參考書目 《我焦慮得頭發(fā)都掉了》
設(shè)想一下，走在山路上，一邊是懸崖，即使天氣很好，你也會(huì)選擇靠近山體的那邊，因?yàn)閾?dān)心自己會(huì)不小心掉下去。這種擔(dān)心就是一種焦慮，但它卻可以幫助我們檢測(cè)和規(guī)避危險(xiǎn)。
科學(xué)研究表明：焦慮，其實(shí)是與生俱來(lái)的本能。和快樂(lè)、悲傷一樣，我們要學(xué)會(huì)坦然接受這種情緒。
001 因上努力
明天就要去面試了，晚上翻來(lái)覆去的睡不著，總是擔(dān)心自己會(huì)犯錯(cuò)。這時(shí)可以先嘗試回想自己的準(zhǔn)備過(guò)程，從客觀層面查漏補(bǔ)缺。比如看看第二天穿的服裝是否準(zhǔn)備好，要求遞交的材料是否齊全，起床的鬧鈴是否設(shè)定好。這一步做好了再回想下以前的面試經(jīng)歷，從主觀層面投射到類似的場(chǎng)景進(jìn)行模擬練習(xí)。
如果通過(guò)這兩步的梳理，你的答案是yes，就放心睡吧。因上努力了也就沒有遺憾了。也許有人會(huì)說(shuō)，我以前沒有換過(guò)工作，沒有面試經(jīng)歷怎么辦？那不妨想想從小到大你是如何一路過(guò)五關(guān)斬六將，通過(guò)各種考試到今天的。作為非常善于考試的中國(guó)人，面試不也是眾多考試的一種么？
應(yīng)對(duì)焦慮秘籍一——現(xiàn)實(shí)地看待事物
002 果上隨緣
當(dāng)你喜歡一個(gè)人的時(shí)候，看到對(duì)方總是各種好，反觀自己卻是種種缺點(diǎn)。于是你開始焦慮，想要改變，總怕自己不是對(duì)方的理想型。結(jié)果卻是你越焦慮越做不好，開始只是有一點(diǎn)不自信，最后就演變成了患得患失。而真實(shí)情況是，喜歡你的人會(huì)因?yàn)槟愕膬?yōu)點(diǎn)包容你的缺點(diǎn)，不喜歡你的人你就是全才也沒有用。
所以不要害怕自己不符合對(duì)方的期望，該做的努力都做了，就要學(xué)會(huì)果上隨緣。也不要害怕回想，感受自己心中焦慮的那個(gè)點(diǎn)，試著想象如果都發(fā)生了，結(jié)果是否可以承受呢？如果能承受，自然就不會(huì)焦慮了。最怕就是故意逃避，人都有逆反心理，越逃避，越想起，越想起，越焦慮。不妨告訴自己：也許不是你不夠好，可能是他瞎吧。
應(yīng)對(duì)焦慮秘籍二——放開控制
003 與自己和解
比起成功，失敗出現(xiàn)的概率更大。我以前很較真，一件事如果沒有達(dá)到自己的預(yù)期就會(huì)很焦慮，要反復(fù)琢磨，如果琢磨不出原因，心情就會(huì)非常不好。
轉(zhuǎn)變來(lái)自于積累寫作的素材庫(kù)。在這個(gè)過(guò)程中，讀了很多有意思的小故事。慢慢覺得，一件事從不同的角度看結(jié)果大不同是非常有意思的。后來(lái)每次焦慮時(shí)就會(huì)把這種焦慮感編成段子講給自己聽，加之我是個(gè)笑點(diǎn)低的人，笑過(guò)后也就覺得不過(guò)如此吧。
應(yīng)對(duì)焦慮秘籍三——擁抱焦慮
很多時(shí)候，事情發(fā)生時(shí)我們都會(huì)覺得天要塌下來(lái)，到最后其實(shí)常常一笑而過(guò)。
聽過(guò)無(wú)數(shù)道理，還是過(guò)不好這一生。那就隨著心意任性的走吧，走累的時(shí)候再安營(yíng)扎寨，或者永遠(yuǎn)也不。別回頭，也別猶豫，太急沒有故事，太緩沒有人生。
