? ? ? “每天早上起床時(shí)看一下心率，如果比正常狀態(tài)下高5?10下，說明前一天的運(yùn)動(dòng)量過大，體力尚未完全恢復(fù)，或者是昨晚沒有睡好，身體沒有得到充分的休息。這時(shí)就要適當(dāng)?shù)卣{(diào)整運(yùn)動(dòng)量，或增加休息時(shí)間?！?br>

? ? ? 看到這里就能解釋，我今天為什么這么疲憊了，我正常的晨間心率為67到70，但是今天的晨間心率為102也就是高出平時(shí)三十多，所以今天一整天都特別疲憊，沒有精神。好在瑜伽沒有白練，一直有在關(guān)注自己身體的需要，所以今天是處于休息的狀態(tài)。

? ? ? 所以平時(shí)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要注意強(qiáng)度不能超出自身承受范圍，也要時(shí)刻觀察自己的身體狀況以及自己身體的需要。

? ? ? 這才是真正的愛自己。