參考書目：
《抗壓力》
［日］久世浩司
1、處理消極情緒
決定我們情緒的是「自己怎么理解這件事」
2、獲取積極力量
1）體驗
實際的體驗讓我們更加接近目標(biāo)，獲得直接的成就感
2）范本
當(dāng)周圍有人成功克服困難，我們會產(chǎn)生“他行我也行”的心理。
3）肯定
肯定包括感謝、贊美和鼓勵等等，除了口頭表達(dá)，寫成文字更能顯示出誠意，讓人每一次看到都心生溫暖。
4） 氛圍
打造一個改善心情的氛圍
3、從痛苦中成長
遇到挫折、換個積極的角度看待問題。從歷史中尋找答案，看看與自己經(jīng)歷類似的人，看他們怎樣克服困難的。既然他們可以克服、那么自己也能克服，經(jīng)一事長一智。
