可能很多的女性朋友都體驗(yàn)過這樣的痛苦，就是當(dāng)有了想要便便的感覺時(shí)候，坐上馬桶卻又怎么也憋不出來，甚至坐到雙腿發(fā)麻也還是感覺不是那樣的暢快，這就是便秘的痛苦。人們常說的，上廁所一泄如注的暢快感，是便秘的女性朋友們?cè)缫巡辉械捏w驗(yàn)了。而有這樣說法，香蕉有緩解便秘的作用，但是目前來看，相信這樣說法的大部分人可能都錯(cuò)了。

最近，有專家表明，香蕉的通便作用變沒有想象中的那么好，反而還會(huì)造成便秘，這顛覆了很多人一直以來相信著的常識(shí)。據(jù)說，人們認(rèn)為香蕉能夠起到緩解便秘的作用，主要就是因?yàn)樗渲泻猩攀忱w維這樣的元素，而這種元素才是緩解便秘的主力。可是，現(xiàn)在卻發(fā)現(xiàn)香蕉中含有的這種元素實(shí)際上并不比其他水果或者食物多，甚至還可能比較低，可見其緩解便秘的說法是有很大水分的。另外，還有就是如果吃了一些不夠成熟的香蕉反而還可能導(dǎo)致便秘，這是因?yàn)檫@類未成熟的香蕉中含有鞣酸這樣的元素，這種元素有很強(qiáng)的收斂作用，不利排便。

如果香蕉已經(jīng)起不到改善便秘作用了，那么遇到便秘要怎么辦呢?

可以通過一些運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行改善。比如可以俯臥在地板上，在腹部墊上一個(gè)枕頭或者其他柔軟的食物，下半身保持不動(dòng)，利用腹部的力量來上下或者左右的運(yùn)動(dòng)上半身，可以讓人們的腸道產(chǎn)生蠕動(dòng)，幫助排便。

還可以通過改善腸道緩解便秘。很多女性朋友便秘都是腸道出現(xiàn)了問題導(dǎo)致了，所以這個(gè)方法也是能夠從根本上解決問題，效果更佳。主要做法就是補(bǔ)充腸道的益生菌。比如，吃些酸奶、豆豉等能夠補(bǔ)充益生菌的食物;還可以吃些水和膳食纖維的組合食物。

總之，香蕉改善便秘的效果并不是非常的好，有這方面問題的女性朋友可以嘗試以上的做法。