前言

本文是《自卑與超越》一書的讀后感。

《自卑與超越》，作者阿爾弗雷德·阿德勒，奧地利精神病學(xué)家，人本主義心理學(xué)先驅(qū)，個體心理學(xué)的創(chuàng)始人，是與弗洛伊德、榮格齊名的心理學(xué)三巨頭之一。阿德勒曾追隨弗洛伊德探討神經(jīng)癥問題，但也是精神分析學(xué)派內(nèi)部第一個反對弗洛伊德心理學(xué)體系的心理學(xué)家。阿德勒強調(diào)社會文化和自我奮斗對個人的影響，是現(xiàn)代自我心理學(xué)之父，極大的影響了西方心理學(xué)的發(fā)展。

《自卑與超越》，一共有十二章，總結(jié)下，可以從三方面來理解書中的內(nèi)容。首先從生命的意義，心靈與肉體，自卑感和優(yōu)越感，三個章節(jié)以生命的意義切入，引入自卑感和優(yōu)越感的概念，另外從早期童年記憶和夢，兩個章節(jié)以案列解析的形式來說明自卑表現(xiàn)形式背后的深層原因。接下來，以家庭的影響，學(xué)校的影響，青春期，犯罪及預(yù)防，幾方面來解析自卑的影響因素。最后，再從職業(yè)問題，個體與社會，愛與婚姻，三方面入手針對如何超越自卑，實現(xiàn)人生的意義提出自己的見解。

WHAT 自卑及其表現(xiàn)形式是什么？
WHY 有哪些方面的影響自卑的產(chǎn)生？
HOW 如何超越自卑，找到生命的真正意義？

WHAT 自卑及其表現(xiàn)形式是什么？

自卑感與優(yōu)越感

我相信，我們大部分人認(rèn)為自卑是個貶義詞，總覺得自卑不利于自己的成長。但是，阿德勒認(rèn)為，每個人的內(nèi)心深處都隱藏著自卑感，只是每個人依照各自的人生態(tài)度和生活模式有不同的表現(xiàn)形式。比如說，在同一個公司，不同的員工面對同一種任務(wù)，反應(yīng)形式不一，有的會被動等待，有的會積極爭取，有的會馬后炮。就是因為每個人都通過不同的方式來釋放自卑感。

自卑感本身無可厚非，只有人類認(rèn)識到自己的無知，才會進一步的學(xué)習(xí)，以便更好的在世界上生存。所以可以說，自卑感是人類文化的基礎(chǔ)，是推動人類進步的動力。

我們每個人都有不同程度的自卑感，因為我們都想讓自己更優(yōu)秀，讓自己過更好的生活。

自卑感會讓人感到壓力很大，所以人們會通過尋求優(yōu)越感的方式來釋放壓力，補償自己。

但是，如果尋求優(yōu)越感的方法不對，不是通過努力克服困難的方式，而只是逃避，自欺欺人，那優(yōu)越感只是一種掩飾，自卑感會不斷積累，變成一種情結(jié)，那就是自卑情結(jié)。

書中對自卑情結(jié)的定義如下：

自卑情結(jié)是指一個人在意識到他要面對一個他無法解決的問題時，表現(xiàn)出的無所適從。

比如說，你因為家境貧窮心生自卑，但是你并沒有通過自己的努力，去改變這種現(xiàn)狀，改善自己的經(jīng)濟條件，而是忽略這個問題，從其他方面取得優(yōu)越感，比如自己長得漂亮之類。其實，這時候自卑感并沒有消失，而是積累成了自卑情結(jié)。

所以，尋求優(yōu)越感的正確方式應(yīng)該是接受問題，正視它，然后通過自己的努力，比如學(xué)習(xí)技能，理財，投資等等解決問題，這才能真正消除自卑感。

追求優(yōu)越感是人類不斷進步的動力，它激勵著我們每一個人。在努力追求優(yōu)越感的過程中，只有那些為了他人的利益而前進的人和為了社會的發(fā)展而奮斗的人，才是能夠超越生活，從而順利獲得優(yōu)越感的人。

阿德勒認(rèn)為，個人意義沒有任何價值，真正的生命意義存在于個體與他人的交互作用中。所以，在以上談到優(yōu)越感時，上升到社會和他人、追尋生命意義的高度。

真正的生命意義

人為什么活著？生命的意義是什么？我們生活在這個世界上，感知的不是世界本身，而是我們主觀解釋后的世界，所以每個人對于生命的意義都有著不同的理解。

關(guān)于生命意義的追尋，阿德勒將人生總結(jié)成三大問題。

1、我與地球：我們生活在地球上，依靠地球所提供的資源生存，除此之外別無選擇。
2、我與他人/種族：任何人都是人類族系的一員，每個人必然要與他人發(fā)生關(guān)系。
3、我和TA：這一問題涉及愛情和婚姻。人類有兩種性別，男和女。任何人的一生都無法避開愛情和婚姻這一問題。

而這三大人生問題可以具象為三個疑問：

1、在地球的有限資源限制下，為了永存，我們應(yīng)該如何工作？
2、為了與人合作，共同發(fā)展，我們應(yīng)該獲得怎樣的定位和身份？
3、面對“人有男女”和“人類延續(xù)依賴于愛與婚姻”這一事實，我們應(yīng)該如何調(diào)整自我？

針對以上，個體心理學(xué)認(rèn)為人類的所有問題都可以歸于職業(yè)、交際和兩性這三個問題。
每個人對于這三個問題的反應(yīng)，都明了地顯現(xiàn)出TA對生命意義的深層次詮釋。

如果，一個人完全沒有愛情，生活遭遇挫折，在工作上也表現(xiàn)得平平庸庸，并且不善交際，朋友很少，TA覺得與同伴交往是非常痛苦的事情。那么生活對于TA來說，就是痛苦而危險的事。

而如果一個人交友廣泛，人脈很廣，事業(yè)有成，擁有甜蜜的愛情和幸福的生活。那么我們可以判定，TA的生活是豐富的，是充滿創(chuàng)造性的。

所以，阿德勒認(rèn)為，生命的意義在于樂于關(guān)注他人，渴望成為社會大家庭的一員，夢想著為人類和社會貢獻自己的力量。

自卑的表現(xiàn)形式

書中從童年記憶和夢兩個方面來挖掘自卑的表現(xiàn)形式。

記憶是不會說謊的，記憶也是人的所有心理現(xiàn)象種最能放映真實自我的一個。

阿德勒認(rèn)為，童年記憶已經(jīng)有了個體人生態(tài)度的痕跡，可以從中找到個人生活模式的根源和表現(xiàn)形式。書中列舉了很多案例，如何從個體描述的童年記憶中推測出個體的人生態(tài)度和認(rèn)知觀念，作者理解了行為的根源之后，針對性的改變深層次的認(rèn)知模式，從而改變個體的行為。

夢是我們生命意義的另一種表達(dá)方式，同時也有利于我們生命意義的塑造和達(dá)成。

阿德勒認(rèn)為，夢是現(xiàn)實問題和生活模式之間的橋梁。夢雖然有很多種不同的變化，每個夢都依照我們現(xiàn)實中遇到的問題反映出人生態(tài)度想要加強的一面。書中也舉例分析了夢中的場景是如何反射出個體的自卑感，優(yōu)越感或者背后的深層原因。

WHY 有哪些方面的影響自卑的產(chǎn)生？

家庭的影響

在一個家庭中，母親在孩子生命中扮演的角色最為重要，而孩子與母親的合作也是人生合作能力的開端。

如果孩子和母親之間的合作關(guān)系建立不好，其他一切的生活都將無法正常開展。

母親的作用如此之大，所以，阿德勒認(rèn)為如果我們希望培養(yǎng)出合格的母親，應(yīng)該從小就教育她為人母之道。無論任何時候，女性的角色和地位都不應(yīng)該被低等化。

在家庭中，父母扮演的角色其實同樣重要。隨著年齡的增長，孩子對父母之間的依戀關(guān)系會逐漸平衡。和諧的家庭氛圍是孩子良好的成長環(huán)境，他們會從中學(xué)會愛和合作。所以，在教育子女問題上，父母應(yīng)該像合作伙伴一樣，對孩子的教育付出相當(dāng)?shù)呐拓?zé)任。

學(xué)校的影響

關(guān)于教育，阿德勒強調(diào)合作的教育觀，他認(rèn)為現(xiàn)代教育的思想是：我們要教會孩子自立并為他人著想。有一些孩子因為不適當(dāng)?shù)募彝ソ逃纬闪隋e誤的認(rèn)知觀，而學(xué)校教育起到重要的作用，可以糾正他們已經(jīng)形成的錯誤，教育他們成為獨立、具有合作精神、積極向上的人。

青春期

青春期的孩子想要獲得更多的自由和獨立感，但是如果沒有做好面對成年人生活的準(zhǔn)備，當(dāng)遇到社交、愛情和職業(yè)三大人生問題時，就很容易缺乏自信，無法面對問題。所以，青春期的孩子要在生活方式上做出改變。他們應(yīng)該意識到，自己和任何一個平等的人一樣，都是社會的一部分，需要和他人合作并且貢獻自己的力量，要學(xué)會嘗試獨立地進行解決人生問題。

罪犯

罪犯的做事方式及態(tài)度都表現(xiàn)出他在努力解決問題，在追求成功和優(yōu)越感。雖然他們很努力，但是他們所追求的方向是錯誤的，這就導(dǎo)致了他的行為不符合社會的要求。

阿德勒認(rèn)為罪犯依靠錯誤的態(tài)度來看待他生活中的每件事，想要糾正他們多年錯誤的模式是不容易的，只有找出人生態(tài)度形成的原因，才能改變他們的看法，只有讓他們開始關(guān)注他人，學(xué)會合作，才能解決問題。

HOW 如何超越自卑，找到生命的真正意義？

阿德勒在書中第一章，就提出人類的所有問題都可以歸于職業(yè)、交際和兩性這三個問題。

職業(yè)問題

想要解決職業(yè)問題，首先要處理好人際問題。我們并不是一個人生活在地球上，想要生存，必須尋得他人的幫助，與別人發(fā)生聯(lián)系。友誼和合作是解決人際問題的最佳途徑。友誼很重要，通過友誼，我們學(xué)會了將心比心，如何理解他人和換位思考，才有與他人合作的可能。

個體與社會

家庭和學(xué)校的責(zé)任就是把孩子培養(yǎng)成社會中的一員，讓他成為人類平等中的一員。

假如一個人身邊有很多朋友，他擁有美好的婚姻和有社會價值的工作，那么他便不太會有自卑感和挫敗感。他會覺得自己生活在一個美好世界，遇到困難能夠得到他人的幫助，他也可以為社會貢獻自己的力量，他會覺得自己是屬于人類的一部分。

愛與婚姻

夫妻是平等的伙伴關(guān)系，婚姻是一種特定的合作方式。為了保證有和諧的夫妻關(guān)系，我們需要給對方而不是自己更多的關(guān)心，也就是說，給對方的關(guān)心要勝過自己的關(guān)心。

只有這樣，我們的婚姻才會是幸福的，如果兩個人為對方多著想，婚姻中就不會有束縛感或自卑感了。

愛情和婚姻的本質(zhì)是兩個人齊心協(xié)力的合作，阿德勒認(rèn)為有且只有在一夫一妻的制度下，我們才能擁有美好的愛情和幸福的家庭生活。

結(jié)語

書名中文被譯為《自卑與超越》，但英文書名叫《What life could mean to you》，就如書中所說自卑是人類文化的基礎(chǔ)，只有接受了自卑感的存在，尋找正確的方式超越，才有可能實現(xiàn)生命的意義。

愿你我都能成為更好的人。