【題記】已經(jīng)跑步了兩千多天，每天6公里在朋友圈里勵志別人，也在鼓勵自己，也想把每天一邊跑步一邊思考的想法寫下來，把遇到的掙扎和艱難記錄下來，與考研路上的同學分享，也同健跑路上的跑友共勉。

2022年3月23日，淮安里運河岸，跑步41分鐘，完成8公里打卡。

這段時間倒春寒，早晨的氣溫一般只有3度左右，但是春天的氣息已經(jīng)來了，運河沿岸的櫻花都已經(jīng)開放，選擇室外跑也是盡情去感受春天。

很多人說過，每天跑步40分鐘后才會有效減肥、瘦身，也會更好地分泌多巴胺，所以從去年下半年開始，我也將每天的跑程增加到了7或者8公里，讓脂肪燃燒得稍微快一點，雖然效果還不是很明顯。

站在里運河畔，調(diào)整呼吸做一些拉伸，我也在想：每天跑步，是我現(xiàn)在堅持下來的一個好習慣。

2016年，在我剛開始想跑步的時候，我還邁不開腿，每天都是煎熬的，都是抗拒的，覺得跑一公里根本不可能，我根本做不到，可是信念總是支撐著我，都是磕磕絆絆、起起伏伏進行。

數(shù)字跳動得好慢，說實在話，沒有什么堅持的力量，就是想著每天完成一個數(shù)字，一個跑量而已。

剛開始跑步的時候，跑不到1公里會覺得很累，上氣不接下氣，但是堅持了那么久，跑完5公里，再到10公里，整個過程就是心肺功能和身體素質(zhì)提高的過程。運動的時候不那么累了，反而愛上了運動跑步。

可是我后來也在跑步中漸漸發(fā)現(xiàn)了一些樂趣：當我在跑步的時候，我可以提升自己的速度，釋放自己的壓力；當我在跑步的時候，我可以無所顧忌的沒有任何想法的一直向下跑下去；當我在跑完的那一刻，我可以激動的大聲喊叫，可以放肆地舒緩自己的壓力。

所以，從開始的5公里，到后來的6公里，再到現(xiàn)在的7公里，這其中的不間斷的原因，就是我想有一個值得炫耀的好習慣，“堅持”的元素在不知不覺中就融入了我的跑步生涯中。

過程的辛苦也許只有我自己知道，也只有經(jīng)歷過的人才能體會到跑步的艱辛。

后來我又嘗試著跑過10公里，跑過半程馬拉松，21公里，迎著清晨的風、迎著冬日暖陽、迎著秋日的清爽，就一直往前跑。

這個習慣堅持了有幾年了，也積累了很多跑步的心得，都是在一公里一公里計步中得來的，每天跑步讓自己充實了很多，也深刻認識到生命的珍貴、時間的寶貴、健康的可貴。

跑步也會讓我的睡眠發(fā)生一些質(zhì)的變化，以前晚上總會翻來覆去睡不著，后來有了跑步的習慣后，睡得很沉，很多時候都是碰到枕頭就會進入夢想，呼呼大睡，而且不會像之前半夜醒來。

深度睡眠的結(jié)果，會帶來一天工作的充沛精力，每天跑步能夠促使自己分泌更多的多巴胺，長期運動不僅能提高耐心和耐力，而且運動后不僅可以讓自己發(fā)泄個人的壓力以及情緒，掌握了調(diào)節(jié)自我的情緒以及壓力，保持樂觀的態(tài)度和心態(tài)，對個人的學習、工作以及生活都有很大的幫助。

繼續(xù)跑步，讓每天跑步成為我一直堅持的習慣，自己監(jiān)督自己，自己鼓勵加油！

文末，口號再次溫習一下：我是行動派，考研助力跑，健康益起來！