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? ? ? 導讀:情緒是我們工作生活中重要的一部分，人的情緒波動像迷一樣，它們既不穩(wěn)定，也不呆滯。如果我們把它看成一個具體的東西，就會好理解與它的關系，例如像天氣一樣，不會日日晴朗，也不會天天暴風雨?；蛘呦駥櫸?，高興時相處愉快，互相安慰，生氣時狂吠不止甚至大打出手，兩敗俱傷。
? ? ? 由于情緒對我們大部分人來說是在相當無意識的情況下的反應，我們有著讓情緒控制我們的危險。經(jīng)常情緒良好的人，必定也是一個好人緣、幸福、有成就的人；如果放縱或喂養(yǎng)壞情緒，最后的結(jié)果是傷己、傷人、傷心、傷身。
? ? ? 我們都曾經(jīng)歷悲劇與挫折，許多人都曾失控，或者陷入情緒的困惑。有時候，我們的情緒像水晶般透明；我們知道自己的感覺以及如何回應。其他的時候，我們卻需要指引。就像要有專業(yè)的醫(yī)護知識，才能更好地做心臟復蘇術。
? ? ? 不管在世界上哪一個地方，當你感到難過、高興、生氣或是難受時，只要你真實地表達出自己的情緒，你就一定會和一些人建立起關系。
第1章? 情緒=生活
一、探尋情緒的密鑰
弗蘭克爾的“意義”方程：
? ? ? 弗蘭克爾為20世紀著名臨床心理學家，創(chuàng)造意義療法。二戰(zhàn)時被關押于集中營，幸存后著作《追尋生命的意義》，講述對一個人面對巨大的苦難時，如何拯救自己的內(nèi)在世界，同時也是對一個關于每個人存在的價值和能者多勞們生存的社會所應擔負職責的思考。
? ? ? 公式解讀:絕望就是當承受苦難變得毫無意義時的結(jié)果。在一個人的低谷時期，苦難實際上是一個常量，所以為了降低絕望感，最好是把注意力轉(zhuǎn)移到尋求更多的意義上。
? ? ? 怎樣用“如何控制自己的情緒”來開發(fā)自己的洞察力和遠見，獲得幸福與成功。以下是幾個最為受歡迎的方程：
? ? ? 雖然如今大多數(shù)人既沒有被關在集中營里，也不如公司的首席執(zhí)行官愁苦，但是許多人都成了自己思想的囚犯。想讓諸事在自己控制范圍內(nèi)，恐懼不確定性，恐懼未知?？謶质且环N約束，它讓你在面對一些事情時無能為力，又在人群中孤立。然而“恐懼”的古義是“船費”，旅客得付一定的船費，才能從一個地方到另一個地方。也許在這個不好渡過的人生海洋里，“恐懼”這個船費會帶領我們踏入生活的另一片天地。
? ? ? 我們可以將那些黑暗的日子視作尋找力量的新途徑——那些我們自己都沒意識到的力量。毫無疑問，現(xiàn)今你面對一些需要你必須更加成熟應對的局面，這些挑戰(zhàn)需要你能意識到自己的情緒。在渡過自己的艱難時期時，不斷引發(fā)這樣的疑問：我生活中有哪些突破點能讓我和身邊的人發(fā)展出一些新東西？
二、數(shù)學與人生之間的平行線
? ? ? 情緒包袱是重力的一種形式。隨著年齡的增長，我們不斷地累積更多情緒包袱，人也被壓得透不過氣來。我們越是與情緒的重力對抗，前進所需要的動力就會越多。與重力對抗的動力還會產(chǎn)生許多摩擦力。
? ? ? 在本書中，大多數(shù)的情緒方程，我們只采用基本的數(shù)學公式——加、減、乘、除——來表達，還要介紹如何運用它們?！耙饬x”方程賦予我們知識與信仰。如果我們能更關注那些不相干的痛苦事件所帶來的意義，而不是痛苦本身，我們的人生中可能就會少一點痛苦。
? ? ? 你的各種情緒之間的關系，它們能如何讓你更加了解自己、人生的目標，以及你與他人的關系。
三、逆境創(chuàng)造偉大
? ? ? 外面的世界變得越混亂，我們就越需要創(chuàng)造內(nèi)心的邏輯。經(jīng)濟衰退讓你的錢包縮水，也削弱了你的意志。用積極的心態(tài)和思維的力量來改變命運。
? ? ? 思考情緒方程的一個方式是把它看作成人版的手指畫。如果你混合兩種原色，比如紅色和藍色，你就能得到紫色這種中間色。一個情緒方程就好像一張閃卡，可以放在面前去提醒自己情緒是彼此相關的，你也可以培養(yǎng)出自己完美的情緒配比。
四、你情緒的看護人
? ? ? 我們都渴望一個充滿活力的心臟、頭腦及情緒，你可能不認為自己是一個領導，但是你在日常生活中確實在領導著自己，可能還有其他人。人生中最好的領導不是什么超人，而是那些超級人性化的人。
? ? ? 雖然我們用與“收縮”一詞同字根的“心理治療師”來描述一個情緒顧問，但我們要相信人生并不意味著收縮，而是一種延伸。我希望本書能延伸并帶領你和身邊的人去創(chuàng)造一種更好的生活。使用情緒方程后，你會發(fā)現(xiàn)情緒不再消耗你的經(jīng)歷，而是代表你最好的一面。
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讀書思考:
1、知行合一:實踐“意義方程”，當你備受考驗時，默背這個方程，提醒自己不要太關注苦難，而要把注意力放在你能學到些什么上?；蛘呋仡櫷?，看自己能從過去的苦難中得到什么。
2、試著靜思祈禱（“上帝，請賜我寧靜去接受不能改變的一切，賜我勇氣去改變我所能改變的一切，并賜我智慧去分辨兩者的不同”）而這一切，只能勇敢自救。
