? ? 人身上的細胞在經(jīng)過六個月左右的時間， 大部分細胞組織都會被更新90%，產(chǎn)生新的組織。
? ? ? ? 胃細胞7天更新一次；
? ? ? ? 皮膚細胞28天左右更新一次；
? ? ? ? 肝臟細胞在180天更換一次；
? ? ? ? 紅血球細胞120天更新一次……
? 在一年左右的時間，身體98%的細胞都會被重新更新一遍。
? 一天之計在于晨，早餐的營養(yǎng)占了全天營養(yǎng)的60~70%，掌握了良好的營養(yǎng)早餐方法，就是把健康開始自己掌控！
? ? ? ? ? ? 教你做“營養(yǎng)早餐”
? 一、為什么要吃早餐？
答：
? 如果不吃早餐，膽囊里存儲了一夜的膽汁無法正常的釋放，長期如此會導致膽結(jié)石和膽囊炎。由于沒有蛋白質(zhì)的供應(yīng)，腦細胞供能不足，易出現(xiàn)疲勞狀態(tài)，血糖偏低，情緒不穩(wěn)定，易發(fā)脾氣。肝臟超負荷工作，把存儲在肝臟里的酐糖轉(zhuǎn)化成血糖釋放到血液中以滿足細胞的需要，易傷肝。如果早上你的工作壓力增大，身體需要更多的能量，機體就會從各個器官抽取蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)變成能量來滿足需求。長此以往，易導致免疫能力下降，腸胃功能失調(diào)，內(nèi)分泌紊亂等等癥狀，引發(fā)各種疾病。
? 二、為什么要吃營養(yǎng)早餐？
答：
? 如果吃隨便的早餐，比如許多人早餐就是一個包子或一個面包、一杯水，有些人干脆就只喝一杯牛奶。這樣的早餐雖然比不吃要好，但其實對身體的危害還是很大的。因為這樣的早餐，蛋白質(zhì)幾乎沒有，也沒有纖維素，只有一些精細的碳水化合物，這些精細的碳水化合物大約在半小時左右就能迅速的轉(zhuǎn)變成糖分進入血液中，于是你的血糖迅速升高當超過正常血糖值時，胰腺分泌胰島素，胰島素使血糖迅速下降，當?shù)陀谡Ｖ禃r，胰島素分泌下降，糖份大量進入血液，血糖增高。
? 經(jīng)過幾次反復，最后當時間超過上午的11點鐘后，血糖水平甚至低于每次早餐前。這就是為什么有時吃了早餐反而比不吃早餐時還餓得更快的原因。長此反復，易造成胰島素分泌混亂，導致糖尿病。另外，空腹喝牛奶，而不吃其他的東西是非常不可取的。牛奶里有豐富的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)的消化需要在胃里停留2—3小時，當胃是空的時候，液體會很快通過，蛋白質(zhì)根本就沒有辦法在胃里停留，牛奶里的營養(yǎng)幾乎都被浪費掉了。所以喝牛奶時記得要吃些可以在胃里停留的食物，這樣才有意義。
? 而吃營養(yǎng)豐富的早餐，血糖會平穩(wěn)上升，超過正常值時胰島素很容易控制，血糖很快趨于穩(wěn)定，幫助你維持最佳的精神狀態(tài)，甚至可以讓你下午的精力都可以得到很好的保持。豐富營養(yǎng)的早餐，不但補充上午人體所需的營養(yǎng)、幫助肌體更好的進行排毒，更可幫助維護機體內(nèi)分泌的正常，對女性來說，雌激素分泌的正常，促進月經(jīng)周期的規(guī)律，幫助女性更好的排毒，有利于女性的身體健康。
? ? ? 營養(yǎng)早餐的意義：
? 1、幫助肌體補充所需的能量，滿足上午的營養(yǎng)需求，所謂“一日之計在于晨”。
? 2、幫助肌體更好的排毒，維持機體的健康狀況。每天6：00—12：00，身體經(jīng)過一夜的修補、代謝產(chǎn)生了許多的廢物和毒素，這個時間是身體進行排毒的時間，所以盡量在8：00之前吃早餐。
? ? ? 營養(yǎng)早餐的原則：
? ? 1、一定要有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
只有豐富的蛋白質(zhì)，才可以滿足機體的能量需求，讓你一個上午精力充沛。同時蛋白質(zhì)對維持腸道健康、幫助肝臟的正常運轉(zhuǎn)、提升免疫力有非常重要的意義。最新的營養(yǎng)學研究發(fā)現(xiàn)，早餐如果能攝入的蛋白質(zhì)占到一整天蛋白質(zhì)需求量的70%，這樣的早餐將是最棒的、最有利于身體健康的早餐（午餐5%，晚餐25%）。
? ? 2、適量的碳水化合物，少量的脂肪
? 碳水化合物可以迅速轉(zhuǎn)變?yōu)槟芰?，幫助肌體的需求，并維持血糖指標的正常。少量的脂肪特別是不飽和脂肪有助于維持細胞膜的正常功能，幫助細胞更好的排毒。千萬不要攝入過多的飽和脂肪，它會加重肝臟負擔，影響血液循環(huán)，是心腦血管疾病的原兇。
3、充足的可溶性纖維（蘋果……）及各類維生素與礦物質(zhì)
? 可溶性纖維可增加腸胃的飽脹感，讓蛋白質(zhì)停留在胃部的時間增長，有利于蛋白質(zhì)的充分消化和吸收，并可讓糖份進入血液的速度減慢，有利于胰島素控制血糖，維持血糖的正常水平，預防糖尿病。
? 鈣、鎂維持神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定和骨骼的健康；維生素B群幫助能量更好的轉(zhuǎn)化，減輕肝臟負擔，維生素C幫助膠原蛋白的合成，有利于細胞的排毒，維生素E能維持細胞膜的正常功能，利于皮膚、微血管細胞排毒……
? ? 營養(yǎng)早餐方案是怎樣的？
答：
? 早晨起來先喝一杯300—500毫升的溫水。十分鐘以后，作30—40分鐘的運動（只做有氧運動：慢跑、健身操等）洗一個熱水澡。洗完澡十分鐘后，開始早餐（早餐不要超過上午八點）。
? 方案1、高蛋白飲品一杯：
蘋果一只、香蕉一只、胡蘿卜一小段、豆?jié){或脫脂牛奶300毫升，水煮雞蛋一個
? 營養(yǎng)補充劑：
每人一勺蛋白質(zhì)粉，每人一對倍立健。將這些食物用榨汁機充分打碎，可供兩、三個人食用。另外每人再配一片面包或一兩面條。
? 本品是以大豆分離蛋白、小麥蛋白、豌豆蛋白為主要原料制成的保健食品。根據(jù)法規(guī)要求，經(jīng)動物功能試驗證明，具有增強免疫力、緩解體力疲勞的保健功能。
? ? ? 安利蛋白粉的作用：
蛋白質(zhì)是人體中最重要的物質(zhì)，也是最多的物質(zhì)之一，成人身體中有20%都是由蛋白質(zhì)所組成的。
? ? 蛋白質(zhì)參與人體的七大作用：
? 1、酶的催化作用;
? 2、荷爾蒙的調(diào)節(jié)作用;
? 3、氧氣的運載作用;
? 4、肌肉的收縮作用;
? ? ? 5、身體的免疫作用;
? ? ? 6、身體的支架作用;
? 7、體液的中和作用。
? 安利紐崔萊蛋白質(zhì)粉含有其它營養(yǎng)素對人體的作用：
? ? 1、乳清蛋白：對胃腸消化有幫助。
? 2、卵磷脂：血液中的清道夫。
? 3、兒茶粉氨：提高神經(jīng)傳導速度，增強記憶力22倍，特別有利于要考試的學生(天然食物中只有魚腦含量最多，聶衛(wèi)平每餐吃20個魚頭，為了兒童的智力發(fā)育也要食用蛋白質(zhì)粉)。
紐崔萊倍力立健片 營養(yǎng)成分及對應(yīng)的功效：
? VA：保護眼睛、皮膚黏膜、骨骼以及免疫系統(tǒng)健康。
? VD：保護牙齒骨骼健康，幫助鈣吸收。
? VE：保護心臟以及細胞健康。
? VC：保護免疫、細胞膜、連接組織和微血管健康。
? 葉酸：保護心臟和產(chǎn)前健康。
? B1：能量制造、保護神經(jīng)系統(tǒng)健康。
? B2：能量制造、保護神經(jīng)系統(tǒng)健康。
煙酸:氧化還原輔酶NAD和NADP的成分。
泛酸:輔酶A的成份。
B6：能量制造、荷爾蒙及紅血球健康。
B12：保持細胞以及神經(jīng)系統(tǒng)健康。
生物素：能量制造、保持頭發(fā)及指甲健康。
鈣：保持骨骼、神經(jīng)、組織健康和肌肉收縮。
磷：保持骨骼、牙齒、能量制造和細胞健康。
碘：保持甲狀腺健康。
鐵：制造血紅細胞以及育齡婦女。
鎂：保持骨骼肌肉健康、幫助能量新陳代謝以及調(diào)節(jié)心跳。
銅：保持心血官及神經(jīng)系統(tǒng)健康。
鋅：保持免疫系統(tǒng)、組織及關(guān)節(jié)健康。
錳：保持肌肉、神經(jīng)、能量健康。
硒：保持細胞組織、抗氧化機能、免疫系統(tǒng)和心臟健康。
鉻：幫助碳水化合物、蛋白質(zhì)以及脂肪代謝。
鉬：幫助新陳代謝以及鐵質(zhì)儲存。
? ? ? 方案2、營養(yǎng)早餐：
? ? ? ? 牛奶250毫升
? ? ? ? 蘋果一個
? ? ? ? 水煮雞蛋一個
? 營養(yǎng)補充劑：
? 一勺蛋白質(zhì)粉，兩片B族維生素增補片，兩片維生素C，兩粒小麥胚芽油膠囊，兩片鈣鎂片礦物質(zhì)增補片，將這些食物用榨汁機充分打碎，同樣可供兩、三個人食用，每人再配一片面包或一兩面條。
? 當然，營養(yǎng)早餐的配方不是絕對的，只要符合營養(yǎng)早餐的原則，就是可行的。以上提供的只是比較方便和有效的兩種而已，你可以根據(jù)自己的喜好去搭配營養(yǎng)早餐。
? ? 還是那句話：一份優(yōu)質(zhì)的營養(yǎng)早餐，除了讓你精神煥發(fā)，擁有最佳狀態(tài)之外，更可以改善許多亞健康的癥狀，抗壓減壓，調(diào)節(jié)心腦血管疾病，維持女性內(nèi)分泌的平衡……在幫您獲得最佳的健康狀態(tài)上有非常重要的意義注意了，特大好消息?。?！
