職場中有這么一群人，他們抗壓力耐打擊。天塌下來當(dāng)被蓋，什么都可以看得開。他們是實(shí)實(shí)在在“煮不爛的銅豌豆，打不死的小強(qiáng)”。
饅頭身邊就有這樣的職場小強(qiáng)同事。在跟他們共事的過程中，發(fā)現(xiàn)小強(qiáng)身上有一個(gè)特點(diǎn)：自我諒解能力超強(qiáng)。在遇到挫折或失敗時(shí)，他們不會(huì)一直進(jìn)行自我懷疑和批評(píng)，而是會(huì)原諒自己，允許自己失敗，然后積極應(yīng)對(duì)?？赡芮耙环昼娺€是哭喪著臉，后一分鐘他們就已經(jīng)重振旗鼓了。
但是，我們從小到大受到的教育都是嚴(yán)于律己、寬己待人。很少有人跟我們說，要學(xué)會(huì)自我諒解。我們大部分人也本能地認(rèn)為，自我批評(píng)才會(huì)記住教訓(xùn)，下次才能做的更好。但是在《自控力》書中，通過研究發(fā)現(xiàn)，自我批評(píng)反而會(huì)降低人們的積極性和自控力，讓人陷入屈服、羞愧的泥淖中。相反，自我諒解卻能幫助人們主動(dòng)承擔(dān)責(zé)任，積極應(yīng)對(duì)挫折。
那么問題來了，在遭遇挫折或失敗時(shí)，如何才能避免自我批評(píng)，學(xué)會(huì)自我諒解呢？需要我們從下面3個(gè)角度去思考失敗。
1.觀察自己失敗后的感受
失敗時(shí)你的感受是什么？你的內(nèi)心是怎么想的？內(nèi)心里有沒有自我懷疑？你的身體有哪些反應(yīng)？當(dāng)你試著去觀察失敗后的感受時(shí)，才意識(shí)到自己在進(jìn)行自我批評(píng)。
2.聯(lián)想其它人有沒有過同樣的失?。?/strong>
我們大部分人都不是天才，只是普通人。不只有自己，其它人也會(huì)遭遇類似的失敗。試著聯(lián)想下，職場中你欣賞、尊敬的同事，有沒有遭遇過類似的失?。窟@種聯(lián)想讓你意識(shí)到自己不是唯一遭遇這種失敗的，幫你降低自我批評(píng)的程度。
3.如果好朋友遭遇類似失敗，你會(huì)如何鼓勵(lì)？
如果你好朋友遭遇你同樣的失敗后，你會(huì)如何鼓勵(lì)呢？你會(huì)對(duì)他說什么？當(dāng)你想象如何鼓勵(lì)好朋友時(shí)，也就是在鼓勵(lì)自己。這種鼓勵(lì)，能幫你重拾信心，積極應(yīng)對(duì)失敗。
以前饅頭沒有在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成寫作，就會(huì)陷入自我懷疑的泥淖中。從上述3個(gè)角度去思考后，我最快能在3分鐘內(nèi)調(diào)整好狀態(tài)，積極應(yīng)對(duì)失敗。
首先，我會(huì)觀察自己寫作失敗時(shí)的感受。遭遇寫作失敗時(shí)，我的面部肌肉會(huì)緊張，表情會(huì)比較嚴(yán)肅，心跳還會(huì)加快。內(nèi)心里會(huì)開始自我批評(píng)，認(rèn)為自己能力不行，為什么那么弱、那么笨。
其次，我會(huì)聯(lián)想有沒有其它作家遇到過類似的寫作失敗。很多作家初期都有過寫不出、寫不下去的掙扎，如和菜頭、斯蒂芬.金和南派三叔等等。寫作失敗不只有我一個(gè)人會(huì)遇到。
最后，如果我的好朋友寫不下去時(shí)，我會(huì)如何鼓勵(lì)他？我會(huì)對(duì)他說：慢慢來，別著急，寫作是一項(xiàng)需要長期練習(xí)才能獲得的技能。你現(xiàn)在做的所有努力都會(huì)讓你以后寫的更好。
工作中，我們難免會(huì)遇到各種失敗。面對(duì)失敗時(shí)，學(xué)會(huì)從3個(gè)不同的角度去思考失敗，才能學(xué)會(huì)自我諒解，成為打不死的小強(qiáng)。
這是饅頭2017年的第6篇原創(chuàng)文章。
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PS：經(jīng)過一段時(shí)間的調(diào)整后，饅頭終于開始更新文章啦！接下來，每周會(huì)爭取更新3篇左右，感謝小伙伴的不離不棄。2017，一起跑起來。
