今天是一個(gè)特殊的日子，是一個(gè)可以和自己的內(nèi)心世界深度對(duì)話的日子。2018在倒計(jì)時(shí)中，這一年你離真實(shí)的自我有多遠(yuǎn)？你是如何寵愛(ài)自己的呢？你是如何照顧自己的情緒的呢？你又收獲和失去了些什么？你還有什么樣的遺憾呢？
在此我邀請(qǐng)你拿起紙筆，用冥想+自由書寫的方式復(fù)盤你的2018，展望你的2019。
邀請(qǐng)你找一個(gè)安靜的地方，做幾次深呼吸，在準(zhǔn)備好了的時(shí)候，閉眼放松身心，連接自己的內(nèi)心世界，給自己送去一份欣賞和肯定的信息，2018你辛苦了，然后給2018的自己寫一封信！
嘗試用內(nèi)在的聲音對(duì)自己說(shuō)“2018年的某某某，你辛苦了！
謝謝你……
對(duì)不起……
請(qǐng)?jiān)彙?/p>
我愛(ài)你……”
讓內(nèi)在聲音流淌出來(lái)后，睜眼，開始在紙筆上將這封信書寫出來(lái)，然后我們?cè)匍]眼復(fù)盤，考慮新的選擇，新的可能性，你能看到你的2018可以有什么樣的不同嗎？在內(nèi)心想象2018不同的故事版本，準(zhǔn)備好后睜眼繼續(xù)自由書寫
“2018我可以……
我可以……
我還可以……”
記得復(fù)盤是為了讓我們看見(jiàn)人生更多的可能性，看見(jiàn)自己的生命有很多不同的選擇，而非自我譴責(zé)，復(fù)盤是為了打開格局，迎接更多的美好。
關(guān)于2018自由書寫的兩份文字，建議你大聲的朗讀給自己聽(tīng)，然后用一個(gè)儀式來(lái)做一個(gè)告別?？梢允菬?，撕掉，當(dāng)然也可以是封存，你可以選擇你喜歡的任何方式，最重要的是在內(nèi)心給你的2018畫上一個(gè)完整的句號(hào)。
辭舊的部分完成后，邀請(qǐng)你再一次進(jìn)入冥想狀態(tài)，深呼吸穩(wěn)定心神，連接你的內(nèi)心深處，然后開始展望你的2019。
去問(wèn)問(wèn)你的內(nèi)心世界，2019你渴望有什么不同？你希望活出什么樣的生命品質(zhì)？有哪些想要實(shí)現(xiàn)的愿望？細(xì)細(xì)展望2019年的1月，2月，3月……每一個(gè)階段，你在做些什么？在哪個(gè)方面在成長(zhǎng)自己？又是如何關(guān)愛(ài)自己的？每個(gè)階段，你出現(xiàn)在什么地方，遇見(jiàn)什么樣的人事物，心情如何？這些體驗(yàn)在哪些方面在幫助你滿足你2019的愿望？
準(zhǔn)備好后開始自由書寫
“2019我渴望……
我希望……
我將在……方面幫助自己來(lái)實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想?！?/p>
最后寫下對(duì)自己的新年祝福語(yǔ)
“親愛(ài)的某某某，我祝福你在新的一年活出……”
然后將這兩份新年的禮物好好收藏起來(lái)，與自己最珍愛(ài)的東西放在一起，在任何你愿意的時(shí)候拿出來(lái)支持自己迎接2019年新的每一天！
此份辭舊迎新的冥想+自由書寫的練習(xí)，同樣可以在農(nóng)歷新年到來(lái)的那一天運(yùn)用，祝福每一個(gè)有緣人能在這份練習(xí)的幫助下更加真實(shí)美滿幸福的活著。
作者：金丹
