今天的剽悍晨讀分享的是《瞬變》，這本書(shū)提出，想要改變行為，并靠的不一定是意志力，而是應(yīng)該平衡自己的理智與情感來(lái)達(dá)成目標(biāo)。

001心理模型

在面對(duì)許多事的時(shí)候，心中的理智都會(huì)告訴我們應(yīng)該怎么做，但是感性又會(huì)讓我們?nèi)涡砸稽c(diǎn)。

舉個(gè)例子，我有一個(gè)奇怪的習(xí)慣，就是在早上4點(diǎn)多時(shí)會(huì)從深度睡眠中醒來(lái)，接下來(lái)的半個(gè)小時(shí)會(huì)異常清醒，半個(gè)小時(shí)過(guò)去又會(huì)沉沉睡去直到起床。我曾嘗試?yán)眠@半小時(shí)來(lái)寫(xiě)點(diǎn)東西，思路會(huì)非常清晰，過(guò)程也很愉快。但是沒(méi)有幾次能爬起來(lái)寫(xiě)作，因?yàn)榭傆幸粋€(gè)聲音誘惑我再躺會(huì)，于是無(wú)數(shù)次錯(cuò)過(guò)了這樣的“黃金時(shí)刻”。

晨讀為我們分享了一個(gè)十分貼切的心理學(xué)模型“大象與騎象人”，它就精確的概括了上述的矛盾狀態(tài)。

002行動(dòng)步驟

一是明確地命令理性下一步的具體步驟，而不是讓理性考慮過(guò)多，從而造成拖延。

二是激勵(lì)感性時(shí)的自己，拜脫無(wú)益的任性。好比之前我老是浪費(fèi)自己這種“黃金時(shí)刻”，那么我可以想象一下為什么要把握它？是想給好文筆添磚加瓦，也為了能寫(xiě)出能收獲勛章的好文章，那么就有了切實(shí)的動(dòng)力。

三是付之有效的努力，盡可能排除所有干擾因素，好比將通訊與娛樂(lè)之類(lèi)工具放在拿不到的位置，從而心無(wú)旁騖地認(rèn)真精進(jìn)。

003改變技巧

一是區(qū)分優(yōu)劣，具體分析優(yōu)秀榜樣的形成原因，進(jìn)而效仿學(xué)習(xí)。

二是微小改變幅度，一開(kāi)始就覺(jué)得困難的確會(huì)使人退卻，不如將其拆解，告訴自己其實(shí)已經(jīng)在進(jìn)行中了，只需要完成剩下的一部分就圓滿了。

三是強(qiáng)化正念，沒(méi)有一口吃成的胖子，通過(guò)強(qiáng)化自身正能量，驅(qū)散負(fù)能量，就能夠達(dá)到想要的目標(biāo)。

平衡理智與情感，不斷實(shí)踐固化，從而實(shí)現(xiàn)骨子里透著自律，只要堅(jiān)持不懈，離夢(mèng)想還會(huì)遠(yuǎn)嗎？