第一章 助人導(dǎo)引

一、助人的概念

助人：朋友，家人、咨詢(xún)師、精神分析師、社工等。人人皆可能是助人者。

本書(shū)助人者：為他人提供幫助的人。

心理咨詢(xún)師是專(zhuān)業(yè)性助人者。

二、助人的作用

1.獲得領(lǐng)悟

2.解決個(gè)人生存疑慮（我是誰(shuí)，去哪，如何去）

3.習(xí)得讓生活變得有效率的技能和潛能（溝通、沖突解決、自信、不良習(xí)慣改變等）

4.制定人生規(guī)劃

5.鏡映

6.關(guān)系體驗(yàn)（健康，無(wú)害，親密）

7.自我負(fù)責(zé)的能力

三、助人的困難

1.卡在舒適區(qū)。剛剛足夠的寬慰和放松，讓人停留在適應(yīng)不良的情景或關(guān)系中

2.導(dǎo)致依賴(lài)。自主性不足

3.咨詢(xún)師或助人者的個(gè)人問(wèn)題，影響來(lái)訪者發(fā)展

4.個(gè)人、社會(huì)價(jià)值觀的強(qiáng)加

5.勝任力不足

6.不匹配

7.文化差異

四、求助時(shí)機(jī)

1.正在痛苦，正面臨一個(gè)艱難的處境，并感知這份痛苦、處境的惡化

2.痛苦大于思想上尋求幫助的阻礙，畏難。時(shí)間、金錢(qián)、情緒等

求助3步曲：

阻礙：尋求幫助的羞恥感，將求助視為情感脆弱或不成熟；社會(huì)對(duì)心理咨詢(xún)的消極態(tài)度

松動(dòng)契機(jī)：個(gè)體存在一些問(wèn)題，但仍相信心理治療潛在益處＞所付出的成本（如金錢(qián)、羞恥感等）

推動(dòng)進(jìn)入咨詢(xún)關(guān)系：個(gè)體承認(rèn)需要心理幫助、親友支持

五、助人過(guò)程三階段

1.改變迅速，主觀體驗(yàn)良好

2.改變較慢，癥狀得以改善

3.速度最慢，煩惱得到平復(fù)，不良行為開(kāi)始做出適應(yīng)性調(diào)整

六、助人者特點(diǎn)

認(rèn)真傾聽(tīng)，共情同感，不做判斷、評(píng)價(jià)，鼓勵(lì)思想、情感探索，幫助獲得對(duì)問(wèn)題的新看法，激勵(lì)行動(dòng)，忍受模糊性/擁有感知和處理模糊情境中信息的能力

（我反思：我缺乏忍受模糊性，我一直以為是我自己邏輯性不足，現(xiàn)在想想，可更多理解為，那個(gè)時(shí)刻外在信息刺激超出我當(dāng)下能力處理范圍）

七、助人動(dòng)機(jī)

積極：利他，經(jīng)歷過(guò)痛苦并受益于咨詢(xún)，價(jià)值感，推動(dòng)社會(huì)變革或改變

消極：解決個(gè)人問(wèn)題，滿(mǎn)足自己的需要（拓寬人際交往、拯救者、高人一等、與不幸者在一起會(huì)讓自己感覺(jué)良好）