當(dāng)初90天踐行目標(biāo)為：

* 目標(biāo)1:每天早睡早起。

* 目標(biāo)2:每天鍛煉（禪武醫(yī)至少30分鐘+穿插走跑1萬(wàn)步或瑜伽）

* 目標(biāo)3:帶領(lǐng)小組完成90天踐行

完成情況：

1. 早睡早起，每日做到無(wú)間斷打卡（小來(lái)早晚安、更早雙打卡）。

2. 每天鍛煉有10次未達(dá)成。

3. 帶領(lǐng)小組完成90天踐行，無(wú)間斷。

收獲：

1. 早起倒逼早睡，因?yàn)槊刻?點(diǎn)起床，起得早晚上到九點(diǎn)已經(jīng)很困了，只能早早睡覺(jué)。早睡又使自己減少了很多應(yīng)酬，其中也有不少無(wú)效和低效社交。生活規(guī)律后，在沒(méi)有刻意減肥的情況下，體重下降5斤，回到大學(xué)時(shí)代的體重。

2. 早起高能時(shí)間做重要不緊急的事，使自我掌控感大大提升。清晨5-8點(diǎn)是我的高能時(shí)間，通常起來(lái)先喝一杯蜂蜜水、稱(chēng)體重、吃鈣片，然后寫(xiě)晨間日記，檢視昨天規(guī)劃今天重要日程。因不在京工作，每天會(huì)給寶貝錄一段媽媽寄語(yǔ)，在孩子起床前發(fā)給阿姨，并為孩子做好每日清單，發(fā)給阿姨和家人執(zhí)行。然后晨練禪武醫(yī)，同時(shí)聽(tīng)學(xué)習(xí)音頻。梳頭100下，冥想10分鐘，閱讀20分鐘，然后洗漱出門(mén)。學(xué)習(xí)和健康是生命中重要不緊急的事情，在一天最好的時(shí)光里先完成，再去面對(duì)繁復(fù)的工作就淡定很多，使自己充滿(mǎn)了掌控感。

3. 日、周、月、年度檢視有效留存記錄，增強(qiáng)自我規(guī)劃力和覺(jué)察力。一開(kāi)始寫(xiě)晨間日記往往要花半個(gè)多小時(shí)，花費(fèi)時(shí)間較多，后來(lái)不斷的優(yōu)化模板，做斷舍離，從越來(lái)越復(fù)雜的模版回到目前使用的極簡(jiǎn)模版，現(xiàn)在能夠幾分鐘很快的完成。重要事件加載圖片。不追求過(guò)于詳細(xì)的晨間日記，遵循時(shí)間配置原則。

4. 時(shí)間管理工具有效支撐落地。集成使用各種軟件APP，這是葉老師把時(shí)間管理各個(gè)門(mén)派綜合在一起，并用系統(tǒng)化的工具讓它可以落地，讓大家把知道做不到的一些規(guī)則用工具幫助落地、可執(zhí)行，這實(shí)際上是一個(gè)創(chuàng)新。