發(fā)的好處極大。尤其黑芝麻中含有大量的油酸、葉酸、蛋白質(zhì)、棕櫚酸、維生素E、鈣質(zhì)等頭發(fā)所需微量成分。對(duì)頭皮起到滋養(yǎng)作用。不僅抑制脫發(fā)，還能讓頭發(fā)擺脫干燥枯黃，恢復(fù)柔亮水潤(rùn)。除了谷類(lèi)食品，黑木耳對(duì)頭發(fā)也非常好。

核桃、花生、葵花籽、葡萄干等堅(jiān)果類(lèi)。胱氨酸缺乏是導(dǎo)致頭發(fā)脫落的原因之一。補(bǔ)充胱氨酸最好的方法便是食用堅(jiān)果。既好吃又對(duì)頭發(fā)好，一舉兩得何樂(lè)不為。

紫菜、海帶、蛤肉等海產(chǎn)品。碘元素可以刺激甲狀腺分泌腺素，甲狀腺素能讓頭發(fā)烏黑秀美，增強(qiáng)發(fā)根強(qiáng)健度，從而減少掉發(fā)。

胡蘿卜、菠菜、蘋(píng)果梨子、獼猴桃、西瓜、桑葚、洋蔥等果蔬，能讓頭發(fā)變得稠密。而且要注意少吃脂肪類(lèi)食物。

以上飲食的方法可以有效的預(yù)防和改善掉發(fā)，但是飲食的方法見(jiàn)效慢，需要的時(shí)間比較長(zhǎng)，效果不明顯，只能起到輔助的作用。掉頭發(fā)吃什么好?要想真正擺脫脫發(fā)問(wèn)題，就要找到脫發(fā)的根源，對(duì)癥治療。脫發(fā)的根本原因是毛囊問(wèn)題，生活中在一些外界因素的刺激下，導(dǎo)致頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)流失，毛囊病變，才會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)。