當(dāng)一個(gè)人想太多時(shí)，他往往不能從連續(xù)的思慮彈幕中脫離出來，他們內(nèi)心的彈幕往往包含兩種破壞性的模式：反思和憂慮

過度思考的人不僅僅是用語言來思考自己的生活，有時(shí)也會(huì)聯(lián)想到圖像。他們可能會(huì)想象自己的車偏離了道路，或者他們可能會(huì)像電影一樣在腦海中重播一個(gè)令人痛苦的事件。不管是哪種情況，他們過度思考的傾向阻礙了他們做一些有成效的事情。

如何讓自己停止多想多慮？

結(jié)束重設(shè)、事后猜測和災(zāi)難性的預(yù)測是說起來容易做起來難。但是通過持續(xù)的練習(xí)，你可以限制你的消極思維方式。以下是六種停止過度思考的方法

1、意識到自己想太多了！

能夠意識到想太多是結(jié)束想太多的第一步。開始留意你想問題的方式。當(dāng)你注意到自己在一遍一遍重復(fù)想一件事時(shí)，或者在擔(dān)心一些你不能控制的事情時(shí)，要認(rèn)識到你的這些想法是沒有意義。

2、挑戰(zhàn)你的想法

你很容易被消極的想法沖昏頭腦。所以，在你得出結(jié)論說請病假會(huì)讓你被解雇，或者忘記一個(gè)最后期限會(huì)導(dǎo)致你無家可歸之前，請承認(rèn)你的想法可能過于消極。學(xué)會(huì)識別和替換思維錯(cuò)誤，以免它們使你陷入一種完全瘋狂的狀態(tài)。

3、保持專注于問題積極的處理方法

一直糾結(jié)于你的問題是沒有用的，不如尋找解決方法。問問自己我們可以做什么去從錯(cuò)誤中吸取教訓(xùn)或者避免未來再次發(fā)生，而不是問自己這為什么會(huì)發(fā)生。問問自己對于這些你能做什么？

4、規(guī)劃自己反思的時(shí)間

長期擔(dān)憂自己的問題毫無用處，不如簡短的反思來的實(shí)際。舉個(gè)例子，思考你如何能不一樣地做事情或者發(fā)現(xiàn)你計(jì)劃里的潛在問題能幫你在未來做的更好。

把20分鐘的“思考時(shí)間”納入你的日常日程。在這段時(shí)間里，讓自己擔(dān)心，沉思，或考慮任何你想要的。然后，當(dāng)你的時(shí)間結(jié)束時(shí)，去做一些更有效率的事情。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己在計(jì)劃時(shí)間之外過度思考的時(shí)候，提醒自己以后你會(huì)考慮到這一點(diǎn)。

5、調(diào)換頻道

告訴一直自己，一直努力想停止思考有事情往往會(huì)事與愿違。你越是讓某些事不要進(jìn)入你的腦子，這些事越會(huì)在你的腦子里出現(xiàn)。

讓你自己忙碌于別的活動(dòng)是切換活動(dòng)的最好方法。練習(xí)并參與到完全不同學(xué)科的對話，或者做那些會(huì)讓你的思緒遠(yuǎn)離消極思想的事。

6、專注當(dāng)下

活在當(dāng)下，便無可能沉湎過去或憂慮未來。告誡自己要更留意此時(shí)此刻。正如任何其他技能，正必須多練習(xí)，但隨時(shí)間推移，便可減少過度思考。