來源：WebMD / 翻譯： Forest幺林

免責聲明：本文觀點與譯者無關。文章內容僅供參考，并不構成疾病預防，控制，治療方面的任何建議，相關問題請務必遵從醫(yī)生或其他專業(yè)人士的指導。

1. 你指望你的鍛煉

你鍛煉嗎? 太好了。但如果你在一天的大部分時間里都坐著，那就有問題了。你需要整天保持活躍。 少許爆發(fā)性的運動。如果你有一份辦公室工作，那么每隔一小時走一小段路來促進你的血液循環(huán)，即使只是去一下你的休息室再回來。

狂看你最喜歡的節(jié)目? 起床跳舞，或者在廣告期間做俯臥撐。

2. 你說“我太年輕”

不要總是等著，以后再讓你的心臟保持健康。鍛煉，健康飲食，知道你的指標值——血壓，膽固醇和血糖。幫你的心臟忙的理想時間是現(xiàn)在。

3. 喝多了

對大多數人來說，適量飲酒(女性每天一杯，男性每天兩杯)是可以的。每天喝一杯甚至對心臟也有好處。但除此之外，還會增加血液中某些脂肪的含量，還會提高血壓。如果你同時喝幾杯酒，那就更是如此。所以要堅持每天的飲食限制。

4. 你小看了對你有益的飲食

你可能認為那將全麥片，一直是這樣。驚喜! 沒有理由讓你的食物變得枯燥無味。

地中海式飲食有美味的食物，如橄欖油、堅果、水果、全谷物、魚、瘦肉蛋白和紅酒。

它有助于保持你的心臟健康，多虧了“好的”脂肪、纖維和營養(yǎng)。另外，你會想要堅持這個食譜，因為它味道好極了!

5. 你不知道你的指標值

突擊測驗:你的膽固醇水平是多少? 你的血壓怎么樣? 不知道嗎? 這是有風險的。它們可能太高了，你不知道。(你可能感覺很好，卻有高膽固醇或高血壓。)

所以要保護自己。從20歲開始，確保你定期去看醫(yī)生，制定一個計劃來檢查和跟蹤你的數字。

6. 腰圍粗

腹部脂肪對你的心臟尤其有害。所以拿起你的卷尺，測量一下你腰圍的尺寸。

如果女性的腰圍超過35英寸或男性超過40英寸，這就是一個危險信號。需要減肥嗎?

一步一步來。即使減一點體重對你的心臟也有好處。

7. 忽視了你的憂郁

當你情緒低落時，很難做一些對你有益的事情，比如鍛煉。如果你情緒低落超過幾周，請咨詢你的醫(yī)生或心理健康專家。談話療法、運動和藥物治療(如果需要的話)可以改善你的心情，讓你有更多的精力來照顧自己。

8. 吸二手煙

別人的煙會傷害你的心臟和血管。你需要避免它。如果你花很多時間和一個還沒有準備好戒煙的人在一起，堅持他們至少不要在你身邊吸煙，無論是在家里、工作中，還是在你的車里。你的嚴厲的愛可能是促使他們戒掉這個習慣的動力，這對你們倆都有好處。