在哈佛，這幾年開(kāi)始重視一門學(xué)科，叫做：積極心理學(xué)，也叫做“幸福課”。選修這門課的人，甚至超過(guò)了王牌課《經(jīng)濟(jì)學(xué)導(dǎo)論》，很多媒體一度很好奇，這是一門怎樣的學(xué)科，竟然讓人忘記了“錢的誘惑”？
我曾經(jīng)看過(guò)一個(gè)TED的演講叫做：改善工作的快樂(lè)之道。覺(jué)得受益匪淺，下文為我的個(gè)人理解與整理，希望對(duì)你們也有幫助。
簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，什么是積極心理學(xué)？
演講的開(kāi)頭
肖恩和我們分享了一個(gè)他和妹妹之間的小故事：
小時(shí)候妹妹從雙人床上摔了下來(lái)，當(dāng)她眨著水汪汪的大眼睛正打算哇哇大哭的時(shí)候，肖恩急中生智，脫口而出：“艾米別哭，別哭！你看到你是怎么落地的嗎？你知道嗎？人類是不會(huì)這樣四腳朝地落下去的，艾米這意味著你就是傳說(shuō)中的獨(dú)角獸啊！”頓時(shí)，艾米就沉浸到思考獨(dú)角獸的想法中去，無(wú)法自拔了..
其實(shí)做爸爸媽媽的，經(jīng)常都是這樣哄騙小孩子的。記得有一次在醫(yī)院打點(diǎn)滴，有個(gè)寶寶扎了針之后一直哭一直動(dòng)，有個(gè)醫(yī)生就說(shuō)：你這個(gè)媽媽怎么一點(diǎn)都沒(méi)本事，你拿個(gè)手機(jī)、放個(gè)他愛(ài)看的動(dòng)畫片不就好了嗎？
其實(shí)這就算是我們?nèi)粘Ｉ钪械姆e極心理學(xué)了。
為什么我們需要它？
曾有人提出過(guò)一個(gè)問(wèn)題：為什么現(xiàn)在人們的生活質(zhì)量越來(lái)越好了，但不開(kāi)心的人卻越來(lái)越多了呢？
有一部分原因是因?yàn)椋何覀兩畹纳鐣?huì)里，經(jīng)常充斥著太多負(fù)能量。每當(dāng)我們打開(kāi)新聞?lì)l道時(shí)，大部分都是關(guān)于謀殺、腐敗、疾病、自然災(zāi)害，這些事實(shí)上都是非常消極的。
肖恩提出一個(gè)例子，叫做：“醫(yī)學(xué)院綜合癥”。
如果你認(rèn)識(shí)讀過(guò)醫(yī)學(xué)院的人，你就會(huì)知道在醫(yī)學(xué)院一年級(jí)的時(shí)候，當(dāng)你讀完一份關(guān)于所有可能發(fā)生的疾病和相關(guān)癥狀的列表，你馬上就會(huì)感覺(jué)好像所有這些癥狀和疾病自己都有。
這個(gè)例子在我們的生活中也屢見(jiàn)不鮮。上周和朋友聚餐，餐桌閑聊的時(shí)候，朋友提到他媽媽胃不好，幽門螺桿菌超標(biāo)，不容易消化、經(jīng)常胃脹，嚴(yán)重會(huì)癌變。然后在座的其他三人包括我，都表示自己也經(jīng)常胃脹，哎呀！我們不會(huì)也超標(biāo)吧，癌變？好可怕！
像我們這樣的年輕人還好，會(huì)仔細(xì)想一想，事情也就過(guò)去了，但是像爸爸媽媽一輩的人就非常容易被這種信息影響，恐前怕后。
它能幫助我們改變什么？
研究發(fā)現(xiàn)，只有25%的職業(yè)成功，是由IQ決定的，其余75%是由你的積極程度、人脈、以及把壓力視為挑戰(zhàn)而不是威脅的能力決定的。
肖恩走訪過(guò)許多大型企業(yè)，它們都不約而同地?fù)碛幸粋€(gè)成功準(zhǔn)則：就是如果我更努力，我就會(huì)更成功，如果我更成功，我就會(huì)更快樂(lè)。
但問(wèn)題是從科學(xué)角度說(shuō)這個(gè)觀點(diǎn)是不成立的，是落后的，最主要原因是：每次你覺(jué)得成功的時(shí)候，你就會(huì)對(duì)成功重新進(jìn)行定義。比如你取得了好成績(jī)，接下來(lái)你必須取得更好的成績(jī)；你找到了一個(gè)好工作，下一步你得找到一個(gè)更好的工作；你達(dá)到了銷售目標(biāo)，下一步必須制定更多的銷售目標(biāo)。
如此下來(lái)，快樂(lè)是你永遠(yuǎn)無(wú)法抓在手里的東西。
上面這張照片是哈佛大學(xué)食堂照片，看到它，你的第一感覺(jué)是什么？
哇靠，這TM就像哈利波特里霍格瓦茨魔法學(xué)校的食堂嘛，在哈佛讀書的人太幸福了，光伙食條件都這么好..
肖恩作為一名曾是哈佛畢業(yè)的學(xué)生，他說(shuō)：當(dāng)我知道我被哈佛錄取的那一刻，我真的特別興奮！能來(lái)哈佛讀書是一件多么光榮的事情，即使我坐在一個(gè)滿是比我聰明的人的教室里，但僅僅坐在那個(gè)教室就已經(jīng)快樂(lè)得要死掉了！我能看得出來(lái)，其他人也有和我一樣的感覺(jué)。
但是我發(fā)現(xiàn)，無(wú)論進(jìn)入哈佛對(duì)我們來(lái)說(shuō)多么地快樂(lè)，兩周之后所有學(xué)生的注意力就不再作為一名哈佛學(xué)子的榮耀感了，也不在哲學(xué)或者物理學(xué)上面，他們的注意力集中在競(jìng)爭(zhēng)、作業(yè)、各種煩惱、壓力和抱怨上面。
我們發(fā)現(xiàn)并不一定是現(xiàn)實(shí)世界造就我們，而是我們大腦用來(lái)看世界的那個(gè)鏡片造就了我們的現(xiàn)實(shí)世界，如果我了解你所有的外部條件，我只能預(yù)測(cè)你長(zhǎng)期快樂(lè)程度的10%，剩下的90%都不是靠外部條件可以預(yù)測(cè)的，而是取決于你的大腦如何理解這個(gè)世界。
實(shí)驗(yàn)證明，如果提高某個(gè)人的積極心理程度，那么你的智商、創(chuàng)造力和精力都會(huì)隨之提高，處于積極狀態(tài)的大腦的生產(chǎn)力比處于消極、中立或者沮喪狀態(tài)下高31%。
處于積極狀態(tài)下的銷售員，比處于消極、中立或者沮喪狀態(tài)下的銷售員，銷售額高出37%；處于積極狀態(tài)下的醫(yī)生，比處于消極、中立或者沮喪狀態(tài)下的醫(yī)生，得出正確診斷的速度和準(zhǔn)確率高出19%。
這意味著，如果現(xiàn)在我們可以找到一種使自己變得積極的方法，那么大腦運(yùn)轉(zhuǎn)會(huì)更成功，我們會(huì)工作得更努力、更快速、更聰明。
我們應(yīng)該怎么運(yùn)用它呢？
肖恩通過(guò)他給許多大企業(yè)培訓(xùn)的經(jīng)驗(yàn)成果，告訴我們一種方法。
每天寫下3件你要感謝的事情，連續(xù)21天。
是的，就是這么簡(jiǎn)單。回顧過(guò)去24小時(shí)你經(jīng)歷的一件積極的事情，會(huì)讓你的大腦重新經(jīng)歷一遍那件事情。21天后，你的大腦會(huì)形成一種模式，首先會(huì)以積極的心態(tài)看待這個(gè)世界，而不是消極的。
當(dāng)然還有一些小的舉動(dòng)，比如每天回復(fù)郵件的時(shí)候，下意識(shí)地寫一封積極的郵件，表達(dá)出表?yè)P(yáng)或感謝的情感；剛到公司的時(shí)候，和旁邊的同事分享一件你昨天晚上遇到的趣事；開(kāi)會(huì)提前五分鐘到會(huì)議室，為你的老板和同事們準(zhǔn)備一杯水等等。
通過(guò)這些行為，就像訓(xùn)練身體一樣訓(xùn)練你的大腦，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你可以徹底改變快樂(lè)和成功的準(zhǔn)則。21天后，這些積極的習(xí)慣會(huì)悄無(wú)聲息地幫助你，改善你的生活。
