? ? ? ?昨晚外出吃飯，隨機(jī)進(jìn)了一間海鮮店，無(wú)意識(shí)地按喜好點(diǎn)了刺身和海鮮，舉起筷子時(shí)，我腦海里浮現(xiàn)了以往因?yàn)槌员睒O貝導(dǎo)致胃痛的情景，理智告訴我：不能吃，不然晚上又胃痛！但最后，北極貝還是毫無(wú)意外地進(jìn)了我的肚子，半夜，也毫無(wú)意外地胃痛痛醒了，胃痛導(dǎo)致失眠，躺在床上想起李叫獸的《為什么你改變別人總是失敗》，細(xì)細(xì)思考，我能否從中找到改變自己的方式呢？人都有理智和本能的一面，該如何設(shè)置機(jī)制才能讓理智盡可能地戰(zhàn)勝本能呢？

? ? ? ? ?一、無(wú)意識(shí)重復(fù)。大家都有種錯(cuò)覺(jué)，覺(jué)得自己是理智的，但實(shí)際情況，很多人都在重復(fù)著明知是錯(cuò)誤的行為。例如我，明知道運(yùn)動(dòng)后不能喝冷飲，但在渴望立刻得到滿(mǎn)足的本能驅(qū)使下，我依然會(huì)跑進(jìn)便利店買(mǎi)一瓶冷飲，以便享受透心涼的痛快！怎樣才能解決這個(gè)壞習(xí)慣呢？根據(jù)使用環(huán)境線索來(lái)改變，每天晨跑時(shí)不帶手機(jī)，不帶錢(qián)，自帶一瓶溫水，徹底防止自我放縱！

? ? ? ? 二、創(chuàng)造短期激勵(lì)。還是拿自我做例子，家人為了不讓我任性亂吃東西，總是跟我說(shuō)：“你要戒口，養(yǎng)好身體，腸胃養(yǎng)好了，以后才能帶你環(huán)游世界，大吃大喝啊?！边@種長(zhǎng)期愿景，也是看不見(jiàn)摸不著的套路，效果基本可以忽視。所以我決定，一個(gè)月內(nèi)不喝咖啡，不喝冷飲，不吃垃圾食品，我就獎(jiǎng)勵(lì)自己一次任性的機(jī)會(huì)。

? ? ? ? 三、降低改變門(mén)檻。習(xí)慣的力量很可怕，人本能上是懶惰且不愿改變的，改變需要莫大的勇氣，但把目標(biāo)一步步分解，從小處開(kāi)始實(shí)施，并給予自己積極反饋，建立自信的話(huà)，應(yīng)該會(huì)容易很多。所以我決定，先從不喝咖啡做起！

? ? ? ? 四、自我實(shí)現(xiàn)預(yù)言。人們傾向于表現(xiàn)出與自我形象一致的行為。例如，你想讓孩子乖乖寫(xiě)作業(yè)，你更應(yīng)該告訴她：“媽媽覺(jué)得你是個(gè)自覺(jué)的好孩子，有自己獨(dú)立思考，獨(dú)立完成作業(yè)的能力?！倍皇禽p描淡寫(xiě)地說(shuō)一句：“不要看電視了，趕緊做作業(yè)?！睂?duì)我自己而言，我要告訴自己：“我是一個(gè)注重家庭的人，愛(ài)護(hù)自己身體才能守護(hù)家庭！“而不是跟自己說(shuō)：”我就是一個(gè)吃貨，沒(méi)辦法改變了！"

總結(jié)：改變自己，僅僅靠理智說(shuō)服往往效果微弱，更多的應(yīng)該是創(chuàng)造條件改變內(nèi)在本能，通過(guò)外在環(huán)境的改變引導(dǎo)本能往更好的方向走去。了解人性，了解自己，再談改變自己！