身體鍛煉

1.每日步數(shù)11000步。完成11300步。

2.晨間鍛煉，腹部鍛煉第112天，趁早腹肌撕裂練習(xí)第29天。

3.晚間鍛煉，有氧鍛煉10分鐘。

4.睡前冥想5分鐘。

今日飲食

1.早餐，燕麥片50g，牛奶250ml，雞蛋一個(gè)。

2.午餐，食堂用餐，西紅柿雞蛋雜醬面一份。

3.晚餐。在家用餐，燉雞肉，炒青菜，炒蝦仁。

自我提升

1.看書《資治通鑒 熊逸版》30分鐘。

每日金句

不管你做什么，都要做到極致，上班就認(rèn)真工作，笑就盡情大笑，吃東西時(shí)，就像吃最后一餐那樣去享受。

——《綠皮書》