? ? ? 再見(jiàn)七月，你好八月！暑假我滿(mǎn)載回歸。
? ? ? 通過(guò)2019興成長(zhǎng)計(jì)劃培訓(xùn)學(xué)習(xí)，讓我成長(zhǎng)，遇見(jiàn)更好的自己！
? ? ? 遇見(jiàn)興成長(zhǎng)，必然，必須！我在一次次摸索中學(xué)習(xí)，一次次遇見(jiàn)更好的自己。從下載app，學(xué)習(xí)到寫(xiě)簡(jiǎn)書(shū)投稿，一路旅程，艱辛坎坷。
? ? ? 我要與你一起分享八月份的學(xué)習(xí)收獲：
? ? ? 8月3日由沈陽(yáng)安聯(lián)婦嬰醫(yī)院兒保中心宮紅梅主任帶來(lái)的關(guān)于《兒童常見(jiàn)三種病，對(duì)癥治療巧護(hù)理》。宮醫(yī)師講解了兒童常見(jiàn)三種?。阂皇瞧胀ǜ忻芭c流感護(hù)理，二是過(guò)敏性鼻炎，三是扁桃體炎。面對(duì)這三種病，預(yù)防首當(dāng)其沖，對(duì)癥治療，巧護(hù)理。
? ? ? ? 8月10日，宮紅梅主任此次帶來(lái)第二節(jié)課《皮膚問(wèn)題一籮筐，早處理，早預(yù)防》，正確的認(rèn)知+科學(xué)的解答，把疾病扼殺在搖籃中，還孩子一個(gè)健康快樂(lè)的童年。
? ? ? ? 8月17日再次與宮紅梅老師相遇，她與我們一起分享了《保護(hù)兒童腸道——“腸”舒適健康成長(zhǎng)》。介紹了有關(guān)兒童腸道問(wèn)題中的便秘，腹瀉，食物中毒，腸胃炎，驅(qū)蟲(chóng)等。我非常感謝她的分享，收益良多。
? ? ? ? 現(xiàn)在的兒童接觸的世界豐富多彩，電子產(chǎn)品，多彩的食物，好奇的玩具……其中危害兒童身心健康巨大的就是食物。中醫(yī)說(shuō)：“病從口入”，因此管住自己的嘴最為重要。
? ? ? ? 小孩子對(duì)于食物的辨別能力不足，他們憑借對(duì)食物的味道感覺(jué)來(lái)確定自己喜不喜歡！他們喜歡方便面類(lèi)，燒烤類(lèi)，辣條類(lèi)，甜味類(lèi)，油炸類(lèi)，火腿類(lèi)等等……因此，作為家長(zhǎng)和老師必須做到監(jiān)督管理，合理安排食物，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，保證腸道舒適健康，孩子才能快樂(lè)成長(zhǎng)。
? ? ? ? 8月24日，宮紅梅老師帶來(lái)《疹子傳染不可怕，正確治療積極預(yù)防》，宮老師給我們分享了水痘，麻疹，猩紅熱，手足口病，皰疹性咽峽炎的癥狀，治療和預(yù)防。
? ? ? ? 我們聽(tīng)到別人得了傳染病，就會(huì)躲得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，我也不例外。但面對(duì)自己的學(xué)生，孩子，還能躲嗎？今天聽(tīng)了宮老師的課，知道自己以后要怎么面對(duì)和處理，解決一些問(wèn)題了！
? ? ? 1.帶小孩按時(shí)打疫苗，預(yù)防第一步。
? ? ? 2.出現(xiàn)病癥，不慌不急，積極治療，及時(shí)就醫(yī)。
? ? ? 身體健康很重要，通過(guò)這兩個(gè)月的學(xué)習(xí)，我學(xué)到了很多健康知識(shí)，認(rèn)識(shí)常見(jiàn)的一些癥狀，治療和預(yù)防。在家，在學(xué)校，我們都可以照著學(xué)習(xí)，做緊急處理。
? ? ? 更重要的在日常生活中我們要做到：
? ? ? 1.增強(qiáng)免疫力
? ? ? 2.勤洗手（六步洗手法）
? ? ? 3.戶(hù)外運(yùn)動(dòng)
? ? ? 4.飲食營(yíng)養(yǎng)均衡
? ? ? 5.足夠的休息
? ? 健康生活，幸福生活
? ? ? 教師是一個(gè)高風(fēng)險(xiǎn)職業(yè)，作為一個(gè)女教師更是不易。我除了工作，還要照顧家庭，小孩。家里從二寶出生后，每天上班，家務(wù)，帶娃熬夜，我已是身心疲憊。面對(duì)學(xué)生，面對(duì)小孩，有時(shí)感覺(jué)力不從心。我感覺(jué)不了解我的學(xué)生，不了解我的兒子。愛(ài)之深，責(zé)之切。每每遇見(jiàn)點(diǎn)事，自己就發(fā)火，脾氣變得爆躁，抑郁寡歡。我發(fā)現(xiàn)自己心情越來(lái)越差，這可怎么辦？對(duì)，調(diào)整好狀態(tài)，重新開(kāi)始，保證自己健康的身體和心理，才能從新出發(fā)，遇見(jiàn)更好的自己！
? ? ? ? 健康心身我們必須做到：
? ? ? 1.樹(shù)立明確的生活目標(biāo)
? ? ? ? 斯大林說(shuō)：“只有偉大的目標(biāo)，才能產(chǎn)生偉大的毅力”。目標(biāo)是燈塔，目標(biāo)是旗幟，一個(gè)人如果沒(méi)有生活的目標(biāo)，就只能在人生的征途上徘徊，永遠(yuǎn)達(dá)不到理想的彼岸，生活就顯得平庸、乏味、無(wú)聊，就可能滋生各種有害健康的惡習(xí)。人生在世，需要追求的東西很多，但由于受到生活環(huán)境層次、社會(huì)文化情景層次和個(gè)人實(shí)際條件等主、客觀因素的限制，往往是“熊掌和魚(yú)”不可兼得。
? ? ? ? 2.凡事寬以待人
? ? ? 《心靈導(dǎo)師情緒管理》一書(shū)指出：付出，讓你更健康。在當(dāng)今世界，科學(xué)技術(shù)突飛猛進(jìn)，知識(shí)經(jīng)濟(jì)已見(jiàn)端倪，競(jìng)爭(zhēng)已達(dá)到了白熱化的地步。明確目標(biāo)，追求人生成功，縱然是獲得健康的要素，但伸出援助之手，寬以待人，協(xié)手共進(jìn)，卻使人永遠(yuǎn)年輕、健康、快樂(lè)的“添加劑”。
? ? ? ? 3.養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
? ? ? 我國(guó)上古時(shí)代的奇書(shū)《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說(shuō)：“上古之人，其知道者，法于陰陽(yáng)，和于數(shù)術(shù)，飲食有節(jié)，起居有常，不妄勞作，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去”。這里特別強(qiáng)調(diào)了飲食有節(jié)，起居有常，要求人們養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。良好生活習(xí)慣會(huì)使人終生受益，其中對(duì)健康的價(jià)值更是不可低估！
? ? ? 4.要有合理的營(yíng)養(yǎng)構(gòu)成
? ? ? 青少年正處于長(zhǎng)身體的重要階段，對(duì)各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都有特殊的要求。這一階段，一方面由于身體活動(dòng)量大，新陳代謝旺盛，學(xué)習(xí)、生活、勞動(dòng)、體育鍛煉都需要消耗較多的熱量，因此，基本需熱量高；另一方面，身體生長(zhǎng)發(fā)育也需要提供額外的“原料”。在身體發(fā)育這一重要時(shí)期，保證糖、脂肪、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素和纖維素等基本營(yíng)養(yǎng)的合理供給是十分重要的。合理的飲食應(yīng)該是每餐八分飽，主、副食各占一半，主食宜粗細(xì)糧搭配；副食以 1：1：3的比例為宜，即動(dòng)物蛋白（雞、鴨、魚(yú)、肉等）1份，植物蛋白（黃豆及各種豆制品）1份，蔬菜、水果3份。
? ? ? ? 5.保持青春活動(dòng)力的秘訣在于運(yùn)動(dòng)
? ? ? ? 6.必不可少的業(yè)余愛(ài)好
? ? ? 現(xiàn)代生活既緊張又繁忙，我們?cè)诜泵途o張的學(xué)習(xí)、工作和生活之余，找一個(gè)安靜理想之地，從事一些自己感興趣的事作為業(yè)余消遣活動(dòng)，這對(duì)于調(diào)養(yǎng)心情、消除疲勞是很有好處的。如練練書(shū)法、玩玩樂(lè)器、畫(huà)畫(huà)、集郵、下圍棋、象棋、搞點(diǎn)攝影、小制作等等，都是增進(jìn)健康的理想項(xiàng)目，可根據(jù)自己的興趣選擇和培養(yǎng)。一旦認(rèn)定，就要堅(jiān)持下去，使它成為自己真正的興趣愛(ài)好，并盡可能爭(zhēng)取有新造詣。
? ? ? ? ? 7.塑造幽默樂(lè)觀的性格
? ? ? ? ? “幽默是日常生活愉快的添加劑，幽默是生活波濤中的救生圈”。事實(shí)上，能幫你打開(kāi)緊鎖的眉頭，松散額上的皺紋，舒張緊縮的心肌，忘卻生活中的煩惱，幽默是功不可沒(méi)的。運(yùn)用幽默調(diào)節(jié)身心健康是有其科學(xué)依據(jù)的。有醫(yī)生在“無(wú)法治療的病”的研究中發(fā)現(xiàn)：幽默和生理狀態(tài)有很大的關(guān)聯(lián)。幽默引起的大笑會(huì)使肌肉亂了步調(diào)，與肌肉有關(guān)的疼痛就可能在一陣大笑之后隨之消失；大笑會(huì)刺激大腦分泌一種兒茶酚胺的荷爾蒙，這種荷爾蒙能引發(fā)“ 內(nèi)啡素”的大量分泌，而起到自然止痛的效果；幽默地大笑會(huì)使全身肌肉舒展，進(jìn)而舒張血管，使緊張充血的內(nèi)臟器官得到緩解而有節(jié)律地張馳，獲得積極地按摩。
? ? ? ? 只有健康的身，心，才能更好的學(xué)習(xí)，工作。才能來(lái)一段說(shuō)走就走的旅程，遇見(jiàn)更好的自己。
? ? ? ? ? The world is so big how nice to meet you
2019興成長(zhǎng)計(jì)劃。
