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????????冥想是易效能精力管理3+1中的那個(gè)“1”。有許多朋友都體會(huì)到了冥想的好處，但也有許多朋友不了解冥想究竟是什么？那今天我這個(gè)初學(xué)者就來(lái)談?wù)勞は搿?/p>

????????什么是冥想呢？我查了一下百度百科，冥想是瑜伽實(shí)現(xiàn)入定的一項(xiàng)技法和途徑，把心、意、靈完全專注在原始之初之中；最終目的在于把人引導(dǎo)到解脫的境界。聽起來(lái)挺玄乎，其實(shí)他的好處非常之多，可以提升我們的專注力，可以提高我們的自制力，正念冥想可以讓我們更快樂，可以改善焦慮，減緩壓力，減輕抑郁，還有資料說(shuō)可以增厚大腦皮層。據(jù)說(shuō)在美國(guó)，有超過兩千萬(wàn)人將冥想奉為最有效的緩解壓力和精神疲勞的治療方法，喬布斯、施瓦辛格、科比等大神有每天做冥想練習(xí)的習(xí)慣。

????????冥想，是一種腦保健操，是鍛煉人的元認(rèn)知能力的一種有效方式，什么是元認(rèn)知？“元認(rèn)知”，就是認(rèn)知的認(rèn)知。如果說(shuō)認(rèn)知是我們對(duì)認(rèn)識(shí)的認(rèn)識(shí)和看法，那么元認(rèn)知就是我們對(duì)自己認(rèn)知的認(rèn)識(shí)和審視。我想這就是古時(shí)候高僧們的禪悟吧！高僧們盤腿禪坐，感悟世界，據(jù)說(shuō)可以一動(dòng)不動(dòng)很久很久，最終大徹大悟，通曉人生。以前我一直不太相信這種光靠腦部運(yùn)動(dòng)就能成功的，但是話說(shuō)回來(lái)，如果你沒體驗(yàn)過，又怎么知道他沒有作用呢？

????????我從小對(duì)禪定充滿了神秘的好奇，人生夢(mèng)想是保持一片內(nèi)心深處的寧?kù)o，然而生活太多繁雜，一地雞毛，內(nèi)心非常的焦慮。偶然機(jī)會(huì)看到通過冥想，紛繁雜亂的思緒可以安靜下來(lái)，讓大腦休息片刻，獲得深度的寧?kù)o。在朋友的推薦下，我開始聽喜馬拉雅上正念冥想音頻，并開始練習(xí)。每天早上起床寫完晨間日記后，我就坐在書房的椅子上，開始練習(xí)，固定時(shí)間固定地點(diǎn)，刻意練習(xí)。之所以選擇早上，是因?yàn)槲矣X得早上我的精力更充沛，腦子里沒有那么多的繁雜思想，也不會(huì)受到家里其他人的打擾，更容易進(jìn)入寧?kù)o的狀態(tài)。剛開始練習(xí)的時(shí)候能力沒有那么強(qiáng)，一個(gè)舒適寧?kù)o的環(huán)境和充沛的精力對(duì)自己的練習(xí)會(huì)很有幫助。有那么幾次，由于特殊的原因，我早上沒來(lái)得及練習(xí)，換成了白天或者晚上冥想，結(jié)果一天的忙碌疲勞讓我很容易走神分心，冥想效果大打折扣。冥想過程中如果發(fā)現(xiàn)自己走神了，要輕輕的把自己的注意力拉回來(lái)，這一點(diǎn)本身對(duì)我們平時(shí)處事就很有幫助。聯(lián)系了一段時(shí)間以后，當(dāng)我家寶寶做一些被禁止的事情的時(shí)候，我也不會(huì)像以前那么焦躁的去嚴(yán)厲制止，而是輕輕的把他拉回來(lái)，結(jié)果效果反而更好。經(jīng)過1個(gè)多月的練習(xí)，我覺得自己的注意力更加集中了，面對(duì)孩子的無(wú)理取鬧也不那么容易動(dòng)怒了，專注力和人際關(guān)系能力都有了提高，心情更加愉悅，心態(tài)更加積極。冥想不僅讓我更好的與人交流，他更給我了一種與內(nèi)心交流的體驗(yàn)，那感覺真的棒極啦。