愛，先看見自己——

閉上眼睛做個深呼吸，輕柔地慢慢地試著使你的呼吸與你的心跳節(jié)拍相一致，用這種節(jié)奏呼吸幾次……，同時注意你此時的感受。

你可以有意識地注意到你的身體正支撐著你自己，你的臂膀，你的脊背，你的雙腿、雙腳，正支撐著你自己，你正在與自己聯(lián)結(jié)。

輕輕地慢慢慢地用你的雙手托住你的下巴，請你意識到你自己的手，正在支持著你自己。再讓你的手去承受所有的重量，看看你的手是否真的可以托起你的頭部？再次注意你的呼吸，你能支持自己，你能連結(jié)自己，你能滋養(yǎng)自己？

輕柔的，慢慢的，繼續(xù)碰觸你的皮膚。不論你碰觸到你的前額，眉毛，眼睛，還是頭發(fā)，還是耳朵，還是嘴巴？慢慢地可以給自己一點時間，用這個方法去觸摸你的全身，去觸及每一部分的皮膚。輕柔的，慢慢地，讓你的手停在身體的某一個部位上。

請允許你自己這樣想，我正在與我的感覺在一起，我正在與我的生命本質(zhì)在一起，我最寶貴的財富是我自己。我可以愛它，可以指引它，可以聽見它，可以改進它，可以看見它，可以擁有它，“它”是世界上我唯一真正完全擁有的，我隨時隨地可以用它，我永遠不會失去“它”。

慢慢的深呼吸……，再次注意你的呼吸，你能連結(jié)你自己，你能滋養(yǎng)你自己。當(dāng)這些思想流進你的意識，請注意你的感覺，看看你感覺到了什么…？

你和你自己在一起，你看見了你自己。

謝謝你！我愛你！

“從心開始愛自己”。